Prerušovaný pôst - metóda 168 Ern; fórum vzdelávacích programov

prerušovaný

Členom od 14. mája 2018
1 príspevky (ø0/deň)

Ahoj moji drahí!

Už pár dní robím v strave zmenu v rámci prerušovaného hladovania, t. J. 8 hodín a 16 hodín hladovania.

Aké máš s tým skúsenosti? Výsledkom je, že som po rokoch schudol na 45 kg.

Člen od 30.9.2006
11 392 príspevkov (ø2,2/deň)

Cvičil som 16/8 počas pôstu, 16/8 má vraj veľa pozitívnych vlastností, ako je krvný tlak a regulácia cukru v krvi, úľava pre črevá a organizmus, vyhýbanie sa cukrovke až po prevenciu rakoviny.

Pretože som to všetko urobil bez lekárskeho dohľadu, tento efekt bohužiaľ nemôžem posúdiť.

Stratil som s ním ani gram. Na chudnutie potrebujete bohužiaľ kalorický deficit, tj. Buď jedzte menej jedla alebo/alebo konzumujte viac. Ak príjem a spotreba kalórií zostanú rovnaké, ak si iba rozdelíte čas jedla inak, nedochádza k žiadnej strate z hľadiska chudnutia. Ale ak, ako píšete, urobíte VÝŽIVOVÚ ZMENU, môže to (!) Fungovať.

Člen od 30.9.2006
11 392 príspevkov (ø2,2/deň)

. ach áno, to, čo som si „odniesol“ z času, človek/žena jedáva viac vedome, cez dlhé prestávky na jedlo.
Citát a odpovede

Člen od 12. 5. 2006
844 príspevkov (ø0,17/deň)

Myslím si, že je to celkom dobré, robil som to tri týždne po sebe a dve alebo tri kilá, ktoré ma trápili, boli potom preč. A tiež som sa cítil vynikajúco, cítil som sa fit, atď. Teraz to robím iba vtedy, keď to vyhovuje môjmu „harmonogramu“, ale napriek tomu sa snažím urobiť si medzi večerom a raňajkami (12, 14 alebo 16 hodín) dlhšiu prestávku. Podľa nálady je mi to jedno

Člen od 09.03.2016
32 príspevkov (ø0,02/deň)