Prerušovaný pôst Po 18:00 nič nejedzte - Aká je pravda o mýte o strave?
Hladovať po 18:00
Večerný pôst je taký užitočný
03.10.2020, 17:20 | Tobias Hanraths, DPA
Večerné občerstvenie: rozhodujúce je celkové množstvo energie, ktorá sa absorbuje počas dňa. (Zdroj: Klaus-Dietmar Gabbert // dpa)
Sporák zostane večer chladný: Dlho sa hovorilo, že ak chcete schudnúť, je najlepšie večer nič nejesť. Odborníci na výživu odhaľujú, čo je na pravdivom mýte o strave skutočne pravdivé.
Jesť po 18:00 nemusí byť nevyhnutne zlé - a nemusí vás nutne ani tlstnúť. To platí bez ohľadu na to, čo tvrdia niektorí sprievodcovia stravou. Napriek tomu môže mať zmysel večer prestať kŕmiť.
„Vždy ide o otázku celkovej energetickej bilancie,“ hovorí Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Pretože kto zje príliš veľa alebo stále tak či tak, často večer nenájde koniec. Potom je na pohovke nielen večera, ale aj hranolky a čokoláda.
Keď má pravidlo zmysel
Všeobecné pravidlo ako „Nejedzte po 18:00!“ potom môže pomôcť spomaliť prísun energie. To dáva metabolizmu urgentne potrebnú prestávku na jedlo - a nezvykne si ani na to, že má nepretržitý prísun. „Čím častejšie jem, tým je pravdepodobnejšie, že zjem príliš veľa,“ vysvetľuje Restemeyer.
- Trend pôstu a detoxu:Čo skutočne robia detoxikačné kúry
- Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali:Ako prerušovaný pôst funguje
- Mýtus o detoxe:Očistite organizmus 1-dňovou stravou
V zásade nič nehovorí proti veľkej a teplej večeri, najmä ak bola napríklad iba jedna rožok. „Vždy je to otázka individuálnych preferencií,“ tvrdí Restemeyer. Pokiaľ ide o energetickú rovnováhu a zdravie, vyvážené a rozumné teplé jedlo nie je automaticky horšie ako studená večera.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.