Prerušovaný pôst Krátkodobý pôst a jeho variácie - vyskúšajte a uvidíte - strana 93
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Krátkodobý pôst a jeho variácie - vyskúšajte a uvidíte.
wolkenschaf, pri 4kg za 2 mesiace naozaj nie je čo vytknúť!
Pre mňa to stále stagnuje - a môj „zmysel pre úspech“, ktorý bol uvedený vyššie, musel byť veľmi vzdialený.
Zo začiatku mi to celkom išlo.
Trojkolka, tiež by ma zaujímalo, či asi nie som dostatočne dôsledná v pôstnych dňoch - koniec koncov som prestala vážiť a presne počítať. Ale vlastne „nie som si vedomý žiadnej viny“.
A samozrejme by ma tiež zaujímalo, čo „by bolo, keby“. Nemal by som žiadne pôstne dni, ale chodil by som „normálne“ nepretržite. Potom by som rýchlo znova pribrala?
Tiež som uvažoval, že vyskúšam 3 pôstne dni za týždeň, to nie je veľký problém. Ale teraz sa budem držať až do Veľkej noci 5-2 - a potom sa rozhodnem, ako to pôjde odtiaľto.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Krátkodobý pôst a jeho variácie - vyskúšajte a uvidíte.
Mliečna káva teda môže znamenať veľký rozdiel. Ráno vždy vypijem espresso so 110 ml mlieka (menej nemôžete dostať, inak káva chutí príliš horko) a to znamená, že 74 kalórií je fuč.
Stojí mi to za to, ale mali by ste si uvedomiť, že káva s mliekom alebo dokonca latte macchiato môže rýchlo rozpustiť váš pôstny kalóriový rozpočet.
Ak máte radi aj čiernu kávu, odporučil by som ju. Mne sa to bohužiaľ nepáči.
Nemôžem povedať, či je dôležité rozložiť si jedlo cez deň, ale na chudnutie by to skutočne nemalo mať žiadny vplyv. Pokiaľ ide o zdravie, javí sa to ako prospešnejšie, čím dlhšie sú prestávky v jedle.
Myslím, že Michael Mosley vo svojej knihe píše, že raňajkuje, ale po poludní neje nič, t. J. Má tiež dlhú prestávku na jedlo od obeda do druhého rána.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Krátkodobý pôst a jeho variácie - vyskúšajte a uvidíte.
Dnes je môj pôstny deň znova a je plný výziev: Na obed obedoval kolega koláč - z ktorého som si na zajtra vyhradila pol kúska. A potom predo mnou na stole leží lahodný banán. A môj manžel sa včera postil, pretože mu to viac vyhovovalo (je na služobnej ceste a má dnes kongres s vlastnou prednáškou). Takže bude jesť hneď večer. Preto som si „nechal“ svoj kalorický účet zadarmo a dnes večer môžem zjesť väčší kúsok ryby s uhorkou. Ale nie som naozaj hladný. A keď to urobím, zvyčajne to môžem minimalizovať šálkou čaju. Inak je tu hneď šálka vývaru. Vždy to funguje.
Ráno zvyčajne vypijem kávu s 30ml 1,5% mlieka + sladidlo, to mi ako chuť stačí. Na obed je k dispozícii dvojité espresso s iba sladidlom. A medzi tým väčšinou ovocný čaj (momentálne sú moje najobľúbenejšie arónia vanilka a španielsky pomaranč). Čistá voda je pre mňa zvyčajne príliš nudná, preto radšej tých pár kalórií na ovocný čaj vyčerpám.
Čo sa týka hmotnosti, momentálne som na malej plošine s iba veľmi miernym klesajúcim trendom - dúfam, že sa to čoskoro zlepší.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Krátkodobý pôst a jeho variácie - vyskúšajte a uvidíte.
Takže som tento týždeň nalačno! Výsledok po dvoch dňoch pôstu je rovnaký ako po prvom, ale mohlo by to byť tým, že som toho dňa medzitým jedol príliš veľa - myslím to vážne. Minimálne je to však o 400 g menej ako minulý týždeň, takže som spokojný.
@ Dreirad: Z nedostatku nápadov o tom, čo by som mal na pôstne dni asi jesť najlepšie, mám knihu „2 dni diéta stačí: Kniha receptov“ od Dr. Michael Despeghel kúpil. V predhovore tvrdí, že hladovka by fungovala najlepšie, keby ste zjedli iba jedno jedlo večer, a že by mala byť pokiaľ možno bez sacharidov.
Keďže recepty vyzerajú naozaj chutne a predovšetkým sa pripravujú pomerne rýchlo a ľahko, momentálne sa ich držím. Existujú polievky, samozrejme (samozrejme, od bielkovín), veľa mäsa a rýb, ale aj dostatok vegetariánskych a dokonca aj vegánskych receptov. Zatiaľ sa mi s ním celkom dobre darí, ale používam ho iba dva týždne. Musím však povedať, že to funguje lepšie ako predtým, keď som na obed a večeru zjedol niečo malé, čo ma neuspokojilo.
Vedel by som si dokonca predstaviť pripraviť tieto jedlá (najmä polievky a vegetariánske) aj večer v deň pôstu.
Inak môj štart na beh v utorok bol celkom úspešný, kvôli silovému tréningu, ktorý som už nejaký čas absolvoval, nebol štart taký ťažký ako obvykle.
Už musím ísť, dnes má kolega narodeniny a je tu torta a prosecco - je dobré, že to nie je pôstny deň - ale napriek tomu chcem behať .