Prerušovaný pôst Dubrowova diéta v 3 fázach bez hladovania na vysnívanú váhu
V USA existuje nový trend v stravovaní: Dubrowova diéta. Upustila od nepríjemného počítania kalórií a namiesto toho používa prerušovaný pôst. Ako to funguje, si povieme v našom článku.
Diéty sú desiatok. Iba veľmi málo ľudí je trvale korunovaných úspechom. Väčšina z nás už túto trpkú skúsenosť zažila. To by sa však teraz malo skončiť. Pred niekoľkými mesiacmi vyšla v USA kniha, ktorá sa venuje novej Dubrowovej diéte.
Hore vo videu: Takto pomáha zelený čaj proti brušnému tuku!
Autormi sú televízne osobnosti a špecialisti na krásu Heather a Terry Dubrow. Vytvorili ste diétu, ktorá je založená na prerušovanom hladovaní a na diéte s nízkym obsahom sacharidov.
Základné pravidlá Dubrowovej diéty
V prvom rade: počítanie kalórií je pri tejto diéte minulosťou. Bez pravidiel to ale nejde a preto ti povieme, ktoré dve pravidlá musíš pri Dubrowovej diéte dodržiavať.
Pravidlo 1: Čas
Podľa Dubrowovej diéty by ste sa mali postiť medzi dvanástimi a 16 hodinami denne. Pre vás to znamená, že naopak môžete jesť osem až dvanásť hodín denne.
Pravidlo 2: Potraviny
Odporúča sa vyvážená a čerstvá strava so zníženým obsahom sacharidov. Možné je napríklad kuracie mäso, ryby, tofu, vajcia, nízkotučný tvaroh, brokolica, špenát, hlávkový šalát, cuketa a zdravé tuky, ako sú rastlinné oleje, orechy alebo avokádo. Voda, čaj a káva (čierna alebo s nízkotučným mliekom) sú tiež povolené.
Ale to nie je všetko. Základné pravidlá sú pomerne ľahko pochopiteľné a dajú sa ľahko integrovať do každodenného života. Ale aby to celé fungovalo, je aj strava rozdelená do troch fáz.
Tri fázy Dubrowovej diéty
Základ stravy tvoria takpovediac dve základné pravidlá. V príslušných fázach existujú ďalšie odporúčania pre činnosť:
1. fáza
Prvá fáza trvá dva až päť dní. Cieľom je zvyknúť si telo a metabolizmus na iný pôst. V tejto fáze sa postíte 16 hodín a môžete jesť 8 hodín.
2. fáza
V druhej fáze sa postíte dvanásť až šestnásť hodín a máte dovolené jesť osem až desať hodín. Túto fázu vykonávate, kým sa nedosiahne vysnená váha. V tejto fáze je alkohol opäť povolený s mierou. Konzumovať sa dajú aj celozrnné výrobky, strukoviny a škrobová zelenina, ale len v malom množstve.
3. fáza
V tretej fáze sa postíte dvanásť hodín päť dní v týždni a 16 hodín dva dni v týždni. Táto fáza slúži na ďalšie zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov a na udržanie ideálnej hmotnosti.
Pokiaľ ide o stravu, mali by ste sa držať jedla vo fáze dva. Z času na čas si však môžete niečo dopriať. Táto fáza trvá tak dlho, ako chcete.
Je diéta Dubrow zdravá?
Dubrowova diéta kombinuje prerušované hladovanie s diétou s nízkym obsahom sacharidov. Rozdelené do troch fáz vedie k uvoľnenému a zdravému chudnutiu, ktoré je tiež udržateľné za predpokladu, že sa budete zdravo stravovať aj po ukončení diéty.
Aj vy môžete konečne skoncovať s kávou a energetickými nápojmi a spoľahnúť sa na férové organické kakao. Tu získate zľavový kód „Chocobunt54„Teraz exkluzívna zľava 25% na celý sortiment spoločnosti Koawach.