Prečo neodporúčame produkty v strave; svetlo; Vytvarujte štúdio
Pojem „ľahký“ špekulujú v maximálnej miere spoločnosti vyrábajúce nealkoholické nápoje a potraviny. Nečudujte sa, že dietetické výrobky a výrobky bez kalórií sabotujú vaše úsilie v oblasti stravovania a regulácie hmotnosti.
V ľahkých potravinách je cukor nahradený umelými sladidlami, ako je aspartám (E 951), a živočíšne tuky sú nahradené umelými s 0% kalórií. Svetlo znamená, že v niektorých potravinách je nahradený cukor, v iných tuky.
Hlavné zložky aspartámu (jedného z najškodlivejších sladidiel, ktorý nájdete vo väčšine výrobkov), fenylalanínu a kyseliny asparágovej, stimulujú uvoľňovanie inzulínu a leptínu, hormónov, ktoré nútia telo ukladať tuk. Pretože navyše nie sú uspokojené vaše potreby v oblasti cukru, budete túžiť po sladkostiach a sladkých nápojoch a ich konzumácia zjavne ovplyvní vašu telesnú hmotnosť.
Odstredený jogurt nie je vyrobený zo skutočného mlieka, skutočné mlieko sa nedá prirodzene odstrediť. Uskutočnil sa postup na odstránenie tuku, zatiaľ čo sa pridali cukry, ktoré poskytli jemnú textúru a chuť, ktoré robia jogurt tak príjemným. Probiotiká z jogurtov sú dobré pre imunitný systém, ale akonáhle je jogurt odtučnený, probiotiká už neúčinkujú, takže budete potrebovať ďalší zdroj.
Čo sa stane, keď držíte diétu a poviete si, že pijete mäkké džúsy s 0% kalórií - chuť správne upozorní telo, ktoré očakáva, že prijme viac kalórií, ale keď tieto kalórie chýbajú, systém sa stáva neefektívnym. Potraviny, ktoré iba napodobňujú chuť, ale neposkytujú predvolené kalórie, nakoniec narúšajú organizmus. Pretože telo nemá pocit sýtosti daný kalóriami a neaktivuje proces spaľovania kalórií, máme tendenciu jesť a piť viac.
Výrobky bez cukru sú určené pre ľudí s diétnymi obmedzeniami, najmä diabetikov II. Typu nezávislých od inzulínu. Tieto potraviny sú však kontraindikované pre ľudí, ktorí vyvíjajú intenzívne fyzické úsilie, tehotné ženy, deti, dospievajúcich, ktorí potrebujú energiu.
Na trhu sa objavili cukrovinky na báze fruktózy pre diabetikov. Fruktóza je najsladší prírodný cukor, obsiahnutý v hruškách, čakanke, okrúhlice. Fruktóza je lepšie tolerovaná diabetikmi, pretože nepotrebuje transport inzulínu do buniek, kde sa používa.
Nespavosť, poruchy správania, syndróm hyperaktivity u detí možno vysvetliť konzumáciou cukríkov, žuvačiek, nealkoholických nápojov, pri ktorých bol cukor nahradený umelými sladidlami.
Udržujte svoju stravu zdravú a rozhodnite sa pre prirodzené ľahké jedlá: jogurt, chudé mäso, čerstvé ovocie a zelenina.