Prečo neschudnem Problémy spojené s leptínom
Hormóny sú akýmsi softvérom tela, ktorý usmerňuje jeho procesy, formuje naše reakcie na jedlo a vedie metabolizmus a energetickú rovnováhu.
Prečo nemôžem schudnúť? Čo je to leptín?
Dnes vám predstavím rozhodujúci hormón, hormón, na ktorý musíte myslieť, keď sa chystáte chudnúť. Toto je leptín.
Ak chcete začať, odpovedzte na tieto otázky:
- Je pre vás ťažké držať sa svojho jedálnička?
- Máte chute všetkého druhu?
- Máte pár kíl navyše?
- Chceli by ste mať malé občerstvenie, najmä v noci?
Ak ste odpovedali „áno“, potom vám dávam zlé správy: môžete mať problémy s leptínom. Leptín je nevyhnutný hormón v tele, ktorý riadi pocit hladu a pocit sýtosti.
Leptín je vylučovaný tukovým tkanivom (presnejšie povedané tuk), preto čím viac kíl má človek k dispozícii, tým vyššia je hladina leptínu.
Leptín je vlastne hormón s povedzme vysokým stupňom „pozornosti“. Ona je nosič metabolizmu tukov, sleduje, koľko energie spotrebuje telo. Analyzuje a vyrovnáva túto energiu v tele a tromi spôsobmi reguluje pocit hladu:
- bojom proti účinkom neuropeptidu Y, potravinového stimulanta vylučovaného v hypotalame a určitých bunkách žalúdka
- bojom proti účinkom anadamidu, ďalšieho stimulanta pocitu hladu
- zlepšením produkcie α-MSH, prvku, ktorý inhibuje chuť do jedla
Leptín môže byť tiež priamo spojený s hladinami inzulínu. Žijeme v dobe, keď je veľa ľudí rezistentných na leptín, a preto vedie k mnohým ďalším zdravotným problémom. Vysoká hladina leptínu súvisí s vysokou úrovňou krvného tlaku, obezity, kardiovaskulárnych chorôb a infarktu a v rovnakom rozsahu s problémami s hladinou cukru v krvi..
Môže viesť k zvýšeným hladinám leptínu sprevádzaným rezistenciou na leptín znížená plodnosť, predčasné starnutie a určite prispieva k obezite. Ak sa snažíte schudnúť alebo vyriešiť zdravotný problém, pravdepodobnosť rezistencie na leptín je veľmi vysoká. Ak nemôžete držať krok so zmenami, ktoré prináša zdravý životný štýl, potom môžete mať problémy s týmto hormónom, leptínom.
Stručne povedané, ak si chcete zlepšiť svoje zdravie alebo schudnúť bez toho, aby ste opäť pribrali, musíte najskôr vyriešiť svoj problém s leptínom. Ak môžem povedať, že mám dobré správy zabalené akoby do niečoho negatívneho, to znamená: ak ste v minulosti mali zlyhania, keď ste chceli držať diétu alebo zmeniť svoj životný štýl na zdravý, potom sa to pravdepodobne stane. sa stalo kvôli vašej neschopnosti regulovať hladinu leptínu. Teda, ak pracujete na hormonálnej úrovni, potom možno konečne nájdete konečné riešenie!
Začarovaný kruh hormónov
Leptín je hormón sýtosti produkovaný bunkami tukového tkaniva, takže by bolo logické, aby ľudia s väčším počtom tukových buniek produkovali viac leptínu, čo by bolo pre telo signálom, aby jedli menej, čím by sa dosiahla normalizácia hmotnosti.
Zdá sa, že tento zjednodušený pohľad má teoreticky zmysel, ale prax ukazuje, že to neplatí vždy, minimálne pre tých, ktorí majú metabolické a endokrinné problémy (tj. Problémy väčšiny ľudí s nadváhou).
Štúdie ukazujú, že problémom nie je v skutočnosti produkcia leptínu, ale všeobecne odolnosť voči leptínu, ktorú majú ľudia s nadváhou, ktorí chcú schudnúť. Leptínová rezistencia v skutočnosti znamená, že telo nepovoľuje leptín alebo nevyvoláva také účinky, aké by mal za normálnych okolností pri stimulácii chudnutia.. Táto odolnosť voči leptínu sa v tele pociťuje ako akútny pocit hladu a tým sa aktivuje viac mechanizmov, ktoré podporujú ukladanie tukov, ako spaľovanie nadmerného množstva. Leptínová rezistencia tiež stimuluje tvorbu opačného hormónu T3, ktorý blokuje účinky hormónu štítnej žľazy na metabolizmus.
Inými slovami, človek s problémami zje priveľa iba preto, že si jeho telo myslí, že je hladný, a hovorí mu, aby jedol ešte viac. Odtiaľto je celkom ľahké pochopiť, prečo v týchto podmienkach priberáte.
Faktory, ktoré prispievajú k rezistencii na leptín
Rovnako ako pri iných hormonálnych problémoch, rezistencia na leptín je zložitý stav, ktorý je spôsobený jednou príčinou, ale množstvom faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na hladinu leptínu. Sem zaraďujeme:
- spotreba fruktózy
- zvýšená úroveň stresu
- konzumácia mnohých jednoduchých sacharidov
- nedostatok spánku
- zvýšené hladiny inzulínu
- jesť nadbytok
- Nadmerné športovanie, najmä ak už máte zničené hormóny
- spotreba obilnín a lektínov
Ako opraviť leptínovú rezistenciu
Už som spomenul negatívnu časť súvisiacu so zložitosťou problému, teraz musím dať dobrú správu, konkrétne tú nie je to nezvratný problém.
Stručne povedané, poskytnem vám niekoľko bezpečných metód, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu odpoveď na leptín: