Tí, ktorí žijú zdravo, starnú
Aktualizované: 5. októbra 2020
O desať rokov mladší so zdravým životným štýlom
Vedecky dokázané je to, čo už ľudia majú na svedomí zdravie, ich heslom je, ale opakovane sa ich kladie otázka.
V štúdii publikovanej v odbornom časopise Preventive Medicine špecialisti na sociálnu a preventívnu medicínu ukázali, že najmä konzumácia tabaku, ale aj nezdravá strava, nedostatok pohybu a nadmerná konzumácia alkoholu jednoznačne skracujú očakávanú dĺžku života.
„Zdravý životný štýl vás na druhej strane môže udržať o desať rokov mladších“,
hovorí Eva Martin-Diener, odborníčka na zdravie na Zürišskej univerzite.
Zlý životný štýl zvyšuje riziko smrti
Skúmali sa účinky konzumácie tabaku a alkoholu, nedostatok pohybu a nezdravá strava - individuálne aj v kombinácii - na priemernú dĺžku života.
Jasný výsledok: Tí, ktorí fajčia, veľa pijú, necvičia a nezdravo sa stravujú, majú 2,5-krát vyššie riziko úmrtia ako tí, ktorí si uvedomujú zdravie.
Špecialisti na preventívnu medicínu v Zürichu osobitne skúmali vzťah medzi životným štýlom a dvoma najbežnejšími príčinami úmrtí na choroby vo Švajčiarsku: kardiovaskulárne choroby a rakovina.
Súviseli s konzumáciou tabaku, konzumáciou ovocia, fyzickou aktivitou a konzumáciou alkoholu u 16 721 mužov a žien vo veku od 16 do 90 rokov v rokoch 1977 až 1993 so zodpovedajúcimi úmrtiami do roku 2008. Do úvahy sa brala aj telesná hmotnosť a krvný tlak.
Zabijakom číslo 1 je modrý opar
Ako ukazuje štúdia, fajčiari majú riziko predčasného úmrtia zvýšené o 57 percent.
Nezdravá strava, málo pohybu a zneužívanie alkoholu vedú k o 15 percent vyššiemu riziku úmrtia.
Ak je človek vystavený všetkým štyrom rizikovým faktorom, priemerná dĺžka života dramaticky klesá:
Napríklad 75-roční muži, ktorí fajčia, pijú príliš veľa alkoholu, zle sa stravujú a málo cvičia, majú 35-percentnú šancu prežiť nasledujúcich desať rokov.
Ak však muži v tejto vekovej skupine žijú bez týchto rizikových faktorov, potom sú ich šance na prežitie nasledujúcich desať rokov podstatne väčšie. Je to 67 percent.
Podobne to vyzerá aj u žien. Ak vyskúšate všetky zlozvyky naplno, existuje len 47-percentná šanca na dovŕšenie 85 rokov, zatiaľ čo ženy bez obsahu nikotínu a bez alkoholu, ktoré rady cvičia a zdravo sa stravujú, majú 74-percentnú pravdepodobnosť, že oslávia svoje 85. narodeniny.
Zdravotná gramotnosť je (životná) dôležitá
Štúdia už má konkrétne dôsledky. Federálny úrad pre verejné zdravie (BAG) už plánuje národnú stratégiu prevencie. Cieľom je zvýšiť zdravotnú gramotnosť obyvateľstva.
Ak by ste chceli urobiť niečo pre svoje zdravie vopred, potom by vás mohol zaujímať náš celostný program zdravotnej starostlivosti: