Prečo je dôležité viesť si denník o jedle 3 dôvody, ktoré je potrebné zvážiť
・ Prečo je dôležité viesť si denník o jedle?
S toľkými denníkmi, poznámkami, notebookmi a post-itami má stále zmysel obsadiť kancelársky priestor s potravinový denník? Potravinový denník sa často považuje za úsilie navyše, z ktorého pri diéte nemáte veľa čo získať. Ak však viete, ako ho zostaviť a použiť, bude tento dokument užitočný nielen pre stravu, ktorú momentálne držíte, ale aj ako východiskový bod pre diéty, ktoré si budete chcieť vyskúšať. budúcnosť! A to je len jeden z dôvodov, prečo je dôležité viesť si stravovací denník. Za pár minút vám môžem dať ďalšie tri!
3 Dôvody na vedenie denníka o jedle
# 1 Mali ste niekedy pocit, že priberáte iba pitím vody? Potom potrebujete denník o jedle!
Poďme niečo nastaviť od začiatku! Nikto. Ale absolútne nikto na tomto svete nemastní len pitím vody. Ujasnite si, že voda vás nezbaví tuku. Nanajvýš si vaše telo môže udržať svoju váhu tým, že bude vyzerať „nadýchanejšie“, ale nikdy z nej nezmení tuk.!
Ak máte pocit, že priberáte iba pitím vody, znamená to, že si nemôžete spomenúť na všetko, čo zjete, a potrebujete diár o jedle! Zapísať si všetko, čo ste počas dňa zjedli, odhaliť skutočnú príčinu nadbytočných kilogramov bude hračka.
# 2 Videnie čiernej na bielej uľahčuje vizualizáciu!
Zakaždým, keď dodržiavate diétu, máte dojem, že jete nedostatočné množstvo jedla. A večný pocit hladu vám bude proces chudnutia sťažovať! Ale ak si jedného vážite osobný stravovací plánsvoje potreby, určite jete toľko, koľko potrebujete a pocit hladu má iba emočné príčiny.
Tento problém však môžete veľmi ľahko vyriešiť poznámkou čierna na bielom všetko, čo skonzumujete za jeden deň! Kontrast farieb v potravinovom denníku vám pomôže uvedomiť si, že vašich porcií je dosť, a tak sa ľahšie budete vzdelávať.
Aby ste sa presvedčili o účinnosti potravinového denníka, urobte nasledujúci test.
Poznanie toho, že osoba A a osoba B dodržiavali rovnakú stravu, ktorá z nich sa podľa vás cíti hladnejšia?
| Dnes som jedol: |
| ✔ Ráno (čas: 07:00) plátok prípitok, polovica avokádo, a vajce varené mäkké; |
| ✔ Snack 1 (10:00) hrsť brusnica suchý; |
| ✔ Obed (12:00) o polievka brokolicový krém, o šalát zo zeleniny posypanej balzamikovým octom, 200 g kuracie prsia grilované; |
| ✔ Snack 2 (15:00) doi ryžové krekry rozšírený; |
| ✔ Večera (18:00) cez grilované so zeleninou, biela ryža, plátok tekvica v rúre. |
# 3 Potravinový denník vás disciplinuje!
Je oveľa jednoduchšie krivo krokovať, keď viete, že sa vaša chyba nikde nezaznamená. Ale ak viete, že dva obrovské koláče s čokoládou a krémom v hojnosti zafarbujú vaše stravovacie dokumenty, v budúcnosti budete oveľa opatrnejší.
Potravinový denník vás prinúti si to pred jedlom dobre premyslieť. A celá táto myšlienka vás odvedie od neoprávneného pocitu hladu.
Navyše, tým, že si budete viesť pravidelný denník o jedle, vždy skončíte s jedením v stanovených časoch, čo urobí zázraky pre váš metabolizmus. Keď si telo zvykne v určitých časoch prijímať potravu, potom už nebude cítiť potrebu vytvárať si rezervy a tým pádom budete chudnúť oveľa ľahšie.!
Ak chcete schudnúť alebo vyformovať postavu, odporúčam to RESETOVAŤ. Toto je online aplikácia, s ktorou budete mať skúsenosti s kontrolovaným chudnutím tri mesiace po potravinovom programe prispôsobenom vašim potrebám. Okrem mnohých ďalších materiálov vám RESET poskytuje aj stravovací denník, do ktorého si môžete zaznamenať každé jedlo, ktoré ste si vzali počas tohto programu, a použiť ho ako referenciu pre budúce skúsenosti.
A ešte viac, pomocou kódu IC2019 program RESET môžete využívať iba za poplatok 247 lei/mesiac! A ak sa ocitnete medzi piatimi najlepšími účastníkmi, jedného získate Atraktívny BONUS vo výške 250 lei pozostávajúci zo služieb, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie! Neotáľajte! Vysnívané telo, ktoré teraz môžete získať!
IOANA ISHIKAWA - KONSTANTÍN
❋ Ak sa vám páčil článok Prečo je dôležité viesť si stravovací denník pozývam vás na náš blog:
・ Blog pickandkeep