Prerušovaný pôst Ako funguje chudnutie s diétou Fast 800 - FIT FOR FUN
Prerušovaný pôst je veľmi obľúbený vďaka svojim zdraviu prospešným účinkom. Ak chcete vidieť výsledky ešte rýchlejšie, môžete vyskúšať aj diétu Fast 800, špeciálnu formu prerušovaného hladovania.
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa pri svojich plánoch spolieha na radikálne bleskové diéty - ktoré predovšetkým sľubujú extrémne rýchle chudnutie. Väčšinou sú však tieto bleskové diéty bohužiaľ bez trvalého úspechu. Ahojte, jo-jo efekt!
Na dlhodobé chudnutie je vhodná zdravá zmena vášho stravovacieho správania, pri ktorej nemusíte hladovať, ale radšej jesť oveľa opatrnejšie a opatrnejšie.
Stačí 800 kalórií denne
Mnoho odborníkov preto odporúča prerušovaný pôst. Jedná sa o druh čiastočného pôstu, kedy striedate fázu stravovania a pôst v stanovených intervaloch. Napríklad: 16 hodín pôstu, 8 hodín tri veľké jedlá.
Čo je to však vlastne „Fast 800 Diet“? Je to zase špeciálna forma tohto pôstu, ktorú vyvinuli odborníci na výživu na zníženie hmotnosti a udržanie zdravého životného štýlu.
Koncept tohto pôstu je založený na štúdiách, ktoré ukazujú, že 800 kalórií je ideálne denné množstvo. Do tejto miery je telu dodávaný dostatok výživných látok, ako sú bielkoviny a zdravé tuky.
Zároveň je však príjem natoľko znížený, že sa účinne stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov. Preto sa táto strava považuje aj za zdravú verziu pôstu.
Je dôležité vedieť: túto kúru by ste však mali dodržiavať iba dočasne. Vývojári kúry Fast 800 odporúčajú trojmesačný program, ktorý je ideálne doplniť športovou rutinou a cvičením na pozornosť.
Po dvanástich týždňoch môžete samozrejme pokračovať v prerušovanom pôste s osemhodinovou prestávkou na jedlo a pridať 800 kalórií denne za týždeň.
Vedecky dokázané prerušované hladovanie
Prerušované hladovanie, najmä metóda 16: 8, funguje tak dobre, pretože telo skutočne zrýchľuje spaľovanie tukov šesť až osem hodín po poslednom príjme potravy. Iba po hladovaní najmenej dvanásť hodín to funguje čo najefektívnejšie.
Takže ak budete jesť malé jedlo každých pár hodín, nebudete schopní dosiahnuť tento bod.
Aby ste vydržali túto dlhú prestávku na jedlo, dáva sa to na noc. Ak chcete trochu predĺžiť čas, môžete si vychutnať večeru a raňajkovať o niečo neskôr ako obvykle.
Najlepšie urobíte, keď sa pomaly priblížite k tomuto rytmu a vyskúšate, čo je pre vaše telo dobré, aby ste nepociťovali nepríjemný hlad a stále drancovali chladničku.