Prečo je dobré jesť jablká - GAZETA de SUD
Jablká obsahujú významné množstvo rozpustnej vlákniny (5 gramov). Bolo vedecky dokázané, že tieto vlákna majú schopnosť znižovať črevné poruchy vrátane divertikulitídy, hemoroidov a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Konzumácia jabĺk tiež pomáha kontrolovať hladinu inzulínu pomalým uvoľňovaním cukru do krvi. Jablká majú schopnosť čistiť a detoxikovať, čo pomáha odstraňovať z tela ťažké kovy, ako je olovo a ortuť.
Jablká obsahujú pektín, ktorý zase pomáha znižovať hladinu cholesterolu znížením sekrécie inzulínu v krvi.
Niektorí vedci v niektorých štúdiách zistili, že ak sa nám podarí zjesť päť jabĺk týždenne, automaticky znížime riziko ochorení dýchacích ciest, ako je astma alebo bronchitída.
Nedávna štúdia na myšiach ukazuje, že jablkový džús môže udržiavať Alzheimerovu chorobu na uzde a môže bojovať proti starnutiu mozgu.
Subjekty štúdie, ktoré boli kŕmené stravou s jablkovým džúsom, mali vyššiu hladinu neurotransmiteru acetylcholínu a v testoch labyrintu dosiahli lepšie výsledky ako subjekty, ktoré dostávali normálnu stravu.
Znižuje riziko cukrovky
Ženy, ktoré jedia najmenej jedno jablko denne, majú o 28% nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu ako tie, ktoré nejedia jablká. Jablká sú nabité rozpustnou vlákninou, užitočnou na udržanie rovnováhy cukru v krvi.
Znížte hladinu cholesterolu
Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v jablkách je kombinovaná s tukom v črevách, čo pomáha udržiavať normálny cholesterol a dobré celkové zdravie.
Sú nízkokalorické
Šálka zrelých jabĺk vloží do vášho výživového plánu 112 kalórií, čo je pomerne malé množstvo, čo z jablka urobí ideálne jedlo pre nízkokalorickú stravu.
Ak sa obmedzíte na približne 2 000 kalórií denne, množstvo kalórií v tejto porcii jabĺk je 5,6% odporúčaného denného množstva. Zrelé jablká môžu byť ideálnym občerstvením; odporúča sa, aby občerstvenie medzi jedlami bolo medzi 100 a 200 kalóriami.
Jablká sú vynikajúcim zdrojom multivitamínov - konzumované spolu s pokožkou (samozrejme vopred umyté), jablká môžu poskytnúť zvýšený príjem vitamínov a minerálov prospešných pre zdravie tela, ako sú: vitamíny A a C, vápnik, draslík, železo, fosfor, kyselina listová a vysoké hladiny antioxidantov.
Jablká vám môžu pomôcť schudnúť?
Podľa odborníkov na výživu môžu byť jablká spojencom v strave, najmä vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam. Päťdňová jablková kúra môže byť šokom, ktorý telo občas potrebuje, aby vylúčilo toxíny a správne fungovalo.
Aj vďaka nízkemu obsahu kalórií a bohatému obsahu vlákniny, vitamínov a minerálov môžu byť jablká spojencom stravy a dodať vám pocit sýtosti bez hromadenia tuku a nadbytočných kilogramov.