Prerušovaná pôstová telocvičňa

Prerušovaný pôst, ktorý sa tiež nazýva prerušovaný pôst, je špecifická forma pôstu, pri ktorej sa podporuje metabolizmus, a má teda zdraviu prospešný účinok. Táto metóda sa používa hlavne pri chudnutí.

Intervaly sa môžu pohybovať medzi 14 hodinami a dvoma dňami, v ktorých sa treba vyhnúť pevnej strave. Existuje niekoľko druhov prerušovaného pôstu.

Jednou z najznámejších foriem pôstu je takzvaná „diéta 5: 2 (The Fast Diet)“ podľa Dr. Michael Mosley.
Táto diéta sa začne o týždeň dva Zvyšok času sa pôst držal päť Dni sa jedia normálne. Určité potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, nie sú uvedené. Avšak Dr. Mosley konzumuje hlavne zeleninu, celozrnné výrobky, ako je hnedá ryža alebo ovsené vločky, a tiež veľa bielkovín, aby si udržal pocit sýtosti. Netreba zabúdať, samozrejme, na dostatočný príjem tekutín. To tiež ukazuje pocit plnosti. Optimálne je dosiahnuť počas dvoch pôstnych dní maximálne štvrtinu z celkového príjmu energie. Tieto pôstne dni by sa mali riadiť pevne stanoveným rytmom: napríklad pondelok a štvrtok, medzi ktorými sú dva alebo najviac tri dni.

Pravidelný pôst naznačuje, že štúdie na zvieratách naznačujú, že riziko chronických chorôb možno znížiť. Patria sem napríklad kardiovaskulárne choroby, diabetes mellitus 2. typu alebo dokonca rakovina. Zistilo sa tiež, že prerušovaný pôst má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Doteraz zozbierané údaje poskytujú pozitívne zmeny v oblasti zdravia a chudnutia, najmä nízky úbytok chudej hmoty.

Viac informácií o výžive a fitnes získate priamo od nás v GYMMY Shape & Club.

---