Prečo je „najhorší možný nápad“ odpočívať po jedle
Popoludňajšie prechádzky pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, rovnako ako dlhá prechádzka, tvrdia vedci z univerzity George Washingtona.
Vysoká hladina cukru v krvi po jedle môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu, takže „odpočinok po jedle je to najhoršie, čo môžete urobiť,“ ukazuje nový výskum.
Loretta DiPietro, autorka štúdie, tvrdí, že tento výskum je prvou vedeckou snahou analyzovať účinky krátkeho obdobia fyzickej aktivity, ktoré sa vyskytuje v „nebezpečnom období“ po jedle, keď môže prudko stúpnuť hladina cukru v krvi.
Vedec tvrdí, že vysoká hladina cukru v krvi bezprostredne po jedle je rizikovým faktorom, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri postupe od pre-cukrovky k cukrovke 2. typu a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Štúdia preukázala, že tri 15-minútové prechádzky sú rovnako účinné pri znižovaní hladiny cukru v krvi za 24 hodín ako 45-minútová chôdza rovnakým „ľahko stredným“ tempom.
Vedci zistili, že chôdza po jedle bola „oveľa efektívnejšia“ pri „zmiernení nebezpečného zvýšenia hladiny cukru v krvi, ku ktorému u starších ľudí dochádza popoludní“.
Vedci poukazujú na to, že starší ľudia sú po jedle náchylní na problémy s hladinou cukru v krvi.
Štúdia ukazuje, že najlepší čas na prechádzku je po večeri, ktorá je často najväčším jedlom dňa a spôsobuje najväčší nárast cukru v krvi.
Nová štúdia ukazuje, že toto zvýšenie „sa často udržiava až do rána,“ ale výrazne sa zníži „, akonáhle ľudia začnú chodiť.
Vedci skúmali 10 ľudí vo veku 60 rokov alebo starších, ktorí boli vystavení riziku vzniku cukrovky typu 2 kvôli príliš vysokej hladine cukru v krvi a nedostatočnej fyzickej aktivite.
Doktor DiPietro tvrdí, že výsledky tejto štúdie by mohli viesť k „lacnej stratégii“ prevencie cukrovky 2. typu, zdôraznil však, že výsledky je potrebné potvrdiť rozsiahlejšími štúdiami.
Chudnutie a fyzická aktivita sú všeobecne akceptované ako kľúčové metódy prevencie cukrovky 2. typu, ku ktorej dochádza vtedy, keď telo už neprodukuje dostatok inzulínu na normálne fungovanie alebo keď bunky tela už na inzulín nereagujú.
Dr. Matthew Hobbs, vedúci výskumného oddelenia spoločnosti Diabetes UK, uviedol, že štúdia zdôrazňuje, že fyzická aktivita je „mimoriadne dôležitá“ pri znižovaní rizika vzniku cukrovky 2. typu. “Kľúčovým posolstvom tejto štúdie je že akýkoľvek druh pohybu, aj pri nízkej intenzite, je prospešný, “vysvetlil Hobbs.
V Rumunsku podľa údajov citovaných novinami Gândul trpí cukrovkou typu 2 približne 1,25 milióna ľudí, ale podľa údajov CNAS ich národná zdravotná poisťovňa registruje iba 481 000. Okrem toho je 30% ľudí s cukrovkou nediagnostikovaných.