Prerušovaný pôst je podľa štúdie efektívny a zdravý
Prerušovaný pôst má pozitívne účinky na zdravie - ukazuje to štúdia vedcov z Grazu, ktorá bola zverejnená dnes, v utorok.
základné informácie v skratke
- Prerušovaný pôst je podľa novej štúdie zdravý.
- Pri hladovaní sú hodinové alebo denné prestávky pri jedle.
Prerušovaný pôst má pozitívne účinky na zdravie - čo dokazuje štúdia „Interfast“ vedcov z Grazu. Bolo to zverejnené dnes, v utorok, v časopise Cell Metabolism.
Takzvaný „Alternatívny pôst“ má okrem redukcie hmotnosti pozitívny vplyv na zdravotné ukazovatele ako cholesterol, krvný tlak, brušný tuk a parametre zápalu.
Prerušovaný pôst spočíva v hodinových alebo denných prestávkach pri jedle. Počas vyšetrenia sa striedavo striedali jedenie jedného dňa a jedenie bez obmedzení nasledujúci deň.
Za týmto účelom bolo 60 zdravých ľudí rozdelených do dvoch skupín. Jeden praktizoval prerušovaný pôst štyri týždne, druhý dodržiaval súčasný životný štýl.
„Štúdiu doplnilo ďalších 30 testovaných osôb, ktoré praktizovali hladovku každý druhý deň dlhšie ako šesť mesiacov.“ Vysvetlil to vedúci štúdie Frank Madeo z univerzity v Grazi.
Cieľom bolo preskúmať účinky pôstu na telesnú hmotnosť a molekulárne mechanizmy u zdravých dobrovoľníkov. Prísne dodržiavanie dní nalačno sa pozorne sledovalo kontinuálnym meraním glukózy.
Prerušovaný pôst: záruka dlhej životnosti?
Výsledky štúdie ukazujú jasný obraz: „Účastníci štúdie do štyroch týždňov znížili v priemere asi 3,5 kilogramu telesnej hmotnosti.“
Taktiež došlo k zvýšeniu obsahu ketolátok. „Vznikajú ako vedľajší produkt pri spaľovaní tukov, keď je nedostatok sacharidov,“ tvrdia vedci. Existuje názor, že tieto ketolátky chránia pred starnutím.
„Ďalej došlo k zníženiu špecifických hladín aminokyselín v skupine nalačno: cholesterolu, systolického krvného tlaku, brušného tuku alebo parametrov zápalu. Všetky účinky, ktoré sú spojené s pozitívnymi účinkami na zdravie », Madeo zhrnul poznatky získané z molekulárnych mechanizmov.