Prerušovaný pôst Je to iba trend alebo je v ňom skutočne viac
Prerušovaný pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, je v súčasnosti veľmi žiadaný a na perách každého. Jeden sľubuje účinky podporujúce zdravie, ako aj „ľahšie“ zníženie hmotnosti. Čo sa však za tým skutočne skrýva?
Jedna vec prvá - primárnym cieľom rôznych typov hladovania nie je v žiadnom prípade zníženie hmotnosti, ale stimulácia vlastnej recyklácie buniek v tele a zvýšenie tela, mysle, zdravia a životnosti. Ide o pohodu, opätovné spoznávanie vlastného tela, opätovné počúvanie a jeho potreby. Aj napriek tomu môže byť chudnutie veľmi pozitívnym a príjemným vedľajším účinkom. Pôst sa chápe ako prevencia, nie ako liečba choroby.
V súčasnosti existuje veľa foriem pôstu. Tu vysvetľujem najbežnejšie formy pôstu:
Päť dní v týždni sa stravujete normálne a dva dni sa skonzumuje maximálne 300 - 500 kilokalórií.
„Zajtra môžem jesť, čo chcem, diétu“, ktoré preslávil Bernhard Ludwig. Táto diéta zahŕňa jedenie jedného dňa a pôst nasledujúci deň.
Tu máte časové okno 8 hodín, kde sa môžete najesť, a ostatných 16 hodín by ste nemali jesť. V ideálnom prípade je nočný odpočinok zahrnutý do 16 hodín.
Zrušenie večere je mnohým známe. Je to tiež forma prerušovaného pôstu. Dvakrát alebo trikrát týždenne nie je na programe večera, povolené sú iba tekutiny ako čaj alebo voda. Výsledkom je asi 14 hodín prestávka na jedlo až do raňajok.
Výsledky štúdií naznačujú, že riziko chronických ochorení, ako je diabetes mellitus typu 2 alebo kardiovaskulárne ochorenia, sa dá znížiť. Prerušovaný pôst osobitne napáda nebezpečný brušný tuk, takzvaný viscerálny tuk, ktorý nezávisle produkuje zápalové látky. Prerušovaný pôst mal pozitívny vplyv aj na tukovú pečeň.
Pri všetkých druhoch pôstu je dôležité spomenúť, že v „stravovacích dňoch“ by sa nemalo hodovať bez rozdielu a nekontrolovateľne. Dôraz sa kladie na zdravú výživu vo forme vyváženej zmiešanej stravy, ktorej by sa malo treba učiť znova. Pred začatím určitého typu pôstu je vhodné poradiť sa s lekárom alebo dietológom, aby ste našli ten najvhodnejší typ pôstu a vhodnú stravu pre vás.
Prerušovaný pôst sa neodporúča deťom, dospievajúcim, tehotným ženám, dojčiacim ženám, chorým seniorom, ľuďom s poruchami stravovania alebo chronickými chorobami.
Na tejto ceste vás rád podporím. .