Prečo sa stále vzdávate svojej stravy; Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
Ak ste unavení z priberania zakaždým, keď si dovolíte niečo dobré zjesť, ak vás to bolí v žalúdku len pri pomyslení, že budete musieť znova začať s diétou, a ak ste frustrovaní pretože bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte nepriberať, jednoducho zlyháte, potom je tento článok určený práve pre vás.
Vysvetlím, prečo sa stále vzdávaš svojej stravy.
Predstavte si nasledujúcu situáciu:
„Prišla jeseň, prišla jeseň. Zakryť moje srdce niečím, s úsmevom alebo, lepšie, alebo lepšie svojím srdcom „spievať v tichu.
A ty sa pozrieš na šišku v ruke ...
Bolí to na jeseň v Baskicku a na listoch.
Cítite, ako frustrácia rastie vo vašej mysli.
Za posledný týždeň ste sa natoľko trápili a športom a stravou ste si počínali tak dobre, že vás to len škriabe v mozgu, že to chcete.
Ale tu je dôvod, prečo si ju pravdepodobne necháte zjesť:
1. Spoliehate sa na diéty.
Sľubujete, že zajtra začnete odznova - strava, šport alebo čo do pekla potrebujete, aby ste mohli pokojne zjesť svoju šišku?.
Diéty sú tu na to, aby vám zachránili deň, keď vás emocionálne unesú (viem, že to znamená „unesený emóciami“, ale v angličtine to znie oveľa lepšie, však?).
Cena zaplatená za dnešný podvod bude zajtra alebo pondelok.
A dnes to beriete presne ako zásluhu na príliš drahých šatách, jednoducho preto, že sa nemôžete vyhnúť pokušeniu.
A tu je dôvod, prečo to vlastne budete jesť:
2. Vaša amygdala (centrum vnímania nebezpečenstva) je nadmerne stimulovaná stresom vo vašom živote.
Amygdala je oblasť mozgu nevyhnutná na dekódovanie emócií, najmä tých, ktoré predstavujú hrozbu pre telo.
Má väzby na všetky vegetatívne centrá a centrá adaptácie na stres s čistým účelom zabezpečiť prežitie tela. A jeho dlhotrvajúca stimulácia spôsobuje napríklad žalúdočné vredy.
Okrem toho, že sa prispôsobuje stresu, generuje aj sekréciu beta-endorfínov - anestetických látok, ktoré sa v prípade nebezpečenstva prirodzene vylučujú ľudským telom - aby ste už necítili bolesť vo svojom živote, aká je to príroda?.
Je to tak, že táto anestézia prichádza s nízkou schopnosťou vnímať rozkoš.
3. Nucleus accumbens (centrum vnímania rozkoše) sa anestetizuje prerušovaným prístupom k obľúbeným jedlám.
Hodnota odmeny za jedlo, ktoré odmietnete, sa zvyšuje so znižovaním schopnosti vnímať potešenie - generované znížením počtu postsynaptických dopaminergných receptorov po tom, čo prerušovaný prístup k spúšťačom sekrécie dopamínu znížil vašu presynaptickú dopingovú kapacitu vylučované v prebytku.
A čisto ekologicky, vykompenzujete tento pokles konzumáciou rastúceho množstva takýchto spúšťačov súbežne s narastajúcou nudou k zdravým, ale normálnym potravinám (v zmysle nižšieho dopaminergného účinku).
Čím menej často si dáte tento koblih (alebo akékoľvek iné jedlo, ktoré vám naozaj chutí), tým väčší je emocionálny dopad tohto jedla.
4. Papezov obvod (základný mechanizmus pamäti) vytvára očakávania rozkoše, ktoré budete porovnávať s tým, ako ste sa cítili v minulosti, keď ste stretli šišky.
Kvôli tomuto okruhu zakaždým, keď skonzumujete jedlo s dopadom na nucleus accumbens (v rumunčine „máte radi“), budete porovnávať potešenie, ktoré dnes cítite, s potešením, ktoré ste kedysi cítili.
Ale - kvôli prerušovanému tvrdému prístupu s inými podnetmi, o ktorých viete, že vás neztučnia - dnešná rozkoš bude vždy menšia ako včerajšia rozkoš.
A dnešná frustrácia ešte zvýši dnešný stres a zajtra budete potrebovať dva koblihy, ktoré vám pomôžu napraviť váš život.
A áno, máte pravdu, pri konzumácii tohto šišky pravdepodobne priberiete, jednoducho preto, lebo akýkoľvek nevyžiadaný potravinový zdroj gastrologicky vyjadreného fyziologického hladu, či už je to najzdravšie ovocie alebo najzdravší šiška, môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu ( skutočná príčina výkrmu).
Ale pretože pokiaľ odmietame svoje obľúbené jedlá, nemôžeme dlhodobo chudnúť, pretože ideme zľava doprava, tu to je:
Riešenie, ktorým môžete jesť šišky bez priberania na váhe:
1. Aby si mohol jesť čo chceš, musíš jesť iba keď si hladný.
A aby ste jedli, len keď máte hlad, musíte sľúbiť, že si dovolíte jesť to, čo váš žalúdok chce. Alebo váš mozog. Alebo ktokoľvek zodpovedný.
Hovorí sa, že si vyberáme buď zo strachu, alebo z dôvery.
A pokiaľ bude mať tvoja amygdala kontrolu, vyberieš si zo strachu.
2. Bez ohľadu na to, aké kvalitné je jedlo, počas jeho konzumácie si musíte iba vychutnať.
Pocit sýtosti nemôžete vnímať, ak je vaša myseľ na Facebooku.
A aby ste schudli, musíte prestať jesť, keď sa cítite plní - nie skôr, ani potom.
3. Aj keď je to tu najlepšia šiška od babičky, musí to obsahovať šalát a vážny zdroj bielkovín.
Vláknina škodí v čreve a bielkovina škodí v krvi.
Áno, čítate správne, ako schudnúť tým, že budete pri každom jedle jesť šišky alebo smotanu alebo čokoľvek, čo potrebujete na konzumáciu bielkovín.
A ak ste fanúšikom separačných diét - táto bielkovina sa strávi v X-tom čase a sacharidy v Y - jednoducho si dajte kúsok steaku, varený zemiak alebo urobený podľa vlastnej chuti a šalát z paradajok alebo inej zeleniny, vložte- vložte ich do mixéra a dajte na plnú rýchlosť.
Získate homogénnu zmes podobnú zmesi, ktorá sa získava vo vašom žalúdku pôsobením retropulzívnych vĺn, ktoré odpudzujú od pylorov akúkoľvek strúhanku s priemerom väčším ako 2 mm.
Teraz sa pozrite na zmes mixéra!
Skutočne si myslíte, že pankreatické enzýmy budú mať problém stráviť časť z nich?
Pankreas vylučuje všetko: proteázy proteínov, ktoré sa práve dotkli v žalúdku, amylázy, sacharidy, ktorých sa práve dotkli v ústach, a lipázy, lipidy, ktoré - pokiaľ už nie ste novorodencom dojčené - sa nedotkli vôbec, kým v čreve.
A sú to také silné enzýmy, že dokážu lyžovať aj bunky pankreasu.
Váš zmätok v súvislosti s kombináciou bielkovín a sacharidov úplne chýba vo vašich pankreatických bunkách, ktoré sú tiež schopné stráviť akúkoľvek kombináciu a zvýšiť hladinu inzulínu na oblohe, ak ich podávate osobitne.
A výkrm je spôsobený nadmerným množstvom inzulínu, nie prejedaním - ktorý sa zdá, že vás nadmerný inzulín žerie za nič, nie nevyhnutne za to, že jete veľa.
Zakaždým, keď budete jesť neúplné jedlá (nazývané „občerstvenie“, však?), Priberiete viac, ako keby ste jedli plné jedlá. To znamená, že tým, že budete jesť menej, budete viac priberať ako viac. Tvrdé, nie?
A toľko obviňovaného nadúvania sa nestáva v žalúdku a nedeje sa to ani preto, že ste jedli ovocie za stolom, alebo preto, že ste kombinovali bielkoviny so sacharidmi, alebo preto, že niektoré sú teoreticky strávené v inom čase ako iné.
Ale preto, že môžete jesť príliš veľa surového škrobu všeobecne alebo preto, že rovnaký stres, ktorý udržuje vaše mandle superstimulované, ovplyvnil váš pylorus a črevnú pohyblivosť a prenášanie nestrávených látok do hrubého čreva, ktoré tam budú kvasiť alebo hniť.
Alebo môže trpieť syndrómom dráždivého čreva, ktorý tiež veľmi spôsobuje a zhoršuje stres.
Pokiaľ nerozumiete tomu, ako vlastne pracujete v strese, budete iba listom vo vetre svojich túžob.
A protichodné informácie vytvorené záplavou odborníkov na výživu vás udržia v neustálej vojne sami so sebou.
Dnes má 1,5 miliardy ľudí nadváhu, 1 miliarda ľudí s chronickým stravovaním a pol miliardy obéznych.
A priemysel na chudnutie očakáva zdvojnásobenie počtu obéznych.
V súčasnosti žije 40 miliónov obéznych detí a v odbore chudnutia sa očakáva nárast počtu obéznych detí na 70 miliónov.
Nejde o žiaden zmätok - neurofyziológiu stravovacieho správania už dávno poznáme.
V roku 2010 malo odvetvie chudnutia zisk 385,1 miliárd dolárov a - podľa analýzy trhu so správou hmotnosti podľa služieb, doplnkov, stravy, vybavenia a zariadení: globálna analýza a prognóza na roky 2007 - 2015, ktorú uskutočnil businesswire.com - očakáva, že v roku 2015 dosiahne zisk 650,9 miliárd.
Preto vás pozývam na konzultáciu, na ktorej vám vysvetlím v najhovorovejšom rumunskom jazyku všetky tieto mechanizmy, vďaka ktorým máte pocit, že zomriete, ak nebudete jesť tento koblih, prečo ho skutočne musíte jesť a ako schudnúť.
Aby ste budúci rok neboli jedným z vyššie uvedených čísel.
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Odborníčka na výživu Diana Artene
ND, MSN, Dr. Onkologická výživa