Vyberte si čaj namiesto kávy. Vďaka čomu budete fit

Ak chcete ísť ráno, nemusíte nevyhnutne piť kávu. Káva je často prvou voľbou ráno alebo popoludní. Ale povzbudzujúci čaj vás robí tiež vitálnymi. Tu zistíte, ktorý čaj vám robí fit a aký zdravý môže byť čaj.

S akým typom čaju sa dá hovoriť o stimulačnom čaji?

Nielen čierny čaj a káva obsahujú kofeín. Zelené, biele a jazmínové čaje majú tiež vitalizačný účinok a sú prírodnými stimulantmi. Pre všetky čaje je rozhodujúci čas máčania: Aby ste pôsobili ako povzbudzujúci čaj, mali by ste ho nechať lúhovať iba dve až tri minúty, pretože od piatich minút a dlhšej doby máčania má väčšina čajov na rozdiel od kávy upokojujúcejší účinok. S krátkym časom máčania sú však najlepším stimulantom. Na rozdiel od kávy, ktorá veľmi rýchlo rozvinie svoj stimulačný účinok, prírodný stimulačný čaj funguje skôr pomaly. Stimulačný účinok šálky zeleného, čierneho alebo matcha čaju vydrží dlho. Čaje Mate tiež obsahujú kofeín a prebudia vás. Rovnako ako zelený čaj a čierny čaj, sú tiež nápojom obsahujúcim kofeín a zároveň sú ľahko stráviteľné.

Kofeín v čaji?

Termín kofeín naznačuje, že túto účinnú látku nájdete iba v káve. Keď si myslíte, že čaj je pick-up, s väčšou pravdepodobnosťou si predstavíte prísadu čajovník. Faktom je, že tieto dva výrazy znamenajú presne tú istú prebúdzajúcu sa účinnú látku. V skutočnosti sa kofeín nachádza vo viac ako 60 rôznych rastlinách a nie, ako už názov napovedá, iba v káve. Medzi tieto rastliny patrí čajovník, kávovník a materský strom. Kofeín nájdete dokonca aj v kakau.

Zelený čaj má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

Kofeínový stimulant: zelený čaj

Ak si prečítate rôzne účinky zeleného čaju, môžete pokojne hovoriť o fontáne pre zdravie a povzbudzujúcom čaji. Zelený čaj v Ázii je už tisíce rokov zárukou zdravia a dlhého života. Zelený čaj obsahuje veľa minerálov. Fluór, vápnik, vitamíny C, E a A, ako aj fytochemikálie robia z čaju elixír zdravia, ktorý má nielen stimulačný účinok. Vďaka svojim zdraviu prospešným účinkom môžete s čistým svedomím každý deň piť zelený čaj ako prírodný stimulant.

Zelený čaj ako studnica zdravia

Účinky zeleného čaju sú také rozsiahle, že tu môžeme uviesť iba niekoľko príkladov:

Zelený čaj predchádza kardiovaskulárnym chorobám,
zvyšuje hladinu cukru v krvi len pomaly,
pôsobí preventívne proti srdcovému zlyhaniu,
podporuje imunitný systém (Viac informácií: https://www.ecowoman.de/koerper-geist/detox/mit-tee-gesundheit-staerken-achtsamkeit-und-teezeremonie-fuers-immunsystem-4979)

Zelený čaj je ideálnym stimulantom. Kofeín v káve začne účinkovať už po 15 minútach. V zelenom čaji to trvá dlhšie, ale účinky kofeínového nápoja trvajú dlhšie. Výhoda: Životne dôležitý efekt sa katapultuje bleskovo ihneď po pití, ale šetrne, s udržateľným trvaním.

Jemný čaj z Ázie

Čaj Matcha je obzvlášť jemný zelený čaj, ktorý je tiež o niečo drahší. Nápoj v prášku je čoraz populárnejší a údajne chráni okrem iného aj pred rakovinou a cukrovkou. Na získanie prášku pre tento špeciálny zelený čaj sa zbierajú listy čajovníka Tencha a melú sa. Jeden až dva gramy prášku sa vloží do horúcej vody a napení sa malou bambusovou metličkou (k dispozícii online, v bio a čajových obchodoch). Žiariaci zelený čaj si potom môžete vychutnať ako jemný nápoj. Zatiaľ čo zelený čaj obsahuje menej ako tri percentá kofeínu, čaj s matchou až štyri percentá.

Pick-me-up čaj ako obľúbený nápoj v Južnej Amerike

Čaj Mate je obľúbeným nápojom v Južnej Amerike. Údajne zmierňuje chute, stimuluje metabolizmus a pomáha pri obezite, žalúdočných problémoch, zlom obehu, únave, svrbení a svalovej slabosti. Čaj je možné pripraviť z maté listov a mal by byť lúhovaný päť až desať minút. Môže byť zmiešaný s mliekom a je ideálnym produktom na chudnutie. Listy materského stromu obsahujú maté. Toto je obzvlášť mierna forma kofeínu. Preto je stimulačný účinok jemnejší ako iné nápoje, ktoré obsahujú kofeín.

Čaj s jemným kofeínovým účinkom

Obzvlášť známym čajom s dlhou tradíciou je čierny čaj. Hovorí sa okrem iného, že zabraňuje rozvoju rakoviny, stvrdzuje zuby a obsahuje železo, draslík, horčík a zinok. Čierny čaj je nápojom typu pick-me-up kvôli obsahu kofeínu. Pretože čierny čaj obsahuje iba asi polovicu kofeínu ako káva, je šetrnejší a udržateľnejší.

Pick-me-up čaj bez kofeínu

Okrem čajov obsahujúcich kofeín existujú aj čaje, ktoré majú stimulačný účinok bez kofeínu. Patria sem bylinné čaje, napríklad čaj z harmančeka alebo mäty. Peppermint a harmanček majú osviežujúci účinok ako čaj a prečisťujú hlavu. Mätový čaj je obzvlášť jemný a šetrný k žalúdku.

Podobný účinok na telo má čaj z citrónovej trávy. Pre obzvlášť povzbudzujúci účinok si uvarte čaj z citrónovej trávy so stopkou rozmarínu. Rozmarín, ktorý je obklopený horúcou vodou, má tiež osviežujúci účinok. Pred pitím nechajte čaj z citrónovej trávy s rozmarínom lúhovať asi sedem minút. Takto získate optimálny stimulačný čaj, ktorý svoje účinky rozvinie ideálne so zdravými prísadami a úplne bez kofeínu.

Nielen bdelý, ale aj zdravý

Bez ohľadu na to, či ide o čaje s kofeínom alebo bez neho. Je obzvlášť dôležité, aby ste svoje telo pravidelne hydratovali. Okrem povzbudzujúceho účinku stimulačného čaju je pre jeho zdravé pôsobenie rozhodujúci aj jeho pozitívny vplyv na rovnováhu tekutín. Triesloviny, prípadne kofeín a voda, tvoria stimulačný čaj v ich kombinácii a pomáhajú vám udržiavať bdelú myseľ a telo zdravo po celý deň. Šálka čaju ráno alebo popoludní je zároveň krásnym rituálom, ktorý stojí za to zachovať. Objavte povzbudzujúci účinok prírodného stimulačného čaju a zistite, ktorý zdravý typ čaju vám najlepšie chutí. Pokračovať v čítaní…

Už vám chutil čaj? Tu je 11 spôsobov, ako môžete čajovú usadeninu použiť v domácnosti.

Mohlo by vás zaujímať:

Obrázky: thinkstock-grafvision, Shaiith, omgimages, text: Ulrike Rensch