Prečo je strava dôležitá, keď trpíte močovou inkontinenciou
Viete, že by ste sa mali stravovať zdravo. Strava bohatá na potraviny ako zelenina a ovocie, s nízkym obsahom bielkovín a celozrnných výrobkov robí zázraky s vaším celkovým zdravím. Môže pomôcť eliminovať choroby, udržiavať funkčnosť tela a dodávať správne množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré telo potrebuje pre bezproblémové fungovanie.
Vedeli ste však, že to, čo jete, má drastický vplyv na správanie vášho močového mechúra? Platí to najmä vtedy, ak máte inkontinenciu alebo ste hyperaktívny močový mechúr.
To, čo si dávate do tela, má priamy vplyv na váš močový mechúr. O niektorých potravinách je známe, že dráždia močový mechúr, takže je dobré sa im vyhnúť, ak viete, že vám budú robiť problémy. Tieto potraviny sú zvyčajne tie, ktoré obsahujú kyslosť, cukor, korenie alebo kofeín.
Potraviny, ktoré dráždia močový mechúr a môžu pomôcť oslabiť močový mechúr
Cukor a umelé sladidlá
Citrusové jedlá a džúsy (pomaranče, citróny, limetka a grapefruity)
Paradajky a výrobky z paradajok
Mlieko alebo mliečne výrobky
Toto nie je úplný zoznam a existuje veľká šanca, že všetky tieto potraviny nebudú mať rovnaký účinok na všetkých, ktorí žijú s inkontinenciou alebo s OAB (cez aktívny močový mechúr).
Najlepším spôsobom, ako určiť spúšťače, je analýza toho, čo jete a pijete, a tiež toho, aký vplyv majú všetky tieto jedlá a nápoje na váš močový mechúr, do denníka. Postupom času si môžete začať všimnúť trendy, ktoré vám pomôžu zistiť, čomu sa v budúcnosti treba vyhnúť.
Koľko vody by ste mali vypiť?
Mnoho ľudí s močovou inkontinenciou sa snaží obmedziť príjem tekutín, pretože sa domnievajú, že konzumácia nadmerného množstva čohokoľvek, dokonca aj vody, im môže spôsobiť nehodu. Aj keď to v určitých prípadoch môže byť trochu pravda (nepite veľa tekutín priamo pred tréningom), vo všeobecnosti by ste nemali obmedzovať príjem vody.
Byť hydratovaný je veľmi dôležité pre vaše celkové zdravie - vaše telo potrebuje vodu, aby mohlo správne fungovať. A obmedzenie príjmu vás môže negatívne ovplyvniť. Ak nepijete dostatok vody, moč sa stane ultra koncentrovaným a je dokonca pravdepodobné, že bude horšie zapáchať. V prípade náhodného úniku moču spôsobí nežiaduce pachy.
Koncentrovaný moč môže navyše podráždiť váš močový mechúr, čo môže viesť k ešte väčšiemu presakovaniu. Mali by ste sa preto vždy ubezpečiť, že pijete dostatok vody, aby ste mali veci pod kontrolou a aby nedochádzalo k zápachu.