Prerušovaný pôst obľúbený aj u celebrít LEKÁRSKE ESTETICKÉ
Prerušovaný pôst 24. októbra je obľúbený aj u celebrít
Prerušovaný pôst ako východisko z diétneho cyklu
Sú ľudia, ktorí sa potkýnajú z jednej stravy na druhú. Krátkodobo schudnete niekoľko kíl, ktoré vám potom vo veľmi krátkom čase s niekoľkými bonusovými kilogramami pristanú späť na bokoch. Aby sa kilá opäť stratili, je potrebná ďalšia strava. Je veľa možností. Každý časopis každý týždeň inzeruje najnovšiu zázračnú diétu, ktorá eliminuje všetky problémy s postavou. Títo ľudia samozrejme chudnú, ale nedokážu si váhu trvale udržať. Crash diéty sú veľmi populárne, ale bohužiaľ vedú k obávanému jo-jo efektu. Výnimkou je prerušovaný pôst, ktorý, prísne povedané, nejde o diétu, aj keď sa o tejto metóde často hovorí. To môže byť dôvod, prečo prerušovaný pôst Dr. Hirschhausen sa stal tak zaujímavým.
Prerušovaný pôst - záleží to od rytmu
Prerušovaný pôst je tiež známy ako prerušovaný pôst. Nejde o diétu, skôr o rytmus stravovania zložený z pôstu a stravovania. Pri tomto spôsobe stravovania sa nemusia počítať žiadne kalórie. Všetko, čo sa počíta s prerušovaným pôstom, sú hodiny. Pri samotnom pôste sa po určitý čas vyhýbajú všetkým druhom jedla. Tradičný pôst sa koná v priebehu niekoľkých dní až jedného alebo viacerých týždňov. Pri prerušovanom pôste sa jedlo na určitý čas dňa úplne vyhýba. Zostávajúce hodiny sú k dispozícii na jedenie. Existujú rôzne typy prerušovaného hladovania.
Tento variant je tiež známy ako osemhodinová diéta. Stravovanie je obmedzené na obdobie iba ôsmich hodín denne. Každý človek sa sám rozhodne, či toto obdobie trvá od 8. do 16. hodiny alebo od 12. do 20. hodiny. Po uplynutí týchto ôsmich hodín nasleduje 16 hodín pôstu. Postupom času sa mnohým ľuďom táto metóda zapáči natoľko, že skracujú stravovacie hodiny až na štyri hodiny, a teda postia sa na 20 hodín. To, či počas jedla budete jesť iba jedno veľké jedlo alebo niekoľko malých jedál, je veľmi individuálne rozhodnutie. Každý je iný a podľa toho by si mal nájsť svoj vlastný rytmus.
Striedajte pôst
Pri tejto variante sa v jeden deň nejedí nič alebo takmer nič a na ďalší deň sa normálne jedlo nezjaví. Celkom jednoduchá metóda, ktorej sa tiež veľmi ľahko drží.
Tento pomer ukazuje počet dní pôstu vo vzťahu k dňom, kedy sa ľudia stravujú normálne. Existujú teda dva pôstne dni v týždni. To, či sa pre tento účel zvolia dva po sebe nasledujúce dni alebo sa tieto dva dni rozdelia, závisí od jednotlivca.
Preto funguje prerušovaný pôst
Pri diéte je telu dlhodobo dodané menej kalórií, takže sa tomu prispôsobí a spomalí metabolizmus. Pri hladovaní telo neprijíma po určitú dobu žiadne jedlo, a preto prejde na spaľovanie tukov. Potom opäť prijme obvyklý počet kalórií. Za predpokladu, že sa ľudia celkovo stravujú zdravo, telo spaľuje tuky udržateľným spôsobom. Mimo pôstu je vhodné stravovať sa čo najzdravšie. To, že sa spaľovanie tukov zvyšuje počas pôstu, ešte neznamená, že potraviny bohaté na tuky a cukor sa môžu konzumovať vo veľkom množstve počas jedla. Počas pôstu je okrem vody povolený aj čierny čaj, bylinkový čaj alebo korenený čaj. Čierna káva je tiež v poriadku, ale bez cukru alebo mlieka.
Flexibilné a efektívne
Prerušovaný pôst je veľmi flexibilná metóda, dokonca aj zaneprázdnené celebrity dokážu túto metódu začleniť do svojho stresujúceho života. Túto metódu je možné bez problémov vykonať aj u akejkoľvek inej osoby. Spočiatku môže chvíľu trvať, kým si zvyknete na tento rytmus, ale po krátkom čase je prerušovaný pôst súčasťou bežného života. Súčasný stav vedy umožňuje dospieť k záveru, že pôst alebo intervalový pôst/prerušovaný pôst skutočne podporuje zdravie čriev a má jasný vplyv na zloženie a funkciu našich črevných baktérií.