Ako zvládnuť ohromujúce emócie a znovu získať sebakontrolu - Matthew McKay, Jeffrey

Ako zvládnuť svoje ohromné ​​emócie a znovu získať sebakontrolu. Praktický sprievodca dialektickou behaviorálnou terapiou

znovu

Dialektická behaviorálna terapia (CDT), ktorú vyvinula Marsha Linehan na liečbu hraničných porúch osobnosti, sa ukázala ako účinná pri rôznych problémoch s duševným zdravím a výskum ukázal, že je účinná pri zvládaní ohromných emócií a psychického utrpenia bez stratiť kontrolu a konať deštruktívne. Aby ste mohli využívať pozitívne účinky tejto terapie, v tejto knihe sa dozviete, ako rozvíjať zručnosti v štyroch hlavných psychologických oblastiach:

- tolerancia k stresu a utrpeniu
- všímavosť
- zvládanie emócií
- medziľudská efektívnosť

V článku Ako zvládnuť svoje ohromujúce emócie a znovu získať sebakontrolu nájdete krok za krokom cvičenia na osvojenie základných schopností, ktoré vám pomôžu dosiahnuť skutočné a trvalé výsledky bez ohľadu na vaše osobné skúsenosti v oblasti psychoterapie. Pre profesionálov to bude neoceniteľný sprievodca, ktorého môžu s istotou odporučiť svojim klientom v ktorejkoľvek fáze liečby.

Vaše oprávnené práva:
1. Máte právo potrebovať rôzne veci od iných ľudí.
2. Máte právo niekedy stáť na prvom mieste.
3. Máte právo cítiť a vyjadrovať svoje emócie alebo bolesť.
4. Máte právo byť najvyšším sudcom svojich presvedčení a akceptovať ich ako legitímne.
5. Máte právo na svoje vlastné názory a presvedčenie.
6. Máte právo na svoju vlastnú skúsenosť - aj keď sa líši od ostatných.
7. Máte právo protestovať proti akémukoľvek zaobchádzaniu a kritike, ktoré pre vás považujú za zlé.
8. Máte právo rokovať o zmene.
9. Máte právo požiadať o pomoc, emočnú podporu a čokoľvek iné, čo potrebujete (aj keď nie vždy ich získate).
10. Máte právo povedať nie; to z teba neurobí zlého alebo sebeckého človeka.
11. Máte právo sa neospravedlňovať iným ľuďom.
12. Máte právo nepreberať zodpovednosť za problémy niekoho iného.
13. Máte právo rozhodnúť sa nereagovať na situáciu.
14. Máte právo niekedy otravovať alebo sklamať ostatných.

Značný počet štúdií naznačuje, že predispozícia na prežívanie intenzívnych, ohromujúcich emócií je vrodená. Môže to však byť do značnej miery ovplyvnené aj traumou alebo zanedbaním utrpeným v detstve. […] Skutočnosť, že predispozícia k intenzívnym emóciám má často pôvod v genetickom dedičstve alebo traume, však neznamená, že tento problém nemožno prekonať. Tisíce ľudí využili zručnosti, ktoré sa naučíte z tejto knihy, na získanie lepšej emočnej kontroly. Zmenili im život. A môžete to zmeniť.

Táto kniha je štruktúrovaná tak, aby uľahčila učenie. Každá z kľúčových zručností je spracovaná v dvoch kapitolách - základné prvky a pokročilé prvky - s výnimkou vedomej súčasnosti, ktorej je vyhradená tretia kapitola, s ešte pokročilejšími prvkami.

Život je ťažký. Toto už vieš. Ale nie ste zaseknutí alebo bezmocní voči emóciám. Ak sa skutočne snažíte tieto zručnosti implementovať, môžete očakávať zmeny v spôsobe, akým reagujete na svoje vlastné pocity. Je to preto, lebo [[] kľúčové zručnosti, ktoré sa tu naučíte, môžu ovplyvniť výsledok konfliktu a rozrušení a môžu účinne zmeniť smerovanie vášho vzťahu. Máte všetky dôvody na sebadôveru. Musíte len otočiť stránku a začať.

Dodávka sa vykonáva zo skladu z knižného depozitu Libris, v pracovných dňoch. Preprava je zdarma expresnou kuriérskou službou kdekoľvek v Rumunsku pri objednávke minimálne 90 lei. Ak máte akékoľvek otázky, volajte call centrum Libris od pondelka do piatku medzi 8:00 a 20:00.