Celulitída - NutriPharm od spoločnosti Letitia Mates

Aktualizácia článku: 29.06.2020

S nástupom horúcej sezóny nás okrem úpravy telesnej hmotnosti zaujíma najmä to, ako vyzerá naše telo. Tónovanie svalov je aspekt, ktorým sa všetci riadime a ktoré môžeme dosiahnuť pravidelným programom cvičenia, výživy a správnej hydratácie. Celulitída môže byť navyše prekážkou dosiahnutia vysnívaného obrazu. Zvlášť postihuje nás ženy, najmä s vekom ...

Čo je to celulitída?

Celulitída je hromadenie podkožného tukového tkaniva v oblasti stehien, bokov a zadku. Ako som už povedal predtým, ide o stav prítomný u väčšiny žien. Nemá to nijaké vážne lekárske dôsledky, ale najväčší problém, ktorý predstavuje, je estetický [1].

adipocyty (bunky tukového tkaniva) majú schopnosť ukladať až 50-krát viac tuku ako zvyčajne. Hromadenie tuku ovplyvňuje krvný a lymfatický obeh, čo spôsobuje zníženie úrovne okysličenia týchto tkanív, ako aj hromadenie toxických látok a vody, ktoré prispievajú k vzhľadu pokožky vo forme „pomarančovej kože“ [2].

Asi 85% post-pubertálnych žien má jednu formu celulitídy. Aj keď je to u mužov zriedkavé, môže to znamenať nedostatok mužských hormónov.

Pretože má celulitída progresívny vývoj, zvyčajne sa delí na štyri stupne:

Faktory, ktoré prispievajú k celulitíde

Zlá výživa, nedostatočná;
Zadržiavanie tekutín;
dehydratácia;
Zlý krvný obeh;
Zníženie množstva kolagénu v pokožke;
Nadváha alebo obezita;
Hormonálne zmeny;
Sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity;
Ďalšie faktory: genetika, prítomnosť autoimunitných chorôb, alergie, fajčenie, stres atď. [2,3].

Liečba

V súčasnosti je k dispozícii niekoľko terapeutických prístupov na zlepšenie vzhľadu celulitídy, aspoň dočasne. Každá metóda má svoj vlastný súbor potenciálnych výsledkov i vedľajších účinkov. Niektoré štúdie naznačujú, že najuspokojivejšie výsledky sa dosahujú kombináciou určitých spôsobov liečby [3].

Liečba sa zvyčajne prispôsobuje vývojovému stupňu celulitídy. V počiatočných štádiách sa zvyčajne odporúčajú masáže, zábaly, lymfodrenáž, prijatie protizápalovej stravy, správna hydratácia a neustále fyzické aktivity. V pokročilejších štádiách sa používajú invazívne metódy, napríklad liposukcia.

Laserové a rádiofrekvenčné ošetrenie - Laserové techniky stimulujú prirodzené správanie pokožky a tukového tkaniva po vystavení elektromagnetickým vlnám vo vysokofrekvenčnom spektre. Elastické vlákna pokožky je možné pretvarovať zahriatím pomocou vysokofrekvenčných vĺn, čím sa obnoví tón pleti a zníži sa jej laxnosť. Predtým, ako si všimnete zlepšenie vzhľadu pokožky, je potrebných niekoľko ošetrení. Tento prístup znižuje výskyt celulitídy na obdobie šiestich mesiacov až jedného roka [3].

Criolipoliza (CoolSculpting) - postup spočíva v zničení tuku ochladením. Využíva kontrolované vystavenie nízkym teplotám na vytvorenie neinvazívneho, efektívneho a selektívneho poškodenia tukových buniek. Koncept je založený na rozdiele vo zvýšenej citlivosti tuku na chlad voči pokožke. Táto liečba tiež vyžaduje niekoľko ošetrení, výsledky sú viditeľné postupne, v priebehu dvoch až troch mesiacov [3].

Liečba akustickými vlnami - zvukové vlny sú silné, neurčené zvukové impulzy, ktoré smerujú do konkrétnych oblastí kože alebo tkanív. Liečba účinkuje tak, že odbúrava tuk pod kožou. Použité zariadenie stimuluje lymfodrenáž na odstránenie prebytočného tuku a toxínov z tela a produkciu kolagénu v pokožke [3].

Chirurgická korekcia (Liposhifting) - spočíva v rozrezaní vláknitých zväzkov pod kožou (ktoré vytvárajú vzhľad pomarančovej kôry) pomocou špeciálnej ihly. Postup vyžaduje miestnu anestéziu a následné niekoľkohodinové nosenie korzetu. Zvyčajne je indikovaný pre oblasť zadku, úplná doba hojenia je niekoľko týždňov [3].

Liposukcia - chirurgický zákrok na extrahovanie určitého množstva tukového tkaniva. Je možné, že po tejto operácii sa tuková vrstva v priebehu času znovu objaví [1].

Lymfodrenáž - pomáha zlepšovať cirkuláciu v oblastiach postihnutých celulitídou, aby sa urýchlil metabolizmus, najmä v súvislosti s cvičením [1].

Lipomasajul - neinvazívna liečebná metóda na odstránenie celulitídy a obnovenie pevnosti pokožky. Tento typ masáže stimuluje adipocyty vylučovaním tukov, ktoré sa nedajú prirodzene odstrániť zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Táto metóda je založená na reaktivácii produkcie kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej, základných látok potrebných na udržanie pevnosti a pružnosti pokožky [1].

Balenie ošetrenie - ktorý je možné vykonať v salóne alebo doma a ktorý často zahŕňa použitie krémov a gélov proti celulitíde na zmiernenie účinkov. Výsledky aplikácie krémov proti celulitíde (0,3% retinolu, kofeínu, alfa-hydroxykyselín, aminofylínu atď.) Sú stále neisté a krátkodobé [1,2].

jesť

Všeobecne sa odporúča schudnúť (ak je to potrebné) a prijať stravu s prevahou zeleniny. Napríklad stredomorská strava je známa svojimi výraznými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami.

Hydratačné jedlá - čerstvá zelenina a ovocie, ktoré prispievajú k zvýšeniu úrovne hydratácie, najmä v horúcom období: melón, melón, bobule, citrusy, uhorka, zeler, čerstvé bylinky.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - zelenina a ovocie, orechy, semená a celé zrná. Vláknina pomáha regulovať črevný priechod, regulovať hlad, podporovať metabolizmus a hormonálnu kontrolu. Bobule sú bohaté na vlákninu aj antioxidanty, pomáhajú spomaliť proces starnutia pokožky (pôsobenie proti starnutiu).

bielkoviny - najmä rastlinného pôvodu: strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica, cícer, sója), orechy, lieskové orechy, celozrnné bielkoviny, ktoré môžu podporovať metabolickú aktivitu, následne k ústupu celulitídy.

Potraviny bohaté na draslík - zelená listová zelenina, avokádo, banány.

Zdravé tuky - extra panenský olivový olej, avokádo, orechy, lieskové orechy a semená.

Ľanové semienko - pomáha udržiavať zdravú pokožku a chudnúť reguláciou hladiny estrogénu. Prispieva k zvýšeniu syntézy kolagénu.

Zdroje kolagénu - bielkovina, ktorá sa prirodzene nachádza v tele, v zložení svalov, kostí, kože, krvných ciev, šliach a tráviaceho systému. Kolagén udržuje pružnosť a pružnosť pokožky a pomáha nahradiť jej odumreté bunky. Potravinový kolagén sa nachádza prirodzene, najmä vo výrobkoch živočíšneho pôvodu. Pretože tieto výrobky môžu prispievať k zvýšeniu hladiny cholesterolu, najmä u ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, odporúča sa užívať doplnky výživy s obsahom rastlinného kolagénu (napr. Kvasnicový extrakt) [4,5].

Voda - pomáha zvlhčovať pokožku a vylučovať z nej toxické látky. Aj keď je množstvo vody prispôsobené každému človeku, v závislosti od určitých vlastností (hmotnosť, pohlavie, prijaté kalórie, úroveň fyzickej aktivity, s prihliadnutím na vonkajšie faktory - teplota), v priemere sa odporúča okolo 8 - 10 pohárov voda (1600-2000 ml)/deň.

Potraviny, ktoré sa neodporúčajú:

Koncentrované sladkosti, sladké alebo sladené obchodné šťavy, pekárske alebo cukrárske výrobky vyrobené z bielej múky. Sú prozápalové a prispievajú k iniciácii a progresii celulitídy.

Solené jedlá - prispieva k zadržiavaniu vody v tele. Odporúča sa mierne hyposodická diéta.

Potraviny s alergénnym potenciálom - pre ľudí s diagnostikovanou potravinovou alergiou alebo intoleranciou, ako je lepok, laktóza, jahody, lieskové orechy, mäkkýše atď. Potravinové alergie a intolerancie pomáhajú udržiavať chronický zápalový stav, ktorý prispieva k vývoju celulitídy.

Živočíšne tuky, ale aj trans a hydrogenované tuky - margaríny, komerčná majonéza, lístkové cesto alebo iné cukrárenské alebo cukrárenské výrobky vyrobené z týchto tukov. Sú nezdravé a podporujú priberanie.

Doplnky výživy

Extrakt zo zelenej kávy, mango;
Bromelaín a proteolytické enzýmy (serrapeptáza a nattokináza) [5].
gemoterapie:
- Výťažok z domácich gaštanov -Kaštanová vesca MG = D1, 35-40 kvapiek vo vode, ráno, na lymfodrenáž;
- Výťažok z brezovej šťavy -Lymfa Betula verrucosa MG = D1, 35-40 kvapiek vody, na pravé poludnie, na odtok toxických metabolitov;
- Extrakt z konárov drieň -Ligustrum vulgare MG = D1, 35 - 40 kvapiek vody, večer, pre sťahujúci a hojivý účinok [6].

Fyzická aktivita

Cvičenie musí vždy sprevádzať všetky ostatné spôsoby liečby alebo zmeny stravovania. Na zníženie celulitídy sa odporúča niekoľko druhov cvičení, počnúc behom na dlhé trate, pokračovaním „intervalovým tréningom“ a dosiahnutím cvičení Barre alebo Pilates. Z nich sa ukázalo, že intervalové tréningy sú jedny z najefektívnejších, a to ako pri chudnutí, tak aj pri znižovaní celulitídy [1,3].

Autor: Letitia Mates