Prečo sú genoflexie lepšie ako beh
Ohyb kolena je v modernej spoločnosti veľmi zanedbávaný - muži cez deň preskakujú nohy a ženy strácajú čas na bicykloch alebo stepperoch. Najmä pokiaľ ide o chudnutie, je veľa ľudí, ktorí preskakujú odporové tréningy a zameriavajú sa výlučne na kardio - čo je veľmi nesprávne, tvrdia tréneri.
Ďalej uvádzame niekoľko dôvodov, prečo je flexia kolena lepšia ako beh a ako akékoľvek iné cvičenie:
Nestrácam veľa času
Pokiaľ ide o beh, berie sa do úvahy rýchlosť a samozrejme vytrvalosť. Keď už ste prekonali tú ľútosť, po ktorej túžite, musíte len bežať. Nakoniec sa zobudíte s behom 5,6,7, 8 míľ alebo kilometrov. Aj pre tých, ktorí bežia rýchlejšie, to znamená dosť dlho, zatiaľ čo relácia genoflexie založená na knihách vám bude trvať najviac 10 minút s prestávkami.
Menší dopad na zápästia
Beh sa zdá byť jedným z najnebezpečnejších cvičení, pohybových aktivít, pretože môže ohroziť vaše kĺby. Sme nútení chodiť bosí po zemi, ale žijeme vo svete vydláždenom cementom, takže behanie po veľkých povrchoch neurobí nič iné, len nabije spojivové tkanivá.
Počuli ste o týchto problémoch pri vykonávaní požadovaných genoflexií? Iba ak ich nebudete robiť s veľmi ťažkými váhami, vaše kolená nikdy nebudú trpieť.
Vaše telo bolo vyrobené pre genoflexiu
Naše telá boli špeciálne navrhnuté tak, aby bežali mierne vzdialenosti, nie maratóny; genoflexie sú zďaleka najviac zanedbávanými základnými pohybmi a naše telo bolo špeciálne vyvinuté na ich vykonávanie.
Neustály stav v kancelárii alebo na toalete nás robí takmer nepohyblivými a musíme proti týmto negatívnym veciam bojovať pomocou genoflexií.
Genoflexia aktivuje viac svalov
Beh je úplné a skvelé cvičenie pre srdce a nohy; „Útočí“ na iné oblasti, ale stimul je čo najmenší, obmedzený. Genoflexia aktivuje štvorhlavý sval, plecia, boky, zadok, únoscovia, brucho a kríže, čo znamená, že spálite ešte viac kalórií.
Ak potrebujete motiváciu pre genoflexiu: ich vykonávanie znamená, že môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali ďalšie kilogramy.
Ľudia, ktorí sa venujú genoflexii, môžu konzumovať viac sacharidov
Beh je aeróbne cvičenie, takže spaľuje tuky ako palivo; Genoflexie sú anaeróbnym cvičením a znamenajú, že primárnu energiu tvorí glykogén - metóda tela na ukladanie sacharidov. Ak robíte genoflexie, telo bude spaľovať glykogén vo svaloch a ak mu chýbajú, môžete ich doplniť konzumáciou ďalších sacharidov.
Teraz chápete, čo hovorím: sacharidy sa neuložia ako tuk.
Takže keď nabudúce zjete šišku po nohách, nehádajte sa, pretože ste si to úplne zaslúžili a zjavne sa nebudú ukladať.