Nemocnica ELYTIS Vplyv stresu na stravu
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Zakaždým, keď sedíte za stolom, sami alebo v spoločnosti rodiny alebo priateľov, zakaždým, keď máte chuť, niečo s vami jedia vaše emócie, stres, túžby a úzkosti. Medzi emóciami, stresom a vašou stravou existuje úzke a veľmi ťažké spojenie.
Špecialisti poukazujú na to, že stres aktivuje rad hormónov, ktoré naopak aktivujú určité chute: sladké, slané a mastné. Čím viac sme v strese, tým častejšie chodíme do regálov nezdravého jedla. Pomáhajú nám cítiť sa lepšie, ale iba na pár minút.
Účinok je krátkodobý, rýchlo nasleduje vina a nepohodlie. Stres spôsobuje chemické zmeny v tele. V niektorých situáciách mozog signalizuje, že sme v nebezpečenstve, a aktivuje stresové hormóny, ako je adrenalín a kortizol. Spočiatku, keď sme zaneprázdnení riešením problému, nedávame pozor na jedlo. Ale ak sa problém rýchlo nevyrieši a stav stresu sa stane takmer trvalým, začneme pociťovať potrebu konzumovať potraviny, ktoré dodávajú energiu.
Nedávna štúdia ukazuje, že po vyčerpávajúcom sedení alebo stretnutí s nespokojným klientom majú zamestnanci tendenciu jesť viac čokolády ako v bežný deň, čo je akousi reakciou na snahu mozgu vyvážiť duševné a fyzické.
Ak je stres spôsobený fyzickou námahou, nemá konzumácia energizujúcich potravín, ako je čokoláda, žiadne negatívne účinky, ale ak ide o stres spôsobený napríklad dodržaním záväzku, veci sa komplikujú. Aktivovaný kortizol je tiež zodpovedný za „distribúciu“ tuku v tele, zvyčajne na tých najnežiadanejších miestach, ako je brucho, s následkami na cukrovku a problémy so srdcom.
Ako vidíte, niekedy je veľmi ťažké nájsť dokonalú rovnováhu medzi emočnými stavmi a stravou, ale pri troche vôle dosiahnete želané výsledky a spokojnosť bude za týchto okolností ešte väčšia.