Prerušovaný pôst 16 8 - AVICOLORIA Handmade Design
Prerušovaný pôst nie je klasickou stravou, ktorá nám zakazuje niektoré jedlá. Neexistujú „zlé“ jedlá s prerušovaným pôstom, môžete si naďalej dopriať pizzu, cestoviny, koláče atď., A preto je ľahšie ich dodržať ako pri nízkosacharidových potravinách, ale prestávkami v jedle.
Prerušovaný pôst metódou 16: 8
16: 8 znamená, že sa kalóriám vyhýbame 16 hodín a osem hodín sa dá jesť. 16 hodín bez jedla, občerstvenia a nealkoholických nápojov sa javí ako mučenie? Nie, keď si uvedomíte, že noc sa počíta a aj tak sme prespali 8 hodín.
Príklad: Ak si dáte posledné jedlo o 17:00, môžete tmel opäť o 9:00, ak večeráte o 20:00, môžete jesť znova na druhý deň od 12:00.
Krása prerušovaného pôstu je jeho pružnosť. Či už sú to raňajky alebo večere, každý si môže načasovať svoje pôstne a stravovacie okná podľa svojich preferencií. Kto urobil matematiku, určite si všimol, že namiesto troch jedál dostanete iba dve. A ani občerstvenie neskoro večer alebo v noci nie je možnosťou. To nielen znižuje príjem kalórií, ale aj stimuluje spaľovanie tukov. Prerušovaný pôst dokáže ešte viac.
Autofágia: Likvidácia vlastného odpadu v tele
Pretože naše telo nie je trvalo zamestnané tráviacimi prácami, má čas na to, aby sa uvoľnilo. Odborný termín pre toto je „autofágia“. Vďaka autofágii sa telo detoxikuje, staré alebo rozbité bunky sa odstránia alebo obnovia - pre bunky takpovediac osvieženie. Ak však máme svoje telo zaneprázdnené jedlom, rozruší ho trávenie a menej sa zaoberá opravnými procesmi. Bunkový biológ Yoshinori Ohsumi dostal Nobelovu cenu za nálezy týkajúce sa autofágie. Zaujímavú správu o tomto nájdete tu.
Po 3,5 mesiaci som schudla 10 kíl. Aký to pocit! Nielen moja postava sa však zmenila. Celé moje stravovacie správanie sa zmenilo. Ovocie, šalát a zelenina sa pre mňa stali skutočným jedlom a rád experimentujem s pre mňa neznámymi potravinami. Cuketové špagety sa v poslednej dobe stali mojím obľúbeným jedlom a veľmi rada pečiem pohánkové muffiny ako dezert. Už nezačnem slintať, keď ľudia varia v televízii. Keď zacítim vôňu jedla, môj žalúdok už nerastie automaticky a najlepšie je: od chvíle, keď som sa postil v intervaloch, nemal som ani jednu chuť na jedlo.
Môj záver
Budem sa držať tejto diéty. Nielen preto, že som vďaka nej schudol, ale aj preto, že som prekonal svoj vnútorný gobball a cítim sa pri ňom naozaj dobre.