Prečo v lete priberáme 5 bežných chýb
S príchodom leta a plánovaním dovolenky je väčšinou prvou myšlienkou zhodiť pár kíl. Bez ohľadu na to, aké riziká toto chudnutie predstavuje, konečným cieľom je vyzerať dobre, vystaviť štíhle telo na pláži.
Väčšinou však priberáme v teplom a zdanlivom období, nenájdeme nijaké vysvetlenie.
Najväčšou chybou je samozrejme uchýliť sa k zázračným diétam, ktoré sľubujú dokonalé telo za pár dní a ktoré nevyhnutne vedú k začarovanému kruhu chudnutia. Napriek skutočnosti, že väčšina žien si uvedomuje riziko, ktorému sú vystavené, stále uprednostňuje túto jednoduchú možnosť, aby bola čo najskôr v kondícii.
Odborníčka na výživu Sally Norton odhaľuje v Daily Mail ďalší problém, s ktorým sa v poslednej dobe často stretávate. Ľudia kupujú a konzumujú rôzne doplnky na chudnutie, ľahké alebo diétne jedlá a zázračné prášky, ktoré brzdia chuť do jedla.
Podľa www.abc.es vedie najčastejšie nasledujúcich päť chýb, ktoré sme všetci vinní, k priberaniu na váhe počas leta.
1. Veríme, že zdravé stravovacie návyky sú dočasnou voľbou
Opakujúcou sa chybou je osvojenie si zdravého životného štýlu vrátane športu a stravovania iba na určité obdobie, kým chudneme. Je zrejmé, že prechodné diéty nie sú skutočne účinné a aby sme si udržali požadovanú váhu, musíme sa vzdať všetkých nezdravých návykov a nechať si prijať stravovací plán pre svoje vlastné potreby.
2. Používame „zázračné diéty“
Diéta musí byť individualizovaná, jedálniček zostavený pre potreby každého jednotlivca. Väčšinou nevykrmuje určité jedlo, ale čas, ktorý je požitý alebo spotrebované množstvo. Pri skladbe stravy navyše musíme brať do úvahy možné intolerancie, ale aj preferencie. Najlepšou voľbou je preto konzultácia s odborníkom na výživu namiesto toho, aby ste si ponechali šablónu stravy propagovanú v tlači alebo vhodnú pre priateľa.
3. Nemáme dostatok spánku
Aj keď sa zdá, že ide o stereotyp, lekári preukázali, že spánok alebo jeho nedostatok môže mať zásadný vplyv na proces chudnutia. V skutočnosti rôzne výskumy na túto tému preukázali, že bezsenná noc určuje túžbu konzumovať potraviny, ktoré sú hustejšie na kalórie a bohatšie na cukor, ktoré v danom okamihu energizujú. Pokiaľ je teda cieľom schudnúť, odporúča sa spať 7-8 hodín v noci.
4. Upadneme do pasce „zdravých“ potravín
Vzhľadom na skutočnosť, že v poslednej dobe čoraz viac ľudí má záujem o chudnutie, väčšina výrobcov uviedla na trh „diétne“, „ľahké“, „bez cukru“, „bez tuku“ varianty pre existujúce výrobky. Bohužiaľ, väčšinou majú takmer toľko kalórií alebo vysoký obsah cukru. Aby sme nespadli do tejto pasce, musíme si prečítať štítok každého produktu, ktorý si chceme kúpiť.
5. Nevyhýbame sa stresovým situáciám
Existuje veľa štúdií na túto tému a odhaľujú, že v stresových obdobiach, v období stresu, telo vylučuje kortizol. Známy ako „stresový hormón“ spôsobuje, že konzumujeme sladkosti a iné nezdravé a kalorické jedlá. Najlepšie by preto bolo začať s diétou vo chvíľach relaxácie a emočnej stability.