Prerušovaný pôst - všetko, čo potrebujete vedieť

Uverejnené 31.08.2020 o 13:15 Aktualizované 31.08.2020 o 13:23

Prerušovaný pôst alebo diéta, ktorá simuluje pôst, je metóda chudnutia v dôsledku kalorického deficitu, ktorá sa denne vzdá 3 zabehnutých jedál a spotrebuje kalórie bez kalórií.

Prerušovaný pôst alebo diéta, ktorá simuluje pôst, je metóda chudnutia v dôsledku kalorického deficitu, ktorá sa denne vzdá 3 zabehnutých jedál a spotrebuje kalórie bez kalórií.

Prerušovaný pôst - 2 typy

Musíte vedieť, že existujú dva typy prerušovaného pôstu. Prvá zahŕňa dlhšie obdobia hladovania (24 - 36 hodín), ktoré sa konajú týždenne. Je dôležité, aby 2 vybrané dni nenasledovali po sebe. Zvyšných 5-6 dní v týždni budete jesť normálne.

Druhým typom pôstu je kratší, ktorý sa koná každý deň. To znamená, že ste si nastavili 4 - 8 hodinové okno, v ktorom môžete zjesť 2 - 3 jedlá, a zvyšok dňa (16 - 20 hodín) sa postíte. Druhá možnosť je najpopulárnejšia.

Prerušovaný pôst - výhody

Tento typ stravovania pomáha pri detoxikácii tela. Okrem toho sa budete môcť vyvážene zbaviť tuku. 16-hodinové obdobie, keď nejete, vám pomáha zvyšovať svalovú hmotu, najmä ak pokračujete v dennom cvičebnom programe.

Tí, ktorí vyskúšali túto diétu, tvrdia, že im pomohla zvýšiť imunitu a detoxikovať pokožku a pokožku.

Mali by ste tiež vedieť, že počas 16-hodinového obdobia, keď nejete, sa vaše telo dostane do stavu autofágie, pričom prioritne vylúči staré alebo choré bunky.

Tiež si všimnete, že sa zlepší vaša koncentrácia a ráno, keď si zvyknete na nový životný štýl, budete mať viac energie.