Prečo niektoré ženy chudnú v prvom trimestri

Chudnutie by vás nemalo znepokojovať, ak ste v prvom trimestri tehotenstva. Je to bežná situácia. Ale v priebehu nasledujúcich mesiacov sa veci vrátia do normálu a začnete priberať.

Vďaka nevoľnosti, zvracaniu, kvôli tomu, že neznesiete určité pachy, vaše telo v prvom trimestri tehotenstva prijme menej kalórií, takže stratíte pár kíl. Našťastie embryo nie je ovplyvnené.

Aké normálne je priberanie počas tehotenstva

Aj keď ste v prvých týždňoch trochu schudli, s približovaním sa ku koncu prvého trimestra začnete priberať. Počet kilogramov, ktoré získate počas tehotenstva, vo veľkej miere závisí od hmotnosti, ktorú ste mali pred otehotnením:

• ak ste mali podváhu, bolo by normálne počas tehotenstva pribrať 13-18 kg;
• ak ste mali normálnu váhu, nemali by ste pribrať viac ako 11-16 kg;
• ak ste mali nadváhu, bolo by normálne, keby ste v tehotenstve dostali medzi 7 a 11 kg;
• ak ste boli obézni, na konci 9 mesiacov by ste nemali vážiť viac ako 9 kg navyše.

Odkiaľ pochádzajú kilá navyše

Našťastie všetky tieto kilá zmiznú po narodení úplne náhle, bez akejkoľvek námahy z vašej strany. A to preto, lebo nie sú len tuční.

• 3,4 kg je konečná hmotnosť dieťaťa;
• 600 g je hmotnosť placenty;
• 1,8 kg je prebytočná tekutina v tele;
• 900 g predstavuje hmotnosť maternice;
• 900 g pochádza z prsného tkaniva;
• 1,8 kg predstavuje extra objem krvi;
• 600 g je hmotnosť plodovej vody;
• 3 kg sú tukové rezervy matky.

Aký je odporúčaný kalorický príjem v každom trimestri tehotenstva

Ak ste mali normálnu váhu pred otehotnením, váš kalorický príjem počas tehotenstva by mal vyzerať takto:

• štvrtina 1 - 1800 kcal;
• štvrtina 2 - 2200 kcal;
• štvrťrok 3 - 2 400 kcal

Tieto kalórie by sa mali brať z potravín, ako sú obilie, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, vajcia, bravčové, kuracie, hovädzie mäso, ryby, arašidy, semená. Maximálne obmedzte konzumáciu spracovaných potravín a potravín, ktoré obsahujú cukor a tuky.

---