Prečo nemôžete držať diétu! Aký je emocionálny odtlačok jedla
Chcete držať diétu na chudnutie, je však takmer nemožné vzdať sa určitých jedál?
Váš vzťah k jedlu je oveľa zložitejší, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Vaša strava o vás v priebehu rokov veľa napovie a emocionálna stopa jedla je obrovská.
Nemôžete sa vzdať niektorých jedál alebo naopak máte voči iným nevysvetliteľnú nechuť? Je čas obzrieť sa späť a pochopiť psychologické mechanizmy, ktoré stoja za vašimi stravovacími návykmi.
„Zakázané“ jedlo vyvoláva príjemné spomienky
Na aké prvé jedlo si spomeniete, keď začujete výraz „rozmaznávajte svoje detstvo“? Možno sú to palacinky, šišky, sendviče s maslom a džemom alebo hranolky.
Tieto jedlá sú súčasťou vašej pamäte a vždy aktivujú pocit potešenia, bezpečia alebo šťastia. Preto je nesmierne ťažké sa ich vzdať a motivácia o pár kilogramov menej vám nemusí stačiť.
Detské vzorce stále existujú
Pozývame vás na jednoduché cvičenie. Vezmite si kúsok papiera a pero, potom premýšľajte o chvíľach okolo rodinného jedla. Predstavte si, že máte iba pár rokov a rodičia vás zavolajú na večeru. Čo ti hovorím? Aké viery o jedle vás vyvolávajú?
Mnoho ľudí počulo v detstve a dospievaní poznámky, že „zjesť všetko“, „nie je slušné nechať jedlo na tanieri“ alebo „iní nemajú jedlo, a zbytočne ho premrháte“.
Všetky tieto veci nastavujú vo vašom mozgu iba určité mylné predstavy o jedle. Okrem toho vás nútia obviňovať sa, keď nezjete všetko, čo sa vám ponúka, a spôsobia, že zjete príliš veľa jedla z povinnosti.
Preto sa zdá, že myšlienka stravovania je v rozpore so všetkými týmito zásadami.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “