Prečo vás celé telo bolí po dni strávenom na stoličke Medlife
Stuhnutý krk, napäté ramená a bolesti chrbta po celodennom sedení v práci, s najväčšou pravdepodobnosťou na zle navrhnutej kancelárskej stoličke?
„Akákoľvek statická poloha, ktorú zaujmeme dlhšiu dobu, sa nakoniec zmení na bolesť, pretože telo na to nie je stavané,“ hovorí Joan Vernikos, bývalý vedec NASA, píše thrillist.com.
Zistila, že predĺžená statická poloha môže viesť k zdravotným účinkom podobným tým, aké trpia astronauti po strávení času v mikrogravitácii - degenerácii svalov a kostí, bolestiam chrbta.
„Väčšina ľudí sedí šesť až 13 hodín denne a táto nehybnosť prispieva k moderným chorobám, ako je cukrovka, obezita, rakovina, srdcové choroby.“.
Keď sa tieto choroby v priebehu rokov rozvinú, bolesť, ktorá nastane, keď vstanete zo stoličky po niekoľkých hodinách sedenia v kancelárii, je okamžitá. Preto po dni strávenom v kresle všetko bolí.
Vaše svaly plytvajú
Keď sedíte celý deň, viete, čo vaše svaly robia? Nič. „Nezáleží na tom, koľko hodín strávite sedením na stoličke, ale koľko neprerušovaných hodín strávite v tejto statickej polohe,“ uviedol Vernikos. Keď uskutočnila štúdiu o ľuďoch ležiacich v posteli 24 hodín denne, zistila, že postávanie každú pol hodinu stačí na to, aby sa zabránilo škodlivým účinkom nehybného životného štýlu.
Škodlivé účinky na nervy
Sedenie na stoličke môže byť pre vaše telo relaxačné, ale pre nervy je to mučenie. Neprirodzená poloha spôsobuje napäté nervy, čo vedie k bolestiam v celom tele.
Ak sedíte v jednej polohe dostatočne dlho a nehýbete sa, svaly sa stiahnu a nervy sa napnú.
Pretože však tieto nervy ovplyvňuje každý pohyb, nemali by sme bolesť cítiť neustále? Nie tak celkom, hovorí Vernikos.
"Je iné stimulovať svaly, aby sa stiahli a uvoľnili sa, keď sa venujete nejakej činnosti. Ak sa svaly stiahnu a nebudete sa dlho pohybovať, budete mať bolesti krížov a ramien.
Horná časť tela sa ohýba dopredu
Pravdepodobne ste už videli tie diagramy, ako mať správnu pozíciu v kancelárii: uvoľnené ramená, oči vyrovnané s obrazovkou, paže rovnobežné s podlahou, chrbát rovný. Ale pokloníte sa, či sa vám to páči alebo nie. Keď sa skloníte, keď sedíte na stoličke, vaša hlava je stiahnutá nadol a pred gravitáciou. Vaša chrbtica sa začne ohýbať a vaše telo pocíti bolesť, poznamenal Vernikos.
Účinky na bedrové disky
Chrbtica vás prosí, aby ste vstali. Vertikálna poloha umiestňuje disky do dolnej časti chrbta do správnej polohy a minimalizuje podporovaný tlak. Pri sedení na stoličke sú naopak zatlačené stavce, čo zvyšuje riziko chronických bolestí chrbta.
"Svaly slabnú a stavce sa môžu pohybovať, nervy medzi platničkami sú stlačené. To všetko je obrovským zdrojom bolesti," dodal Vernikos.
Tu je dobrá správa: štúdie spoločnosti Vernikos a ďalších vedcov zistili, že úprava polohy každých 15 - 30 minút zabraňuje zmenám v bedrových diskoch. Vstaňte teda na kávu, rozhovor so spolupracovníkom alebo sa len pozerajte z okna a jednoznačne budete cítiť menšiu bolesť.
Bojujete s prirodzeným inštinktom
Vernikos verí, že jedným z hlavných dôvodov, prečo naše telá bolestivo reagujú na predĺženú statickú polohu, je náš prirodzený inštinkt pohybu.
"Telo sa potrebuje hýbať, potrebuje biologickú potrebu hýbať sa. Keď sa nehýbeme, trpíme."
Vernikos naznačuje, že riešením bolesti je pohyb. Aj keď vstanete po fľaši vody alebo idete k tlačiarni, tieto veci stačia na potlačenie bolesti.