Prečo je voda dôležitá pri chudnutí?

Voda je nevyhnutná pre zdravie! Toto ste počuli už desiatkykrát. Stokrát. Opakujeme to, pretože je to dôležitejšie, ako sa na prvý pohľad zdá. A navyše hovoríme o výhodách každodennej konzumácie vody v dostatočnom množstve. Štúdia vedcov z berlínskej nemocnice Charite ukázala, že ľudia, ktorí denne pijú veľké množstvo tekutín, najmä vody, spália o 200 kalórií viac ako ostatní.

dôležitá

Všetci vieme, že hmotnosť ľudského tela je zastúpená v podiele 70 - 75% tekutín a vody. Bábätká môžu dosiahnuť dokonca 85%, ale percento s vekom postupne klesá. Voda je dôležitým faktorom, ktorý pomáha telu vykonávať svoje každodenné úlohy na normálnej úrovni. Nedostatok vody spomaľuje metabolizmus a procesy spaľovania tukov.

Zvláštnym, ale vysvetliteľným javom je skutočnosť, že keď nepijete dostatok vody, pocit smädu zmizne. Dehydrované neurotransmitery už ďalej správne neprenášajú správu „Som smädný“, takže smäd už nie je vnímaný, ale vyskytujú sa ďalšie javy. Bolesti svalov, príznaky dehydratácie, únava, závraty, prchavé pocity a ďalšie: poškodenie obličiek, kože a schopnosť sústrediť sa.

V tele každá bunka, každá zložka bojuje o udržanie vlastného života, čo v konečnom dôsledku vedie k životu celého tela. Krv nie je výnimkou z tohto princípu, preto je mimoriadne dôležité piť vodu pol hodiny pred jedlom. Krv už nebude extrahovať vodu z životne dôležitých orgánov, aby dokončila proces trávenia.

Príjem vody sa líši v závislosti od podnebia, v ktorom žijeme. V zime alebo v chladnom počasí, keď sa menej potíme, naše telo potrebuje asi 2 - 2,5 litra tekutín denne. Počas leta alebo v horúcom počasí je potrebné množstvo kvapaliny takmer dvojnásobné, 4 - 4,5 litra.

Aby sme dosiahli tento cieľ, musíme medzi jedlami vypiť pol litra vody, 3-4 krát denne. Zvyšok tekutín sa zhromažďuje z výživných látok, ako je zelenina, polievky, čaje, mlieko atď. Zaistíte tak, že váš systém bude mať dostatok vody na správne fungovanie a maximalizáciu spaľovania kalórií.

Pite teda vodu na hydratáciu tela a poskytnite mu zdravie, ktoré nevyhnutne potrebuje.