Prerušovaný pôst - neobvyklá metóda chudnutia

14. januára 2019 - 12:55 hod

Diéta bez stravy

Museli ste za posledných pár týždňov hrešiť a už vidíte, ako sa toto správanie prejavuje na vašich bokoch? Potom je pravdepodobne najvyšší čas zbaviť sa prebytočných kilogramov. Ak nemáte náladu na každodenné cvičenie a diétu s nízkym obsahom sacharidov, teraz vám predstavujeme prerušovaný pôst. Pretože chudnutie nebolo nikdy také ľahké začleniť do každodenného života.

Čo znamená prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst možno považovať za druh Prerušovaný pôst popísať, ale má veľmi málo spoločného s pôstom, ako ho poznáme. V prerušovanom pôste sa fázy stravovania striedajú s fázami abstinencie. Pretože sa tu sústredíme oveľa viac na načasovanie ako na samotnú stravu, neexistujú žiadne zakázané ani predpísané jedlá. Rovnako tak Zmena stravy nie je potrebné Obezita prehrať.

Rôzne modely prerušovaného pôstu

Model 16/8 sa postí 16 hodín a zvyšných 8 hodín sa stravuje normálne. Tých 16 hodín môžete samozrejme dať na noc. Príkladom toho môže byť to, že posledné jedlo si dáte o 19.00 hod. A neskorými raňajkami začnete až o ďalšie ráno o 11.00 hod.

Celé to funguje rovnako s modelom 20/4: Tu však máte dovolené jesť iba 4 hodiny denne. Z krátkodobého hľadiska je to možnosť, ale z dlhodobého hľadiska sa to pravdepodobne neodporúča.

Pre tých najnáročnejších z vás je tu aj model 5/2: To znamená, že jete normálne 5 dní v týždni a 2 dni sa postíte, čo by nemalo byť za sebou. To môže pomôcť črevám po nesprávnej strave upokojiť sa. Tento model by sa však nemal používať príliš často.

Zdravá výživa je nevyhnutná

Všeobecne platí, že pri prerušovanom hladovaní by sa nemalo bez zábran štrajkovať ani počas fázy stravovania. Snažte sa jesť menej spracovaných jedál, čerstvo pripravené jedlo a veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Mali by ste sa vyhnúť výrobkom rýchleho občerstvenia, cukru a bielej múky.

Vyskúšajte model 16/8. Môžete to ľahko začleniť do svojho každodenného života a ak sa rozhodnete pre zdravé jedlo počas stravovacích fáz, jeden alebo druhý vankúš sa jednoducho roztopí.