Prečo piť viac vody Dietaroma
Váš mozog tvorí 75% vody. Krv je z 92% tvorená vodou. Kosti tvoria 22% vody. Svaly tvoria 75% vody.
Voda je rozhodujúcou súčasťou vášho zdravia. Aj keď bez vody nevydržíte, cez deň to často ignorujete a po pohári vody siahnete až vtedy, keď pocítite smäd. V tom okamihu je vaše telo už dehydrované. Nedostatok správnej hydratácie môže viesť k smädu, závratom a zlému celkovému stavu.
Vedeli ste tiež, že ak nepijete dostatok vody, jej nedostatok môže mať negatívny vplyv na zdravie vašich nechtov, vlasov, pokožky alebo očí.?
Voda vám pomáha pri chudnutí
Stratou nadbytočných kilogramov môžete nahradiť sladké a na kalórie bohaté sýtené nápoje vodou (nulové kalórie, tuky a kalórie). Keď si často myslíte, že máte hlad, je to len pocit smädu, ktorý si telo interpretuje ako túžbu po tom, aby niečo zahryzlo. Ak chcete schudnúť, pite viac vody.
Štúdie preukázali, že dva poháre vody pred každým jedlom a zmenšenie veľkosti porcie vám umožňujú schudnúť, výsledky sú dlhodobé. Počas roka jednoduché zvýšenie o 1,5 litra/deň pomáha spotrebovať 17 400 kalórií (približne 2 kilogramy).
Viac energie
Všetci vieme, že ak športujete, musíte piť vodu, ale vedeli ste, že dehydratácia môže vážne pokaziť všetko vaše úsilie? Najlepší čas na pitie vody sú dve hodiny pred skutočnou fyzickou aktivitou.
Voda je životne dôležitým zdrojom energie pre vaše telo. Dehydratácia môže spôsobiť spomalenie enzymatickej aktivity a tým viesť k únave: už aj malý stupeň 1 alebo 2% vašej telesnej hmotnosti môže mať negatívny vplyv na vašu pohodu. Ak ste fyzicky smädní, znamená to, že ste už dehydratovaní, a takto sa môžu prejaviť bolesti svalov, únava, závraty a ďalšie nepríjemné príznaky.