Prerušovaný pôst - horúci alebo nie upgradeU

Chcete schudnúť? Pomôžeme vám. Okrem cvičenia vás tam dostane predovšetkým vaša strava. Vedeli ste, že strava predstavuje 70% vášho úspechu pri chudnutí? A práve preto je také dôležité dodržiavať náš plán výživy. Bude dokonale prispôsobený vašim potrebám. Či už ste vegetariánka, momentálne kojíte alebo netolerujete lepok - vyvinuli sme ideálny výživový plán pre každý typ ženy. V závislosti od požadovaného cieľa a toho, ktorý program UpgradeU robíte, od nás dostanete týždeň čo týždeň nový plán výživy. Nebudete musieť počítať kalórie ani nebudete mať hlad. Naopak: hladovka je tabu! Ak budete jesť príliš málo a potom aj nesprávnu vec, nikdy nedosiahnete požadovanú váhu natrvalo. Na druhej strane, tí, ktorí sa držia výživového plánu UpgradeU, zaručene schudnú a - čo je dôležitejšie - budú schopní lepšie to udržiavať.

pôst

10-týždňové programy UpgradeU nie sú v zásade o namáhavej strave, ale o zmene stravovania, o osvojovaní si zdravých stravovacích návykov. Mnohé z našich levíc pokračujú v chudnutí aj po ukončení programu. Prečo? Určite aj preto, že teraz môžu lepšie odhaľovať úskalia potravinárskeho priemyslu. Pre stabilný a zdravý metabolizmus je nevyhnutné pripravovať jedlo čo najčastejšie a vedome si dopriať čas.

Keď uplynie 10 týždňov vášho programu UpgradeU a vy ste sa medzitým naučili a prežili zdravé stravovacie návyky, máme pre vás malý tip, ako si môžete udržať váhu.

Dobrá správa ako prvá: nejde o stravu, ktorú nakoniec aj tak vyhodíte cez palubu. Trik na trvalé spaľovanie tukov je: doprajte svojmu telu prestávku v jedle najmenej 12, najlepšie 14 hodín, aby ste využili pozitívne účinky prerušovaného hladovania. Počas tejto pauzy v príjme potravy má telo nielen šancu spáliť kalórie, ale aj vyprázdniť tukové zásoby. Veľké plus: Svalová hmota sa neznižuje. Ďalšia obrovská výhoda: Dáte svojmu telu čas na starostlivosť o menej dôležité veci, ako je napríklad krása pokožky. Takže ak často trpíte pupienkami, opuchmi a tmavými tieňmi na tvári, mali by ste tiež vyskúšať prerušovaný pôst pre seba.

Najnovšie štúdie preukázali, že môže z dlhodobého hľadiska dokonca utlmiť pocit hladu, a tým pádom automaticky zjete menej alebo prestanete jesť rýchlejšie, keď už ste skutočne plní. Najdôležitejšie je udržiavať telo v rovnováhe. Na konci programu by mal každý pozorne počúvať, aby zistil, ktorá cesta je pre neho najlepšia.

Takéto dlhé prestávky nie sú vôbec pre vás? Sami sa rozhodnete, či je prerušovaný pôst „horúci alebo nie“!

Ak si všimnete, že prerušovaný pôst je skôr neporiadok, pokúste sa minimalizovať jednotlivé časti a rozdeliť ich tak, aby vám to vyhovovalo. Počúvajte svoj žalúdok a nechajte mu čas, aby sa s vami skontaktoval.

Rovnako dôležité je samozrejme držať krok so športom, aby ste boli dlhodobo štíhli. Poznáte už naše programy PimpIT? Jednotlivé časti tela môžete opäť posilniť do 4 týždňov. Či už žalúdok, nohy, zadok alebo ruky. O ďalšiu aktualizáciu sa PimpIt určite postará!