Prečo vypadávajú vlasy; Počas stravovacích diét

Pokožka hlavy & vlasy

prečo

Diéty sú jednou z príčin vypadávania vlasov

Rovnako ako vlasy na tele, aj vlasy na pokožke hlavy sa neustále regenerujú. Strata 50 - 100 vlasov každý deň je preto úplne normálna.

V niektorých prípadoch však môžeme prísť o viac vlasov. Príčin abnormálneho vypadávania vlasov je veľa a súvisia hlavne s genetickými, hormonálnymi a environmentálnymi faktormi. Niekedy môže byť príčinou vypadávania vlasov aj drastická strava, pretože strava je pre zdravie vlasov nesmierne dôležitá.

Difúzne, reverzibilné vypadávanie vlasov

Mnoho ľudí pociťuje výrazné a náhle vypadávanie vlasov niekoľko mesiacov po nasadení drastickej diéty. Tento jav, známy ako telogen effluvium, je rozptýlený a v tomto prípade priamo súvisí s diétou. Po ukončení diéty vlasy našťastie začnú opäť dorastať.

Môžu za to výživové nedostatky a stres spôsobený drastickou stravou

Poruchy stravovania, ako je anorexia nervosa (AN) a bulimia nervosa (BN), môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, najmä u dospievajúcich a mladých žien. Súvisia s lekárskymi a psychologickými následkami, ako aj s dermatologickými príznakmi, ako je xeróza, telogénny výpotok a vlasy na povrchu tela, podobné lanugu.

Na druhej strane drastické diéty, ako sú nízkosacharidové alebo ketogénne diéty, môžu viesť k chudnutiu, ale môžu mať aj vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov.

Z tohto dôvodu môže strava, ktorá neobsahuje základné prvky, ako sú bielkoviny, železo, zinok alebo vitamíny B a D, viesť k výživovým nedostatkom, ktoré majú priamy vplyv na rast vlasov. Aj nevyvážená strava môže byť skutočne jednou z príčin krehkých a suchých vlasov, aj keď sa nedodržiava prísna strava.

Samotná strava, so svojimi obmedzeniami a - niekedy - nereálnymi cieľmi chudnutia, môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu a únavy, ktoré ju sprevádzajú. Tieto dva faktory sú dvoma známymi príčinami vypadávania vlasov.

Aké potraviny môžu zabrániť vypadávaniu vlasov?

Výživa hrá zásadnú úlohu v zdraví vlasov, pretože priamo poskytuje všetky prvky potrebné pre rast vlasov (bielkoviny, vitamíny a minerály). Preto je nevyhnutné mať zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri sledovaní našej hmotnosti.

Nasledujúce skupiny potravín sú v dostatočnom množstve dôležité na zabránenie vypadávaniu vlasov:

  • bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, zelenina), nevyhnutné na výrobu keratínu vo vlasovom vlákne;
  • sacharidy (potraviny bohaté na škrob a obilniny), zdroj energie pre rast vlasov;
  • tuky a oleje, ktoré sa prirodzene nachádzajú v štruktúre vlasov;
  • železo (červené mäso a niektoré druhy rýb);
  • vitamíny (odvodené z ovocia a zeleniny), nevyhnutné pre metabolizmus bielkovín.

Pokožka hlavy & vlasy