Prečo po diéte priberáte (3)

Obnovenie prírastku hmotnosti je jedným z dôsledkov módnych režimov chudnutia: 80% subjektov sa vrátilo k „prírastku hmotnosti“ po jednom roku - percento sa časom zvyšuje. Návrat k pôvodnej hmotnosti je navyše sprevádzaný prednostným získavaním tukovej hmoty.

. Na zabezpečenie dlhodobého dodržiavania je dôležité prispôsobiť stravu vkusu a zvykom jednotlivca.

Bez ohľadu na jednotlivca alebo príjem bielkovín vedú režimy chudnutia k úbytok svalovej hmoty: asi 15% z celkových kilogramov stratených počas diéty. Obrovské, ak si myslíme, že za našu rovnováhu zodpovedá svalová hmota. A nielen ...

. Správa Francúzskej agentúry pre bezpečnosť potravín „Posúdenie rizika pri postupe pri chudnutí“ to tiež ukazuje hlavným stabilizačným faktorom je začiatok fyzickej aktivity od začiatku kalorických obmedzení a jej udržanie po skončení režimu.

. Aby sa udržala takáto strava, musí človek pre udržanie stabilnej hmotnosti jesť menej ako pred stravou. Nemožnosť udržať energetický príjem nižší ako zvyky alebo potreby jednotlivca uprednostňuje prírastok hmotnosti.

Riziká kostí

Diéty sú obvinené pokles kostného kapitálu, ktorý má škodlivý vplyv na kostnú hmotu: existuje riziko zlomenín spôsobené zníženou minerálnou hmotou kostí.

Rýchle chudnutie môže podporovať úbytok kostnej hmoty u žien, ktoré sa blížia k menopauze alebo po nej, a u neobéznych ľudí.

. Zdá sa, že cvičenie úplne nezabráni úbytku kostnej hmoty.

Kalorické obmedzenia založené na znížení príjmu lipidov (tukov alebo olejov) sa ukazujú ako rizikové pre kostný kapitál. Závažnosť kostných komplikácií závisí od jednotlivca, veku, pohlavia, počiatočnej hmotnosti, rýchlosti chudnutia.

Na kardiovaskulárnej úrovni

Veľmi nízkokalorické diéty (veľmi nízky kalorický príjem medzi 800 a 1 200 kcal denne, s vedomím, že odporúčaný energetický príjem pre ženy je 1 800 a 2 400 mužov - „slávna“ kapustová polievka, Atkins 1, Californian 1, Fricker, Montignac 2). vyvolať úrazoví vojaci

s náhlou smrťou v dôsledku porúch srdcového rytmu. Kolísanie hmotnosti môže byť rizikovým faktorom pre kardiovaskulárny a metabolický syndróm (nízka glukózová tolerancia, vysoký krvný tlak, obezita, hyperinzulinémia).

Na pečeňovej, obličkovej, tráviacej úrovni

Nízkokalorické diéty majú vplyv na pečeň a obličky. Vo všeobecnosti sú určité hypoglykemické diéty (nízky príjem sacharidov) často spojené s tráviacimi poruchami - zápchou - v dôsledku nízkeho príjmu vlákniny.

Na psychologickej úrovni

Depresia a strata sebaúcty po opakovaných zlyhaniach sú bežné. Diéty môžu tiež viesť k narušeniu stravovacieho správania, čo zvyšuje riziko zhoršenia problémov s hmotnosťou.

U detí a dospievajúcich

Deti alebo dospievajúci, ktorí podstupujú diéty, spomaľujú ich pubertálny rast a vývoj. Môže existovať riziko primárnej amenorey (absencia menštruácie po 16 rokoch) alebo sekundárnej (absencia menštruácie, ak už existovala v minulosti), zápalu šliach, demineralizácie kostí.

U starších ľudí

Diéty, ak sú sprevádzané nedostatkom horčíka, môžu u žien v menopauze zhoršiť poruchy srdcového rytmu. Existujú riziká rakoviny, vzniku dekubitov a najmä straty svalovej hmoty.

Športovci

Športy

Poruchy menštruácie, amenorea, zvýšené LDL (zlý cholesterol - ukladá prebytočný cholesterol na steny ciev, čo vedie k kôrnateniu ciev a vzniku srdcových chorôb).

V správe sa často hovorí o tom, že autori režimov nešpecifikujú požadované množstvo a neodrážajú rozdiely medzi jednotlivcami.

Diéty vyvolávajú nerovnováhu vo výžive a nedostatočný príjem (nedostatočný alebo nadbytočný) najmä vitamínov a minerálov.

Záver po uverejnení 3 článkov o škodlivých následkoch výstrelokových diét je taký, že skôr ako začnete, je lepšie ísť k špecialistovi, ako „sťahovať“ z internetu neviem, aká zázračná diéta vás môže postihnúť vážne a nezvratné zdravie. Porozmýšľajte nad pridaním fyzickej aktivity: psychicky prináša nesmierne uspokojenie, zvyšuje vašu sebadôveru a sebaúctu, budete sa vo svojej koži cítiť dobre a navyše znižuje vašu chuť k jedlu. Takto budete mať úplnú kontrolu nad sebou a svojím telom.
Diéty na chudnutie = vážne zdravotné riziká (1)
Diéty na chudnutie = vážne zdravotné riziká (2)

---