Svaly močového mechúra a panvového dna
V Svaly panvového dna je to rozsiahla vrstva svalu, ktorá sa rozprestiera cez dolnú časť brucha: od lonovej oblasti vpredu po spodok chrbtice. Tieto svaly hrajú dôležitú úlohu pri podpore orgánov brucha. Bohužiaľ však tón a sila týchto svalov môžu časom klesať, čo spôsobí nepríjemné pocity ako jeden Slabosť močového mechúra môže viesť.
The Pokles svalovej sily je ovplyvnená mnohými faktormi. S vekom svaly postupne ochabujú. Tehotenstvo alebo pohyby, ako sú časté tlačenie, ťahanie alebo zdvíhanie ťažkých bremien a neustále státie, môžu spôsobiť ďalšie zaťaženie brucha, a tým oslabiť svaly panvového dna. Oslabené svaly panvového dna už nedokážu udržať močový mechúr, maternicu a črevá v správnej polohe, a to tiež Zatváranie a otváranie svalov zvierača močového mechúra a čreva je náročnejšia.
V Stresová inkontinencia úniky moču v dôsledku fyzického stresu, ako je cvičenie alebo kašeľ. To je jasný znak toho, že svaly vo vašom panvovom dne sú slabé.
Ak máte podozrenie, že máte slabé panvové dno, skontrolujte, či nemáte niektorý z nasledujúcich príznakov.
Príznaky, ktoré naznačujú oslabené panvové dno:
- To nemôžete zastaviť malé množstvo moču vykročiť.
- Môže sa stať, že vám dôjde Reflex, aby zadržal moč, kým neustúpi nutkanie na močenie. Často sa to môže stať hneď po prebudení alebo príchode domov. Cítite silné nutkanie na močenie a nie ste schopní ho spoľahlivo ovládať.
- Ty to hladas Toaleta častejšie a ako preventívne opatrenie proti nekontrolovateľnému nutkaniu na močenie, ktoré môže viesť k nepríjemnej situácii.
- Ťahavý, ťažký pocit v bruchu, zvyčajne po dlhšom státí.
- Na Kašlite alebo kýchajte z močového mechúra uniká moč.
- Pri močení môžete použiť Prúd moču kým sa močový mechúr nevyprázdni ani zastaviť, ani spomaliť. Lúč nemôže prerušiť ani kontrakcia svalov čo najväčšou silou.
- Môžeš Tampónyuž nie také pohodlné používajte ako predtým. Môžete mať pocit, že tieto ľahko a znovu ľahko kĺžu. Možno ste museli prejsť na jednu z nasledujúcich veľkostí. Ale nie kvôli ťažšiemu obdobiu, ale kvôli tomu, že veľkosť je pohodlnejšia.
- Zo strachu pred únikom moču prestanete robiť určité činnosti.
- Váš fyzický vnem, keď Pohlavný styk je menej intenzívny a je pre vás menej uspokojivý.
Ak niektoré z nich alebo všetky z nich máte Príznaky nájdete na sebe, je veľká šanca, že budete 25–45% žien s oslabeným svalstvom panvového dna patrí. Mali by ste sa však ubezpečiť, že sa tieto svaly - rovnako ako všetky ostatné svaly - dajú opäť posilniť pravidelným a správnym cvičením.
Ako posilniť svaly panvového dna
Cvičenie svalov pomocou Cviky na panvové dno môže zlepšiť kontrolu močového mechúra. Zistilo sa však, že pre mnoho žien je ťažké udržiavať efektívny cvičebný program bez pomoci. V týchto prípadoch je užitočné použiť pomôcku na cvičenie panvového dna na zameranie správnych svalov. Výskum ukázal, že cvičenia sú celkovo omnoho efektívnejšie, ak sa vykonávajú pomocou pomôcky na výcvik vo vagíne. Oba poskytujú odpor pri napínaní svalov a uľahčujú trénovanie správnych svalov. Existujú aj rôzne chirurgické zákroky a lekárske ošetrenie so stresovou inkontinenciou. Prevencia vlhkých nohavíc a postelí v prípade nekontrolovanej straty moču v každodennom živote a počas tréningu, odporúčame vám používať špeciálne vložky, ktoré rýchlo absorbujú moč.