Granátové jablko, výhody a odporúčania zázračného ovocia
Granátové jablká sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a cenné živiny, preto sa odporúča, aby boli súčasťou vašej stravy - Tu sú výhody konzumácie týchto druhov ovocia!
Informácie o výživovej hodnote 1 šálka semienok granátového jablka:
vláknina: 7 gramov
bielkoviny: 3 gramy
SACHARID: 30 gramov
Vitamín C: 30% odporúčanej dennej dávky
Vitamín K: 36% odporúčanej dennej dávky
Kyselina listová: 16% odporúčanej dennej dávky
Draslík: 12% odporúčanej dennej dávky
Výhody granátového jablka
Bohatý na antioxidanty - Granátové jablká sú mimoriadne bohatým zdrojom antioxidantov, z ktorých najdôležitejšie sú polyfenoly, z ktorých sa v najväčšom množstve nachádzajú triesloviny, kyselina ellagová a antokyány. Prítomnosť antioxidantov v tele zabraňuje alebo oneskoruje proces bunkového starnutia. Antioxidanty zároveň pomáhajú zmierňovať chronické zápaly v tele.
Vysoký obsah draslíka - Vysoký obsah draslíka v granátových jablkách chráni telo pred problémami s obličkami, má však aj ďalšie priaznivé účinky vrátane zníženia úmrtnosti.
Liečte zažívacie ťažkosti - listy ovocia, šupky a granátového jablka majú priaznivé účinky na trávenie, zmierňujú bolesti žalúdka a odstraňujú hnačky. Granátové jablko môžete konzumovať ako také alebo čaj z listov granátového jablka, aby ste si mohli vychutnať jeho pozitívne účinky na trávenie.
Prevencia srdcových chorôb - Spotreba granátového jablka udržuje krvný tlak v normálnych parametroch, čím predchádza infarktu myokardu a iným srdcovým problémom. Antioxidanty z granátového jablka tiež znižujú „zlý“ cholesterol (LDL-cholesterol) a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v tepnách.
Prospešné pre anémie - Granátové jablko má vysoký obsah železa, ktorý zmierňuje nepríjemné príznaky anémie, ako sú vyčerpanie, závraty a nedostatok energie alebo problémy so sluchom.
Pozitívne účinky na zdravie ústnej dutiny - antibakteriálne a antivírusové vlastnosti granátových jabĺk chránia zuby a ďasná pred problémami, ktoré by sa mohli vyskytnúť v ústnej dutine.
Prevencia rakoviny - konzumácia granátového jablka zabraňuje vývoju rakovinových buniek v tele, a to vďaka vysokému obsahu flavonoidov, antioxidantov so silným protirakovinovým účinkom.
Zmierňovanie zápalu v tele - Zápal je ten, ktorý vyvoláva vážne choroby, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba alebo obezita. Konzumácia granátového jablka má protizápalové vlastnosti vďaka bohatému antioxidačnému obsahu tohto ovocia.
Štúdia pacientov s cukrovkou ukázala, že 250 ml šťavy z granátového jablka konzumované denne počas 12 týždňov znižovalo zápal v ich telách až o 32%. Kvôli týmto vlastnostiam vedci sledovali možnosť, že granátové jablko môže znižovať zápal spojený s demenciou a Alzheimerovou chorobou.
Znižuje bolesť spôsobenú artritídou - Gonartróza (tiež nazývaná osteoartróza, ktorá je typom artritídy), ale aj iné bolesti kĺbov, sa dajú zmierniť konzumáciou granátového jablka. Pretože granátové jablko má protizápalové vlastnosti, jeho konzumácia zníži zápal kĺbov a zmierni bolesť spôsobenú artritídou. Štúdie navyše preukázali, že extrakt z granátového jablka blokuje enzýmy, ktoré napádajú kĺby ľudí s osteoartrózou.
Eliminácia plesňových a bakteriologických infekcií - Šťava z granátového jablka sa osvedčila v boji proti bakteriologickým infekciám, ale aj proti plesňovým. Ukázalo sa, že pomáha eliminovať plesne Candida albicans a tiež problémy v ústnej dutine, ako je zápal ďasien.
Aby ste mali prospech z pozitívnych účinkov, ktoré má granátové jablko na vaše zdravie, môžete toto ovocie konzumovať ako také, v ovocných šalátoch, vo forme džúsu alebo na odporúčanie lekára vo forme extraktu alebo doplnkov výživy.