Prečo trpíte chronickou únavou

Keďže je náš život vždy rušný, zdá sa, že čoraz viac z nás pravidelne čelí chronickej únave. Mnoho ľudí to berie ako súčasť moderného života, ale pre ostatných môže byť dopad paralyzujúci a môže mať vážny vplyv na zdravie.

Chronická únava môže byť dôsledkom psychickej, fyzickej námahy alebo choroby. Jedná sa o zníženie účinnosti svalu alebo orgánu po dlhšej činnosti. Môže to mať vplyv na každého a väčšina dospelých niekedy v živote zažije únavu. U mnohých ľudí je únava spôsobená skôr kombináciou problémov týkajúcich sa životného štýlu, sociálnych, psychologických a všeobecných životných podmienok, a nie základným zdravotným stavom.

Aj keď sa chronická únava niekedy označuje ako únava, líši sa od pocitu únavy alebo ospalosti. Každý sa niekedy cíti unavený, ale zvyčajne sa to vyrieši spánkom alebo niekoľkými spánkami. Ak sa dostatočne vyspíte, dobre sa stravujete a pravidelne cvičíte, ale obvykle sa vám ťažko darí robiť, môžete pociťovať určitú únavu. To by si vyžadovalo ďalšie vyšetrovanie.

Príznaky chronickej únavy

Únava môže spôsobiť širokú škálu telesných, duševných a emocionálnych príznakov, vrátane:

chronická únava, vyčerpanie alebo ospalosť
mentálne blokády
nedostatok motivácie
bolesť hlavy
závrat
svalová slabosť
spomalené reflexy a reakcie
ovplyvňujúce rozhodovanie a úsudok
znížená funkcia imunitného systému
rozmazané videnie
problémy s krátkodobou pamäťou
zlá koncentrácia

Zdravotné príčiny: neustále vyčerpanie, únava môžu byť príznakmi základného ochorenia, ako je porucha štítnej žľazy, srdcové choroby, anémia alebo cukrovka.
Príčiny životného štýlu: Nadváha a nedostatok pravidelného pohybu môžu viesť k únave. Nedostatok spánku a prepracovanie môžu tiež spôsobiť pocity nadmernej únavy a únavy.
Príčiny súvisiace s prácou: Pracovisko a finančný stres v rôznych formách môžu viesť k únave.

Emocionálne obavy a stres: Únava je bežným príznakom problémov duševného zdravia, ako sú depresia a bolesť, a môžu ju sprevádzať ďalšie príznaky a symptómy vrátane podráždenosti a nedostatku motivácie.
Únavu môže spôsobovať aj množstvo faktorov, ktoré pôsobia kombinovane.

Ak ste zmenili životný štýl, aby ste zvýšili svoju energiu, a napriek tomu sa cítite vyčerpaní a unavení, môže byť čas požiadať o radu lekára. Tu je niekoľko príkladov chorôb, ktoré môžu spôsobiť nepretržitú únavu. Ak máte zdravotné ťažkosti, vyhľadajte lekársku pomoc:

anémia. Anémia je stav, pri ktorom nie je dostatok zdravých červených krviniek na to, aby preniesli dostatok kyslíka do tkanív tela. Je častou príčinou únavy u žien. Anémia môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a slabí.

Syndróm chronickej únavy. Syndróm chronickej únavy (CFS) je stav, ktorý môže spôsobiť pretrvávajúcu nevysvetliteľnú únavu, ktorá narúša každodenné činnosti dlhšie ako šesť mesiacov. Toto je chronický stav bez jedinej liečby, ale zmeny životného štýlu môžu často pomôcť zmierniť príznaky únavy.

Cukrovka. Cukrovka môže spôsobiť chronickú únavu z vysokej alebo nízkej hladiny cukru v krvi. Keď sú cukry vysoké, zostávajú v krvi namiesto toho, aby sa spotrebovali na energiu, čo vás unavuje. Zníženie hladiny cukru v krvi (glukózy) znamená, že nemusíte mať dostatok paliva na energiu, čo tiež spôsobuje únavu.

APNEA. Apnoe je vážna porucha spánku, pri ktorej pacienti prestávajú počas spánku na krátky čas dýchať. Väčšina ľudí o tom nevie, môže to však počas dňa spôsobiť hlasné chrápanie a únavu. Nadváha, fajčenie a alkohol môžu zhoršiť príznaky spánkového apnoe.

Ochorenie štítnej žľazy. Subaktívna štítna žľaza znamená, že máte v tele príliš málo hormónu štítnej žľazy (tyroxín). Vďaka tomu sa cítite unavení a mohli by ste tiež pribrať a bolieť svaly.

Spôsoby, ako môžete bojovať proti príčinám únavy

Viac sa cvičte
Jednoduchý úkon zavedenia určitej formy fyzickej aktivity do vášho dňa môže mať veľký vplyv. Môže to zvýšiť vašu energetickú hladinu, cítiť sa oveľa lepšie a vyhnúť sa únave.

Kvalitný spánok
Aby ste sa vyhli únave a vyčerpaniu, je dôležité dostatok spánku. Vaše telo potrebuje na nabitie spánok. Správny spánok každú noc môže zlepšiť vaše zdravie, znížiť stres a pomôcť nám zlepšiť našu pamäť a učenie.

Zlepšite svoj jedálniček
Ťažké alebo mastné jedlá môžu spôsobiť, že sa budete cítiť pomaly a unavení, zatiaľ čo niektoré jedlá alebo stravovacie stratégie robia pravý opak. Pre udržanie vysokej a stálej energie je dobré obmedziť rafinovaný cukor a škrob.