Prerušovaná diéta nalačno
Pravdepodobne ste už počuli o používaní prerušovaného pôstu pri diétach. Ďalej si povieme, čo znamená prerušovaný pôst a akú rolu hrá prerušovaný pôst pri chudnutí.
Kompletný sprievodca prerušovaným pôstom
Prerušovaný pôst nie je iba stravou, ale aj životným štýlom. O prerušovanom pôste sme sa dopočuli po prvýkrát od autorky Ligie Popovej, surovej kuchárky a výživovej poradkyne. Prehĺbil som tému a v nasledujúcich riadkoch vám poviem závery, ku ktorým som dospel ohľadne kladov a záporov prerušovanej pôstnej diéty.
Čo obnáša prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst znamená skrátka model stravovania, ktorý na určité časové obdobie obmedzuje konzumáciu potravy. Pojem prerušovaný pôst sa v angličtine používa častejšie (aj u nás) - prerušovaný pôst [IF].
Prerušovaný pôst je pojem, ktorý odkazuje na striedanie období abstinencie od jedla [po dobu 16 až 24 hodín] s obdobiami bežného príjmu potravy a kalórií [po dobu 8 až 24 hodín], v závislosti od typu z vybratého IF. Hlavnou myšlienkou prerušovaného hladovania je zníženie príjmu kalórií a následne zníženie hmotnosti a telesnej hmotnosti.
Zdravotné výhody prerušovaného pôstu
Prerušovaný pôst je bezpochyby životným štýlom, ktorý je čoraz populárnejší medzi národnými i medzinárodnými celebritami. Napríklad Ligia Pop používa techniku prerušovaného pôstu už viac ako 7 rokov a má vynikajúce výsledky v oblasti všeobecného zdravia a pohody. Viac energie, lepšie trávenie a váha, ktorá sa udržala počas celých 7 rokov prerušovanej hladovacej diéty. Ďalšie hviezdy, ktoré sa mnoho rokov venujú prerušovanému pôstu: Beyonce, Jennifer Lopez, Nicole Kidman, Chris Hemsworth alebo Hugh Jackman.
Prerušovaný pôst má výhody nielen pri chudnutí, ale aj pri pokožke, ktorá je čistejšia, jasnejšia a zbavená nečistôt. To všetko vďaka skutočnosti, že prostredníctvom IF sa znižuje množstvo toxínov v tele.
Tónovanie tela je ďalšou výhodou na zozname zázračných výsledkov získaných prerušovaným hladovaním. Spojený so životným štýlom, ktorému nechýba šport, prerušované pôstne tóny a prispieva k získaniu dokonalých tvarov.
Druhy prerušovaného pôstu
Výhodou prerušovaného pôstu je, že sa dá prispôsobiť podľa potrieb každého tela. Existuje teda niekoľko typov prerušovaného pôstu:
Prerušovaný pôst 16: 8 - táto možnosť stravovania zahŕňa vynechanie raňajok, jedenie raz za 8 hodín a nasledujúcich 16 hodín nejedenie jedla;
Prerušovaný pôst „Jesť, zastaviť, jesť“ - tento variant stravovania prostredníctvom IF znamená, že raz alebo dvakrát týždenne by ste nemali konzumovať žiadne jedlo počas 24 hodín;
Prerušovaný pôst 5: 2 - táto metóda stravovania IF spočíva v tom, že dva po sebe nasledujúce dni v týždni skonzumujete iba 500 - 600 kalórií a ďalších 5 dní v týždni budete jesť normálne.
Záver očividne prichádzajú od odborníkov, ktorí tiež varujú pred rizikami prerušovaného pôstu v domnienke, že tento druh stravovania nie je správne dodržaný. Viva Magazine nám poskytuje rady výživového poradcu Gianluca Mech, ktorý hovorí, že prerušovaný pôst prináša želané výhody, ak sa koná iba 2 dni v týždni. Ak je to prehnané, telo je zbavené potravy, teda energie. Budeme sa cítiť nielen unavení, ale aj slabí, vyčerpaní. Je zrejmé, že oslabené telo je telo, ktoré nemôže násilne bojovať proti vírusom, baktériám a chorobám.
Všetky Gianluca Mech Hovorí, že diéta s prerušovaným pôstom, po ktorej nasleduje zmysel pre zodpovednosť a spravodlivosť, prináša úžasné výhody pri regenerácii poškodených buniek.