Prerušovaný pôst na chudnutie až do svadby Môže fungovať!
Dali sme si za cieľ stratiť pár kíl svojou druhou svadbou. Cez drahého priateľa sme pri tejto téme Prerušovaný pôst narazil. Dosiahla s ním neuveriteľne dobré výsledky a hovorí, že je oveľa lepšia a nie je vôbec náročná, ako konvenčná strava. Prerušovaný pôst na chudnutie až do svadby? Môže pracovať!
Na prerušovaný pôst sa nemá pozerať ako na stravu, ale skôr ako na zmenu stravovania. V prvom rade je samozrejme dôležité, aby ste sa vždy stravovali vyvážene a zdravo. Koniec koncov, s čokoládou, hranolkami a Co., samozrejme nemôžete dosiahnuť veľké ciele, okrem toho, že nie je vo veľkých množstvách úplne zdravá. V tomto článku vám v krátkosti predstavíme prerušovaný pôst, aj keď v jednotlivých prípadoch by ste mali vždy vyhľadať radu od lekára, ak s ním chcete začať.
1. Možnosti prerušovaného pôstu
S prerušovaným pôstom existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Najbežnejšie používanou formou je variant 16: 8, v ktorom sa postíte 16 hodín a máte 8 hodín na zjedenie. Momentálne túto formu vyskúšame sami, aby sme schudli prerušovaným pôstom až do svadby. Inak je tu ešte 5: 2, kde sa päť dní zje medzi základným a celkovým obratom a dva dni iba s asi 500 až 600 kcal. Model 10 na obrázku 2 jedáva dva dni a potom sa dva dni postí, a to vždy striedavo. V deň pôstu však nie sú spotrebované žiadne kalórie, zatiaľ čo v deň bez pôstu je to 150% z celkového obratu. Pôst o 20:4 trvá 20 hodín a za 4 hodiny zje 80% celkového obratu. V neposlednom rade existuje aj metóda MMF alebo 4: 3, pričom pondelok, streda a piatok sú hladné bez kalórií a konzumujú sa 120% z celkového obratu v ostatných dňoch. Pravdepodobne si už všimnete, aká rozsiahla je téma prerušovaného pôstu. Takže tu v tomto príspevku môžeme povrch samozrejme len zhruba poškriabať.
Variant 16: 8 nám zatiaľ funguje celkom dobre a nie je nijako zvlášť obmedzujúci. Najmä na začiatku je však zmena trochu zvláštna a pocit hladu niekedy prerazí. Variant 16: 8 nám dáva určitý harmonogram, čo znamená, že o 21:30 nemáme sendvič alebo pol čokolády, pretože po nej túžime. Akákoľvek redukcia hmotnosti je samozrejme zbytočná, ak vám neklikla do hlavy a naozaj to nechcete. Musíte to naozaj chcieť, inak sa s lekciami sem-tam trochu podvádza.