Dárcovská strava (zdravie, výživa)
je možné schudnúť, ak zjete raz za deň kebab alebo pizzu atď. (max. 1 000 Kcal)?
Vitamíny možno nájsť aj inde, ale je to možné, pretože kebab alebo pizza nemá viac ako 1 000 kcal ?
Ja osobne mám bazálny metabolizmus 2 000 Kcal
5 odpovedí
Pochybujem, že váš bazálny metabolizmus je 2 000 kcal. Pravdepodobnejšie je váš celkový predaj. Ak by ste jedli iba 1 000 kcal, boli by ste pod úrovňou bazálneho metabolizmu (asi 1 200 - 1 500) a ťažko by ste niečo stratili. Zdravé chudnutie znamená, že si udržujete deficit kalórií 300 - 500 kcal v pomere k celkovému predaju. Za predpokladu, že kebab má okolo 800 kcal, môžete ich zjesť 2 denne (1600 kcl) a stále by ste mali deficit. Z dlhodobého hľadiska to však bude veľmi jednotvárne a osobne by som sa po pár dňoch nasýtil kebabu.
Mám váhu od 130 do 180. Dal som si vypočítať bazálny metabolizmus a ten je v skutočnosti taký vysoký.
Potom musíte skonzumovať viac ako 2 000 kcal denne, inak vaše telo spadne do režimu úspory energie a chudnutie ešte sťažuje.
Môžete dokonca zjesť dva kebaby. samozrejme chudnete, ak to len jete.
Nejem döner kebab, ale momentálne jem iba obed (nech už je akýkoľvek), kým nie som naozaj plný a dezertný. V januári to bolo 10,4 kg a teraz už tiež nie som takmer hladný, takže si moje telo zvykne, že sa niečo podáva iba raz denne.
Myslím si, že je to veľmi rozumné stravovacie návyky, ktoré určite vyskúšam.
Chcela som to len vyskúšať, pretože tento typ stravovania ide perfektne s tým, čo mám na mysli.
Na jednej strane som už aj tak nechcel jesť viac chleba, teda niečo na jedenie ráno a večer, a na druhej strane pre všetko ostatné musíte buď počítať kalórie, alebo si na obed navariť navyše, vďaka čomu rodinný obed funguje. Takže sa nemusí robiť nič extra, ingrediencie sa nemusia rátať, aby sa rátali a všetci sú spokojní.
Kvôli chladnému tempu som v januári ani nešportoval (športujem iba vonku) a stále to fungovalo výborne. Som teda naozaj šťastný.
A aké zdravé je to celé, je len na vás. Obed môže obsahovať aj veľa zeleniny, bielkovín atď.
Táto diéta sa nazýva jedno jedlo denne.
Povedzte mi, ako chcete okolo 2 000 kcal s jedným jedlom? 🤔
Prečo by som to mal chcieť? Povedal som, že nepočítam kalórie. Takže vôbec netuším, koľko je to kalórií.
A do jedného jedla môžete zabaliť 2 000 kalórií, ak naozaj chcete. Povedal som, že áno, jedno jedlo sa dá navrhnúť a hlavne pripraviť tak zdravé, ako vám chutí .
Okrem toho . predpokladáte v zásade vždy 2 000 kalórií? Ani to nie je také chytré .
Döner kebab a pizza nie sú len kebab a pizza.
Ak si pripravím čerstvú pizzu z vlastného cesta a čerstvých receptov, je to zdravšie ako mrazená pizza, ktorá má v sebe ešte cukor a pod...
Skôr s kebabom, ktorý je o niečo vyváženejší ako pizza.
Ak ju demontujete, nemáte vlastne nič iné, ako to, čo skončí na vašom tanieri.
Mäso, šalát, zelenina, chlieb .
Správne a prečo by ste sa mali trápiť diétou, keď každý deň dostanete na stôl niečo úplne vynikajúce ?
Mimochodom, vždy držím diétu dve.
Pretože sa jedného z nich neviem nabažiť;-)
sranda: D, funguje to? =)
Áno je to možné. Záleží len na kalóriách. Nezabudnite však na výživu prijať vhodné doplnky výživy!
podobné otázky
Dobrý deň, chcem schudnúť, rozhodol som sa zjesť 1000kcal denne alebo je to príliš veľa? Včera som jedol 1 pizzu a krajec chleba na celý deň, dnes šalát a neskôr som chcel zjesť rezancovú polievku. Je to príliš veľa? ?
vie niekto ako dlho mi bude schudnut 10 kg, ak denne usetrim asi 800-1000 kcal? 00
Som 21-ročná žena a 155 cm vysoká a vážim 55 kíl. Chcel by som schudnúť, ale môj bazálny metabolizmus je iba 1300 kcal. Musím na chudnutie zjesť asi 800 kcal? Tvrdia, že pri diéte nemôžete jesť menej ako 1 200 kcal, ale to mi nedáva žiadny zmysel
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Dobrý deň, čo by sa stalo, keby ste mali bazálny metabolizmus 2400 kcal a držali ste diétu 700 kcal denne, ochoreli by ste a zomreli? Alebo by ste len extrémne schudli?
Len uvažujem o začatí Weight Watchers. Vypočítal som svoje ProPoints za deň online: 35. A na inom webe som zistil, že salámová pizza má 28 bodov a pivo 7 bodov.
Pizza má 700 kcal a pivo 200 kcal. Mal by som to dostať s 900 kcal denne, kde môj bazálny metabolizmus (1,78 m - 95 kg) je 2100 kcal a môj silový metabolizmus je pravdepodobne niekde medzi 2500 a 3000!?
Ako to má fungovať, to je extrémna nárazová diéta!?
Je možné schudnúť s 2 000 kcal za deň? Mám takmer 14 rokov, žena, 1,77 m a vážim 90 kg. Na zumbu chodím dvakrát týždenne.
. Vo výške 1,82 m vážim pružných 100 kg.
Každý deň jazdím na bicykli 1 hodinu rýchlosťou asi 25 km/h a nemám s tým problém, teoreticky je možné schudnúť 16 kg za 80 dní alebo 2,5 mesiaca?
Ak by som teda nič nejedol, každý deň by som stratil kilo tuku (glukóza, sacharidy atď.). Z dôvodu stravovania zjem každý deň okolo 1 000 kcal.
Teoreticky by to šlo. Takže za 2,5 mesiaca by ste mohli ľahko zhodiť 16 kg alebo je treba niečo zvážiť?
Momentálne držím diétu. Zajtra ideme na pizzu. Ak do zajtra večera ťažko spotrebujem žiadne kalórie (teda jedzte iba suché rožky a tak ďalej) a potom večer zjem pizzu, je to v poriadku? Keby to boli všetky kalórie, ktoré každý deň zjete?
Takže momentálne som na dovolenke a som veľmi lenivý a takmer len ležím na pohovke atď.
Keďže chudnem a počítam kalórie, mám nasledujúcu otázku. V súčasnosti je môj celkový obrat okolo 2 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2460 kcal. Za účelom zníženia hmotnosti by mal človek zjesť o 500 kcal denne menej, ako je celkový obrat. To by bolo 2300 kcal. ALE môžem ísť pod svoj bazálny metabolizmus? Alebo by som musel brať iba svoj bazálny metabolizmus?
Naozaj mám chuť dať si doner kebab, ale držím diétu, mohol by som zjesť krabicu doner kebab bez hranoliek ako jediné jedlo denne alebo by som si radšej dal normálny donerský kebab alebo yufku.
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?
Zásadu 1000 kalorickej stravy dodržiavam už 7 dní a nejem každý deň viac ako 1 000 kalórií napriek bazálnemu metabolizmu 1 500. Napriek tomu som v utorok, stredu, štvrtok, sobotu a včera večer zjedol kebab. Včera som zjedol na raňajky roládu, potom 7 hodín nič a potom kebab. Potom o pár hodín neskôr som dostal hnačku, ktorá je stále mierna. Prečo? Môže deficit kalórií viesť k hnačkám? Mate niekto skusenosti?
Minulý rok som pribral asi 12 kíl a pred dvoma týždňami som sa rozhodol schudnúť. Mám 1,70 m a začínal som so 75 kg, ale teraz som klesol na 70 kg. Jem veľmi málo, maximálne 1 200 kcal denne a pijem veľa vody. Jem hlavne ovocie a zeleninu, každú chvíľu trochu chudého mäsa alebo ryby s malým kúskom čokolády alebo syra medzi tým a väčšinou vynechávam sacharidy, čo je veľmi ťažké, pretože všetky moje obľúbené jedlá obsahujú ako hlavnú zložku sacharidy. Beriem vitamíny každý deň a večeru po tréningu nahrádzam proteínovým koktailom. Chodím do posilňovne 2-4 krát týždenne, pretože chcem nielen schudnúť, ale aj sa formovať, ale dnes som v malej významovej kríze. Mám naozaj náladu na pizzu a teraz neviem, či si zajtra mám dať mrazenú pizzu, ktorú by som potom zjedol iba polovicu a druhú polovicu si nechal až na druhý deň. Co si myslis? Mám hrešiť alebo mám pokračovať v diéte?