Prečo strava náhodne prijímaná z internetu alebo od kolegu nie je dobrá; Dulu Ana
Prečo strava náhodne prijímaná z internetu alebo od kolegu nie je dobrá
Chuť a odpor sú v mozgovej kôre mierne
Vytrvalosť sa odmeňuje. Ako sa stať víťazom
Nesprávny znak znamená nesprávny, nesprávny alebo omyl
Po internete koluje najrôznejšia všeobecná strava, väčšina z nich je zle zložená, čo síce vedie z krátkodobého hľadiska k zhoršeniu zdravia, pretože každý z nás nechce myslieť na zdravie dlhodobo., nechceme pochopiť, že správna strava je životný štýl, ktorý nás musí neustále sprevádzať, že niekedy si môžeme veľa ublížiť výberom rôznych šialených odporúčaní a že zdravie je jednou z vecí, s ktorou nie je dobré hrať.
Ďalej sa snažím vysvetliť svoj názor a svoj názor na tieto diéty brané náhodne. Napísanie mi trvalo nejaký čas, takže prečítanie vám bude trvať nejaký čas, ale nemyslím si, že viac ako 15 minút, a ak sa chcete stať lepšou verziou samého seba, myslím, že vám tento čas stojí za to stráviť.
Čakám na váš názor a naozaj by som chcel vyvolať diskusie na tému zázračných diét ?
Vždy som počul úžasné výroky, áno, môj kolega to dodržal a schudol, a teraz sa to zdá byť v poriadku. Prečo si to nenechám? Alebo som to na chvíľu nechal a fungovalo to teraz nechávam to znova ale nefunguje to rovnako ale musí to fungovať ak to fungovalo prvýkrát. Problém je v tom, že sa nechápe, že nesprávne zvolená auristická strava je ako droga, ktorá má iba negatívne vedľajšie účinky a tie sú ZARUČENÉ z dlhodobého hľadiska a jeden výsledok, ale z krátkodobého hľadiska pozor: chudnutie. Po krátkodobom horizonte vám ostanú iba dlhodobé negatívne účinky. Zaslúžiť si? Mnoho ľudí, bohužiaľ, deklaratívne tvrdí, že to za to nestojí, ale ako akcie robia to, čo nepodporujú, pretože každý chce dosiahnuť rýchle a ľahké výsledky. Toto je ďalšia téma, ktorej sa teraz budeme podrobne venovať, ale zameriavame sa na čarovné diéty.
Pretože ak budete hľadať slovo slovo diéta jednoducho, nájdete všetky zázraky, ktoré vám zaručia úžasné chudnutie. Niektoré príklady, ktoré ma pobavili a ktoré mi povedali viacerí
13-dňová diéta, diéta 2018. Zaručene schudnete 10 kilogramov za 13 dní - Pri 13-dňovej diéte môžete schudnúť medzi 6 až 10 kilogramami. Je to nízkokalorická strava s nízkym obsahom sacharidov. Trinásťdňová strava je tiež známa ako „strava NASA“, pretože zahŕňa jedlo konzumované astronautmi počas fyzického tréningu pre vesmírne expedície - BUDE DOBRÉ, AK BUDETE ASTRONAUT PRIPRAVOVANÝ NA VESMÍRNA EXPEDÍCIA. ALE TY SI TO? Okrem toho nehovorí nič o veku, nehovorí nič ani o tom, či ste žena alebo muž, nehovorí nič ani o zdravotných problémoch, ktoré máte povolené a čo nesmiete. Vy záruky (zdá sa mi to neuveriteľné), že schudnete 10 kg za 13 dní. A ak nie, tak za to nemôže strava, ale asi ti bolo jedno, čo tam hovorí kniha 😀
Strava, ktorá nikdy nezlyhá - ktorá vám odporúča jesť 1 000 kalórií denne, ale ktorá vám nehovorí o tom, aké má účinky, že jete oveľa menej, ako vaše telo potrebuje, a že spomaľuje váš metabolizmus, takže čím menej zjete, tým viac priberáte . Tiež nehovorí o tom, že musíte brať do úvahy nadváhu, ktorú máte, a že ak máte nadbytok 30 kg alebo nadbytok 2 kg, nie je v poriadku jesť 1000 kalórií. Taktiež sa neberie do úvahy vek, že ak ste ešte stále mladí, pribúdajú a musíte pomáhať zdravému telu, že keď ste dospelí, ste teoreticky rozvinutí a ak ste starší, nízkokalorická strava vám robí veľa problémov. Nehovorí vám, že ak ste žena alebo muž, nemali by ste jesť to isté. Nehovorí vám to, že môžete alebo nemôžete športovať, aby ste mali zdravý životný štýl. Nehovorí vám, koľko vody máte piť alebo čo piť, ale hovorí vám, že „to nikdy nesklame“ a pre mnohých je to bohužiaľ prioritou pred všetkým, čo som vymenoval vyššie.
Pivná strava. Schudnete zaručene bez vynaloženia veľkého úsilia - existuje vôbec niečo také? Schudnite bez námahy a pri občerstvení pite pivo od 11 hodiny, po obede o 12:10 nevyhnutne a trochu tak večer (ústa 50 ml). Je pravda, že cez deň neprekročíte 450 - 500 ml piva, ale musíte si dávať pozor, aby to nebolo to isté pivo, pretože o 11. hodine je to horké pivo, zatiaľ čo po póre je to sladké pivo s 2–3% alkoholu a ich množstvo by malo byť obmedzené, preto je najlepšie vyhľadať dvoch kolegov v kancelárii, s ktorými si môžete nechať tento liek podeliť o fľašu piva, pretože nie je dobré plytvať, a ak musíte piť o 11, iba 150 ml piva potom čo urobíš so zvyškom? Okrem toho z toho vyplýva, že sa jedná o stravu pre dospelých, a nie pre deti, pretože na ne nemajú povolený alkohol. Dôležité však je, že je zaručená a vy sa nemusíte usilovať. ?
A teraz poďme trochu pochopiť, prečo je vyvážená strava dôležitá
Jedlo má osobitnú úlohu pri určovaní celej ľudskej existencie. Pomáha zistiť zdravotný stav, ako aj aktivitu ľudí.
Aby bolo možné reagovať na metabolické potreby organizmu, musí potravina obsahovať určitú výživovú hodnotu, respektíve vlastnosti potraviny (výživová hodnota, senzorické vlastnosti).
V zásade ste videli, že keď čítate určité štítky, hovoríme o energetickej hodnote potraviny, ale má tiež nutričnú hodnotu, a to schopnosť potraviny zabezpečiť normálny vývoj metabolických procesov, ktoré sú poskytované výživnými látkami v potravinách.
V poslednej dobe každý, kto chce schudnúť, s ktorým som spolupracoval, hovorí o svojom pomalom metabolizme, ale nie každý vie, čo to metabolizmus znamená. Metabolizmus v praxi predstavuje súhrn výmen chemických reakcií, prostredníctvom ktorých telo využíva živiny v strave na výrobu energie a látok potrebných pre jej rast a vývoj.
V každej bunke nášho tela prebiehajú súčasne dva procesy: proces uvoľňovania energie (katabolizmus) a proces spotreby energie (anabolizmus). Pretože ide o chemické reakcie v tele, každá z nich vyžaduje určité katalyzátory.
Podľa wikipédie enzýmy (z gréčtiny - zymosis - ferment) sú makromolekuly bielkovinového pôvodu s úlohou biokatalyzátorov, pomocou ktorých živé bunky môžu vykonávať zložité reakcie v krátkom čase pri teplote okolia. [1] Katalyzujúc biochemické reakcie v tele, majú zásadnú úlohu pri biosyntéze a odbúravaní živých látok vyskytujúcich sa vo všetkých živočíšnych organizmoch, rastlinách a mikroorganizmoch, ktoré sa tiež nazývajú z tohto dôvodu. biokatalyzátory. Bez enzýmov by biochemické procesy prebiehali pri veľmi nízkych rýchlostiach.
Pojem enzým je všeobecný pojem pre proteínový katalyzátor, ktorý sa produkuje vo vnútri živých buniek. Kdekoľvek existuje život, či už vo forme rastlín alebo živočíchov, existujú aj enzýmy. Enzýmy sa prakticky podieľajú na všetkých činnostiach potrebných na udržanie života, napríklad na syntéze a rozklade, transporte, vylučovaní, detoxikácii a dodávke energie.
Živé veci by si nedokázali udržať svoj život bez pomoci enzýmov. Enzýmy vyrábame tiež pomocou enzýmov v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Existuje toľko druhov enzýmov, že každý z nich má svoju špecifickú a jedinečnú úlohu.
Bohužiaľ, moderná spoločnosť oplýva faktormi, ktoré konzumujú naše drahé enzýmy. Alkohol, tabak, drogy, potravinárske prísady, poľnohospodárske chemikálie, znečistenie životného prostredia, elektromagnetické vlny a emočný stres sú len niektoré z faktorov, ktoré tento enzým vyčerpávajú.
Preto je v záujme udržania dobrého zdravia nevyhnutné pochopiť mechanizmy nášho vlastného tela.
Bazálny metabolizmus je minimálne množstvo energie, ktoré dospelý človek potrebuje v pokoji pri teplote 20 stupňov. Bazálny metabolizmus teda závisí od telesnej hmotnosti, výšky, veku, pohlavia, zdravia atď.
Preto je nesprávne tvrdiť, že máte pomalý metabolizmus bez toho, aby to bolo nevyhnutné, a tvrdiť, že by ste mali jesť čo najmenej. Musíte jesť podľa potrieb vášho tela.
Úlohou vyváženej stravy je v zásade stanoviť minimálne množstvo energie potrebnej pre telo, množstvo energie dodávané z množstva potravy, ktoré zjete počas 24 hodín, z potravín, ktoré optimálne vyhovujú všetkým výživovým potrebám tela. tvoj.
Pri zostavovaní stravy musíte brať do úvahy výživové potreby vášho tela a to, ako ich môžete pokryť jedlom, aby ste zaistili svoje energetické potreby a výživové faktory (trofíny alebo živiny) zodpovedajúce vášmu telu, čo je jedinečný.
Vaše telo potrebuje energiu (kalórie), rovnako ako plast alebo konštrukciu.
Energetické potreby Znamená to, že musíte konzumovať energiu pri jedle, udržiavať konštantnú teplotu a vedieť zabezpečiť svalovú prácu.
Stavebné potreby analyzuje sa z dvoch hľadísk: kvalitatívneho a kvantitatívneho. Množstvo bielkovín nie je pre všetkých jedincov rovnaké, závisí to od mnohých faktorov vrátane: veku, svalovej práce, zdravia. Kvalitatívne proteíny, ktoré konzumujete, závisia od počtu esenciálnych aminokyselín prítomných v týchto proteínoch a ich podielu v prijatom proteíne.
Je veľmi dôležité, aby sa výživové zásady nenachádzali iba v prírode, ale aby sa distribuovali v potravinách v rôznych pomeroch, a preto je veľmi dôležité kombinovať potraviny vo vyváženej strave, ktorá pokryje všetky naše energetické, plastové a biokatalytické potreby. tela, potreby, ktoré sa líšia v závislosti od každého človeka.
V zásade živiny, ktoré telu dodávame, pokrývajú nasledujúce funkcie: dodáva energiu, dodáva stavebný materiál na náhradu poškodených alebo zostarnutých tkanív, reguluje metabolické procesy v tele.
Energiu dodávajú lipidy a uhľohydráty, stavebný materiál poskytujú bielkoviny a biokatalytickú úlohu zaisťujú mikroživiny: vitamíny, minerály a voda.
Aj keď človek konzumuje rovnaké druhy a množstvá jedla denne a s rovnakými kalóriami, množstvo absorbovaných a vylúčených živín sa líši v závislosti od jeho fyzického, psychického alebo emocionálneho stavu v daný deň..
Zajtra pokračujeme v otázkach biologickej dostupnosti výživných látok a faktorov, ktoré ovplyvňujú biologickú dostupnosť výživných látok, pretože je pravda, že najlepšie potraviny sú tie, ktoré sa pestujú na úrodnej ornej pôde bohatej na minerály bez použitia poľnohospodárskych chemikálií alebo umelých hnojív. Čím čerstvejšia zelenina, ovocie, mäso a ryby obsahujú, tým viac enzýmov obsahujú.
Ale my ľudia jeme varené jedlo. Varte, pečte, smažte, používajte varné dosky alebo grily.