Prerušované pôstne otázky týkajúce sa 1212 stravovacích návykov - obráťte sa na fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
Crazybabe85
členom
Ja (w35) som sa rozhodol vyskúšať prerušovaný pôst, takže by som najskôr chcel schudnúť asi 3 kg.
Teraz som čítal, že by ste mali začať s 12/12, jesť 12 hodín a potom 12 hodín postiť.
Tiež považujem za najjednoduchšie používať aritmetiku.
Teraz som dnes niečo zjedol o 8:00. Mám rád raňajky a je pre mňa dôležitejšie raňajkovať ako večer
jesť.
Je to proste hlúposť, po 20. hodine by som si nemal dať ani nealko, víno alebo niečo podobné. Ako si to spravil? Alebo
robíš to? To by ešte počas týždňa mohlo fungovať.
Cez víkend to však môže byť trochu inak. Často vstávam o 9 alebo 10 hodine. môže
potom sa odloží o víkend? Takže od 10. do 22. hodiny?
Ako si to spravil?
Ako dlho trvá byť úspešný?
Vďaka za informácie.
Amory
Aktívny člen
12/12 ? Kde je vlastne pôst?
Alebo kde sa presne líši od stravovacích návykov, ktoré momentálne máte?
Prerušovaný pôst rozhodne nefunguje, ak sa stravujete neustále počas povolených hodín.
Odporučil by som vám 8/16. Ale ani tam nemôžete jesť bez rozdielu, ak chcete byť úspešní. Nealkoholické nápoje by ste mali VŽDY vynechať.
Jedol som 8/16 viac ako 30 rokov. Iba predtým to nemalo meno. 3 jedlá denne boli pre mňa vždy príliš. Nie je to však žiadny zázračný recept. Ak sa zdravo nestravujete a necvičíte, je to zbytočné.
Trvalý singel
Nakoniec to všetko príde na rovnováhu kalórií. Všetky diéty sú zbytočné. Vypočítajte svoj zostatok kalórií na internete a odčítajte 500. Takto chudnete a nie pri nijakej diéte.
Naplánujte si cvičenie 4x týždenne, neskôr ďakujem
kasiopaja
Veľmi aktívny člen
Už dlhšiu dobu som jedol iba od 12-tej a do polnoci.
Ale nie kvôli diéte, ale preto, že predtým nemám hlad a potom nakoniec spím.
Alböguhl
Diéta 16: 8 - jedzte 8 hodín, pôst 16 hodín
Crazybabe85
členom
@
Amory
12/12 je takpovediac vstupná verzia 16: 8.
Samozrejme, že nejem stále jedlo a samozrejme športujem čo najskôr, bohužiaľ až za 2 týždne po operácii)
Takže redukcia je stále uskutočniteľná, ale NEMOŽEM SA VŽDY zaobísť bez nealkoholických nápojov a vína alebo podobne, jednoducho to nefunguje, už tam nebývam a nevidím to.
Prestaňte to robiť čo najčastejšie. Ale niekedy sa mi jednoducho nechce.
Ľutujeme, ľudia to chcú len upozorniť.
Čarovná víla78
Aktívny člen
Momentálne chudnem, ale nedodržiavam konkrétny systém. Pomáha mi, ak sa stravujem zdravo a do svojho každodenného života začleňujem veľa pohybu.
Pred niekoľkými rokmi môj priateľ schudol okolo 16 kg v 16/8 a svoju váhu si drží dodnes. Pre mňa by bola táto metóda v mojom každodennom profesionálnom živote iba kontraproduktívna. Vyskúšajte len to, na čo máte chuť. Už uvidíte, ktorá metóda vám pomôže a s čím sa cítite obzvlášť dobre .
Apollina
členom
Nikdy neodchádzať
Aktívny člen
roman12
Aktívny člen
Aspoň by to malo byť dobré pre metabolizmus, ak si medzi tým odpočinie. Určite tiež o 12/12. V dnešnej dobe nadmerného zásobovania potravinami nie je samozrejmosťou praktizovať 12/12. Aj kvôli tomu musí byť najskôr pripravená ochota.
Chute, napríklad na sladké, môžu byť potlačené.
Raz som istý čas cvičil 16/8: Po relatívne krátkom čase som si zvykol v noci spať v prípade, že som vyrástol okolo 1
2 hodiny (bohužiaľ som už mnoho rokov náchylný na poruchy spánku), zjesť čokoládu, passé. Počas dňa je závislosť na cukre pravdepodobnejšia, ale už nie taká zlá.
Z dlhodobého hľadiska sa mi nechce robiť prerušovaný pôst, ale určite začnem ďalšiu fázu.
To, či chudnete prerušovaným pôstom, sa javí ako kontroverzné.
Predpokladajme však, že 3 kg pravdepodobne získate z občerstvenia alebo vysokokalorických nápojov, ktoré by potom časom mohli zmiznúť.