Prerušovaný pôst; Stravovanie po hodinách; Myšlienka
sociálne stravovacie správanie
Žijeme hodiny, deň čo deň. Väčšina z nás od detstva je zvyknutá mať tri tuhé jedlá bez ohľadu na to, aký je deň v týždni. Nie som dlho výnimkou a moje brucho funguje tiež ako hodiny.
Pre mnohých Nemcov (najmä v starších vekových skupinách) vyzerá denný režim asi takto:
- raňajky (5:00 - 9:00)
- Druhé raňajky (9:00 - 11:00)
- Obedovať (12:00 - 14:00)
- Čas na kávu (15:00 - 17:00)
- večera (18:00 - 20:00)
Jeme často a veľa, nepretržite a to nezahŕňa ani veľa malých pochutín medzi tým, ale pohybujeme sa podľa príjmu potravy? Čo potrebujeme na to, aby sme absorbovali energiu po celý deň? Alebo potraviny už neobsahujú vôbec žiadne výživné látky? Otázky k otázkam ...
jesť prirodzene
Ľudia majú určitú energetickú potrebu, ako sme už zdôraznili pomocou kalorickej témy, ale aj pomocou intuitívneho stravovania, ale to sa určite zníži, pretože ľudia ako živé bytosti sú naprogramovaní na nedostatok a hlad. To znamená, že sme schopní cestovať na dlhé vzdialenosti bez toho, aby sme pravidelne jedli.
Ale aby sme si to znovu uvedomili, musíme sa naučiť zvládať menej jedál a menej jedla, pretože naše telo primárne potrebuje tekutý. Hlad vás nemusí vždy potrápiť, keď máte údajne prázdny žalúdok.
Prerušovaný pôst
Ako teraz funguje prerušovaný pôst (tiež sa nazýva prerušovaný pôst)?
Postup je možné rýchlo vysvetliť: buď pravidlom 2: 5 alebo Pravidlo 16: 8. V prvom prípade sa jedlo vyhýba dva vybrané dni v týždni a konzumuje sa iba bez kalórií, čo samozrejme nie je môj model.
Druhý variant, ktorý si aj sám aktívne precvičujem, funguje 16 hodín denne NIČ JEDLÉ sa konzumuje (najlepšie iba voda alebo nesladené nápoje) a zvyšné 8 hodín sa dá jesť. 16 hodín znie ako dlhá doba, ale nie je to tak.
Pomocou svojho denného rytmu stručne vysvetlím, ako to vyzerá:
Povedzme, že je pondelok ráno: Vstanem o piatej ráno, pripravím sa, pripravím jedlo a pitie do práce a potom pripravím nepriestrelnú kávu z nášho studeného varu spolu s ostatnými ingredienciami. Káva sa pije okolo šiestej ráno. Potom je to späť na toalete a potom späť do práce. Akonáhle tam budete, nič sa neje od 8:00 do 12:00.
Proti 12 hodín Dám si obed a potom idem na pol hodinu na prechádzku. Odchádzam domov okolo 17:00 a potom budem doma medzi 18:00 a 18:30. Väčšinou je jedlo hotové, keď prídem domov, čo znamená, že ho čoskoro zjem. Dáme si trochu Hot ColdBrew White, ak budeme stále hladní, trochu kefíru a možno kúsok (a tým myslím kúsok!) Tmavej čokolády ku káve. Po cca. 19 hodín pije sa iba voda.
Okolo Hodiny 22 O ` Idem spať a ďalší deň sa začína opäť o 5:00. V tom čase už máme okolo 10 zo 16 hodín. Pretože káva pozostáva iba z tekutín, korenín a tukov, a nie z tuhej stravy, nehovoriac o cukre, pôst pokračuje. Keby sa nám podarilo zjesť iba 30g sacharidov denne, zostali by sme dlhodobo v ketóze. Čo to je, sme si už v iných príspevkoch párkrát spomenuli. 😉
V čase obeda, to je prvé jedlo dňa, sú párne 17 hodín prešlo, keď ľudia iba vypili (mimochodom 1,4 litra filtrovanej vody) a nejedli.
Čím viac sa do svojej práce zapájate, tým je to pre vás jednoduchšie a voda plní aj váš žalúdok. Po niekoľkých dňoch od zmeny to funguje pekne automaticky. Zlepšuje tiež koncentráciu a zmyslové vnímanie, čo sa dá vysvetliť skutočnosťou, že aby boli ľudia úspešní, musia byť pri love a pri hľadaní potravy ostražití a vytrvalí.
Takže namiesto toho, aby som skonzumoval asi 5 jedál, jem obvykle 2 denne. To má mimochodom tiež pozitívny vplyv na to, že telo dostatočne polievame, čo je zase dobré pre bunky. 🙂
Slávni intervaloví pôstnici
DR. med. Eckart von Hirschhausen sa už nejaký čas venuje prerušovanému pôstu a poskytuje rôzne rozhovory, v ktorých rozpráva, ako týmto spôsobom schudol dobrých 10 kg.
Takže ak to už celebrity robia a kvalitná tlač o tom informuje, potom sa dá silne predpokladať, že na tom predsa len niečo musí byť. 😀
Autor
Posledné príspevky
- Duchovné 2020.07.28 liečivé kamene
- Príbehy HSP 06.03.2020 Zameranie: Nič
- Výživa 2020.03.14 Malý upgrade fermentácie 😉
- Vysoká citlivosť 21. 11. 2019 Byť vysoko citlivý a chorý