Prečo muži chudnú ľahšie ako ženy DCNews
Dámy a páni, ak ste niekedy závideli mužom, pretože sa zdá, že ľahko chudnú, nemusíte. Nie je to dôkaz vôle ani zázračná strava, ich telo je jednoducho postavené tak, že sa im ľahšie zhadzujú nadbytočné kilogramy.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Diabetes, Obesity and Metabolism ukazuje, že muži ľahšie chudnú a že keď schudnú ďalšie kilogramy, ich zdravotné prínosy sú väčšie ako u žien.
Štúdia sa uskutočnila analýzou výsledkov chudnutia u viac ako 2 200 dospelých s nadváhou v Európe, Austrálii a na Novom Zélande.
Každý z analyzovaných dospelých mal tiež prediabetes, stav poznačený vyššou hladinou cukru v krvi ako zvyčajne. Ľudia s prediabetom však predstavujú vyššie riziko pre vývoj diabetu 2. typu.
Drakický režim, rôzne výsledky
V priebehu 8 týždňov všetci dospelí v štúdii dodržiavali dennú kalorickú stravu pozostávajúcu hlavne z polievok, koktailov, celozrnných výrobkov a nízkokalorickej zeleniny.
Na konci obdobia schudli muži v priemere o 16% viac ako ženy. Teda 12 kilogramov, v porovnaní s iba 10 u žien.
Je pravdou, že po tejto drakonickej diéte dosiahlo 35% subjektov, mužov a žien, normálnu hladinu cukru v krvi a zbavilo sa tak prediabetes.
Oslabenie, pre nich zdravšie
Pre mužov sú však správy ešte lepšie. Všetci muži v štúdii mali nakoniec oveľa lepšie napätie a menej telesného tuku. Celkovo mali nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu ako ženy.
Nízkokalorická strava mala navyše negatívne účinky aj na ženy, ktoré sa zúčastnili testu. Napríklad tiež zaznamenali vysoký pokles hustoty lipoproteínového (HDL) cholesterolu, dobrého typu cholesterolu, ktorý by sa nemal znižovať.
Hustota minerálov v kostiach sa tiež znížila u žien, čo zvyšuje riziko zlomenín. Potom sa spomalil aj ich metabolizmus, takže ich chudnutie bolo pomalšie.
V neposlednom rade sa muži zbavili viac telesného tuku ako ženy.
Kde muži priberajú a kde ženy ukladajú tuk
Muži zvyčajne priberajú okolo pása, čo sa nazýva viscerálny tuk. Keď telo stratí viscerálny tuk, zvýši sa metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií.
Ženy však viac priberajú na stehnách, bokoch a zadku. Tento typ tuku, ktorý sa nazýva podkožný tuk, je dôležitý pre schopnosť tehotenstva a menštruácie, ale neovplyvňuje metabolizmus, keď zmizne z tela. A to aj napriek tomu, že ženy v štúdii stratili viac centimetrov od obvodu bokov ako muži.
Prečo sa to deje?
Muži chudnú ľahšie ako ženy, pretože sú fyziologicky stavaní inak. V zásade je ich telo nastavené na rýchlejšie spaľovanie tukov. Majú viac svalovej hmoty a prirodzenejšie zrýchlený metabolizmus.
V skutočnosti veľká svalová hmota spotrebuje viac kalórií, takže čím viac ich telo prijíma, tým viac spaľuje.
Kvôli zrýchlenému metabolizmu potrebujú muži denne viac kalórií ako ženy, aby uspokojili tento metabolizmus a mohli napríklad dobre spať a dýchať.
Počas tejto diéty bola hranica 800 kalórií, čo je 2 - 2,5 krát menej, ako je ich bežný príjem. Vyšší počet stratených kilogramov však mohol byť spôsobený iba týmto faktom. To však neznamená, že muži by mali dôvod na radosť pred ženami.