Prerušovaný pôst metódou 12 12 Perfektné pre začiatočníkov

Prerušovaný pôst je jedným z posledných trendov chudnutia. Metóda 12:12 funguje obzvlášť dobre pre začiatočníkov. Prečo je táto forma prerušovaného pôstu ideálna na začiatok?

Prerušovaný pôst je v súčasnosti mimoriadne populárny. Dôvod: Pri tejto forme stravovania nemusí nikto počítať kalórie. Chudnutie by malo vyplynúť iba zo skutočnosti, že existujú časové fázy, v ktorých človek neje žiadne jedlo. Okrem toho Metóda 16: 8, obzvlášť populárna je pôvodná forma prerušovaného pôstu, prerušovaného pôstu podľa metódy 12:12. To nie je prekvapujúce, pretože tento tvar je najjednoduchšia forma obmedzeného pôstu.

Takto funguje prerušovaný pôst podľa metódy 12:12

S touto formou prerušovaného pôstu máte povolenie Jedlo na 12 hodín prijať. Potom je tu ešte jeden 12-hodinová fáza pôstu v ktorej nesmiete jesť.

Rovnako ako u väčšiny ostatných foriem prerušovaného pôstu môžete jesť, čo chcete. Metóda prerušovaného pôstu 12:12 je však najefektívnejšia, keď sa na ňu sústredíte tri jedlá denne obmedziť.

Mali by ste venovať pozornosť najväčšia porcia na raňajky prijať. Počas dňa by sa malo znížiť množstvo jedla. Večer by ste mali jesť iba ľahké jedlá. Telo sa teda nemusí venovať tráviacim procesom. Vďaka tomu klesnú kilá a spánok je pokojnejší.

Aj keď princíp 12:12 nešpecifikuje maximálny počet kalórií, je dôležité, aby ste neprijímali príliš veľa kalórií a aby ste ich jedli vyvážená výživa venovať pozornosť.

Tipy na prerušovaný pôst metódou 12:12

Nastavte cyklus tak, aby to najlepšie zodpovedalo vašej dennej rutine. Ak si ráno aj tak nedokážete zahryznúť, môžete jesť o 10:00 a potom jesť až do 22:00 večer. Ak ste ranný vtáča a milujete dostatok raňajok, môžete začať s fázou stravovania už o 7:00 a potom na jedlo až do 19:00.
Určite, dva až tri litre vody denne piť. To podporuje proces detoxikácie a zaisťuje ďalšiu stratu kalórií.
Ak začnete s prerušovaným hladovaním, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú vyčerpanie a bolesti hlavy. Zvyčajne tieto príznaky ustúpia po niekoľkých dňoch. ak Vedľajšie účinky vytrvať, mali by ste mať lekára konzultovať.
Na podporu procesu chudnutia je vhodné sami počas diéty do pohnúť sa. Ak nemáte čas na šport, mali by ste v tomto období začleniť čo najviac pohybu do každodenného života.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, z prerušovaného hladovania metódou 12:12 sa stane diéta, ktorá vám umožní ľahko schudnúť bez hladovania.