Prečo je dôležité jesť hrušku denne Dávka pre zdravie

Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vody, vlákniny, vitamínov a minerálov. Prečo je dôležité jesť hrušku denne? Odpoveď sa dozviete v riadkoch nižšie.

Hrušky sú bezpochyby jedným z najzdravších a najprospešnejších plodov; poklad s oživujúcimi vlastnosťami, ktorého by bola škoda nevyužiť. Čo by sa stalo, keby ste začali jesť hrušku denne? Nebudeš ľutovať.

Červené, zelené, žlté ... Hrušky môžu mať veľa farieb, ktoré sú rovnako zdravé. Hruška je dôležitým zdrojom vody, vlákniny, vitamínov a minerálov. Toto ovocie je vynikajúce pre všetkých členov rodiny a je dokonalou ingredienciou na sladké a džúsy na raňajky.

Poďme sa však pozrieť na všetky výhody, ktoré si môžete vychutnať, ak zjete hrušku denne.

Prečo jesť penny denne

Hrušky sú bohaté na živiny

Hrušky obsahujú vitamíny A, B, C a E., kyselina listová, vláknina, draslík, minerálne soli, sacharidy, jód, železo a vápnik. Tieto plody sú ideálnym doplnkom vitamínov naštartovanie vášho dňa, preto sa často odporúčajú v raňajkovom menu.

Sú antibakteriálne. Vďaka svojmu zloženiu trieslovinové a kávové kyseliny chránia hrušky telo pred rôznymi chorobami a infekciami.
Boj proti voľným radikálom. Je dobre známe: voľné radikály sú tie škodlivé látky, ktoré napádajú bunky a spôsobujú starnutie. Hrušky sú veľmi bohaté na antioxidanty a sú ideálne na to, aby vás udržali mladými. Sú tiež fantastickým zdrojom vitamínu C, ktorý obsahujú v pomere 13%, ako aj vitamínu K. Je zrejmé, že vášmu telu má čo získať iba vtedy, ak zjete hrušku denne.

Predchádzajú a bojujú proti mnohým chorobám

Starám sa o svoje srdce. Hrušky regulujú krvný obeh a zabraňujú mŕtvici. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha eliminovať žlčové soli a znižovať „zlý“ cholesterol. Niekoľko štúdií preukázalo, že zvyk konzumovať hrušku denne znižuje o 50% riziko mŕtvice.

Predchádzajú rakovine. Vysoký obsah antioxidantov, vitamínu C, vlákniny a kyseliny listovej pomáha pri obnove buniek. Jedna hruška denne je teda vynikajúcim spojencom proti niekoľkým typom rakoviny. Početné štúdie preukázali, že hrušky pomáhajú eliminovať karcinogénne chemikálie nahromadené v hrubom čreve. Okrem toho sú mimoriadne prospešné pre ženy v menopauze a chránia ich pred rakovinou prsníka.
Zmierňuje zápchu. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a detoxikačným vlastnostiam sú hrušky vynikajúcim spôsobom, ako udržať zdravie čriev a chrániť bakteriálnu flóru, a sú dobrým prostriedkom proti zápche.

Reguluje ťažké trávenie. Ak trpíte zlým trávením, cítite sa nafúknutý a chcete vylúčiť plyny, vypite pohár hruškového džúsu alebo zjedzte celú hrušku. Hrušky obsahujú pektín, látku, ktorá zabraňuje účinkom ťažkého trávenia.

Recept na hruškovú šťavu

Hrušky sa vyskytujú po celý rok, ale patria do rôznych odrôd. Najlepšie sú podľa špecialistov tie, ktoré dozrievajú od júna do februára. Ak ich nájdete za skvelú cenu, odporúčame vám jesť jeden denne.

Jedzte ich čerstvé, ako želé, pečené alebo ako džús na raňajky. Tu je jednoduchý a výživný recept na hruškovú šťavu, ktorý je ideálny na to, aby ste svoj deň začali tým správnym.

Čo potrebuješ?

Dve hrušky
Pol pohára vody
Lyžička medu
Trochu citrónovej šťavy

Ako sa pripravuje

Najskôr umyte a očistite dve hrušky.
Nakrájajte ich na polovicu, vložte do mixéra a spracujte.
Akonáhle je šťava hotová, prilejeme vodu, aby bola redšia.
Pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžičku medu ako sladidlo.
Pridajte kocku ľadu, aby bola šťava rovnako povzbudzujúca ako vynikajúca.

de Oliveira, M. C., Sichieri, R. a Venturim Mozzer, R. (2008). Nízkoenergetická strava s pridaním ovocia znižuje u žien hmotnosť a energetický príjem. Chuť do jedla. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A. a McNamara, D. J. (1992). Opuncia (Opuntia sp.) Pektín zvracia supresiu lipoproteínových receptorov s nízkou hustotou vyvolanú hypercholesterolemickou stravou u morčiat. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
Zhao, Y., Wu, P., Wang, Y., a Feng, H. (2013). Rôzne prístupy k biofortifikácii selénu hruškovice (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) a súvisiace účinky na kvalitu ovocia. Vestník potravinárstva, poľnohospodárstva a životného prostredia.

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a