Prečo sa objavuje struma a ako sa jej môžete zbaviť
Tuk, ktorý sa objaví pod bradou, tiež známy ako struma, vytvára nepríjemný efekt dvojitej brady. Aj keď to nemá vplyv na zdravie, dvojitá brada je nevzhľadná a predstavuje problém pre ľudí, ktorí tomu čelia. Faktory, ktoré určujú vzhľad dvojitej brady, sú početné. Tu sú hlavné dôvody, ktoré spôsobujú strumu:
Strava. Nezdravé stravovacie návyky spôsobujú veľa zdravotných problémov, ale aj krásy. A struma alebo dvojitá brada sú medzi poslednými. Konzumácia tučných jedál, intenzívne spracovaných potravín, sladkostí a cestovín spôsobuje priberanie na váhe, a tým aj vznik nežiaducich tukových usadenín vrátane dvojitej brady. Dodržujte zdravé stravovacie návyky, ktoré zahŕňajú veľa zeleniny, ovocia, semien, rýb a chudého mäsa. Správny príjem vody vám tiež pomôže udržiavať optimálnu váhu, čím zabráni tvorbe dvojitej brady.
Vek. S pribúdajúcim vekom pokožka stráca svoju pružnosť a hromadenie prebytočného tuku v oblasti brady problém ešte zvýrazňuje. Koža už nedokáže podporiť nahromadenú váhu a „pustí ju“, čo spôsobí zvýraznenie strumy a vzhľad efektu dvojitej brady.
Genetické dedičstvo. V niektorých prípadoch je dvojitá brada geneticky zdedenou vlastnosťou. Tí, ktorí majú v rodine ľudí, ktorí čelia strume, majú vyššie riziko vzniku tohto problému.
Držanie tela. Oblúkový chrbát, hlava sklonená dopredu a zvyčajne hodiny strávené pred počítačom môžu zhoršiť alebo urýchliť výskyt strumy. K vzhľadu dvojitej brady veľmi prispieva aj nadmerné používanie mobilného telefónu a sklonená hlava. Snažte sa udržiavať správnu polohu chrbta a zabráňte nadmernému používaniu mobilného telefónu. Umiestnite svoj laptop alebo monitor tak, aby boli na rovnakej línii ako vaše oči, aby ste pri práci nemuseli mať hlavu neustále ohnutú.
Tu je niekoľko jednoduchých riešení, ktoré vám môžu pomôcť vyblednúť efekt dvojitej brady:
Žuvačka. Žuvačka je jednoduchý spôsob, ako zmenšiť dvojitú bradu. Žuvačkou precvičíte svalové skupiny v oblasti brady a vylúčite prebytočný tuk pod bradou, ktorý spôsobí výskyt strumy.
Prehnaná škrupina. Toto cvičenie, nazývané tiež „leví vodopád“, vám umožňuje napnúť svaly čeľuste a brady. Sadnite si do uvoľnenej polohy, stojte alebo sedte a vystrčte jazyk tak ďaleko, ako môžete, napodobňujúc prehnanú kaskádu. V tejto polohe zostaňte desať sekúnd, potom uvoľnite svaly brady. Cvičenie opakujte pravidelne osemkrát, desaťkrát denne a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Cvičenie „pobozkať strop“. Postavte sa do uvoľnenej polohy. Pokrčte hlavu dozadu a pozerajte sa na strop a nasmerujte pery na strop, akoby ste ho chceli pobozkať. V tejto polohe zotrvajte 5-10 sekúnd, potom zdvihnite hlavu a uvoľnite svaly. Cvičenie opakujte 8 - 10 krát, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Zatiahnite pery. Zdvihnite dolnú peru nad hornú peru, ako môžete. Vydržte v tejto polohe pier päť sekúnd, potom sa uvoľnite a opakujte desaťkrát. Vykonajte toto cvičenie pravidelne, aby ste si tonizovali svaly na brade a krku a rozmazali vzhľad dvojitej brady.
Cvičenie „rybie ústa“. Podobne ako pri cviku, pri ktorom nasmerujete pery smerom k stropu, je potrebné aj vy namieriť hlavu hore a opakovane otvárať a zatvárať ústa, aby ste mali pery vystreté. Položte si ukazovák na bradu, aby ste trochu vyvinuli odpor, aby bolo cvičenie ešte efektívnejšie a intenzívne pracovalo so svalmi v oblasti brady.