Prerušovaný pôst - záleží to od rytmu
Štíhla bez toho, aby sa vzdala
Prerušovaný pôst - záleží to od rytmu
5. augusta 2020 - 13:29 hod
Vyskúšajte 7-dňový režim
Nohavice sa trochu zovrú, tričko už tak dobre nesedí. A váhy tiež hovoria jasnou rečou: „Musíme zhodiť pár kíl.“ Mnoho ľudí má tento problém. Väčšina z nich vyskúša diétu. A zoznam je dlhý: zemiaková strava, kamenná strava alebo špargľa. Všetky sľubujú rýchlu úľavu proti pár kilám navyše. Ale často sa povestný jojo efekt dostaví po úspechu, alebo nevydržíte ani týždeň kapustnice. Čo však teraz urobíte so slaninovými rožkami? Vyskúšajte prerušovaný pôst: chudnite a detoxikujte bez toho, aby ste sa obetovali. To, čo znie ako sen, skutočne funguje.
Čo je prerušovaný pôst?
V zásade je to veľmi jednoduché: určitý čas sa budete postiť a inokedy môžete jesť. Ako príklad sme si tu vybrali model 16: 8. To znamená, že počas tohto intervalu 16 hodín nič nejete a pijete iba nesladenú kávu, čaj alebo vodu. Potom príde interval jedenia. Teraz si môžete vziať, čo chcete. Povolené sú dokonca aj rýchle jedlá a alkohol. Vyvážená strava však zaisťuje väčší úspech. A tu je jasná poznámka: Ak narazíte na okno s jedlom ako mláťačku do stodoly a doprajete si hlad neobmedzene, dokonca aj prerušovaný pôst preukáže iba veľmi malý alebo žiadny úspech.
Myslíte si, že 16 hodín pôstu je príliš dlhých? Možno sa hodí iný časový model. Naše video vyššie ukazuje, ktoré varianty prerušovaného pôstu existujú.
Pre koho je prerušovaný pôst vhodný a ako dlho ho máte robiť?
Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst je v zásade vhodný pre všetkých dospelých. Jedinou výnimkou sú dospievajúci a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Metóda sa im neodporúča. Chorí ľudia by nemali meniť stravu bez konzultácie s lekárom.
Keďže prerušovaný pôst je zmena stravovania a stravujete sa a pijete normálne, môžete tento typ stravovania robiť donekonečna. Závisí to od toho, ako dlho a ako dobre môžete a chcete začleniť intervaly pôstu a stravovania do svojho každodenného života. Napríklad, ak ste „neporušiteľ“, najlepšou možnosťou je otvoriť okno s jedlom v čase obeda a večerať ako druhé hlavné jedlo. A ak sa postíte dlhšie, nezáleží na tom, či prerušujete rytmus, pretože ste pozvaní na večierok a ten vám spadne priamo do pôstneho okna.
Vyskúšajte prerušovaný pôst - 7-dňový test
Prerušovaný týždenný harmonogram pôstu
Dobrým začiatkom prerušovaného pôstu alebo intervalového pôstu môže byť 7-dňový režim. Vyskúšajte si v tomto období svoj rytmus a uvidíte, čo sa stane s vašim telom a ako to zvládate. Dali sme dohromady plán receptov na sedem dní. Tu môžete poskladať pokrmy, ktoré zodpovedajú vášmu pôstnemu plánu. Príjemný vedľajší účinok týchto receptov: Prinášajú vašu acidobázickú rovnováhu späť do formy.
Pôstna bolesť hlavy: Čo môžete urobiť
Prerušovaný pôst by mal v ideálnom prípade trvať päť až sedem dní. Podobne ako terapeutický pôst, aj prerušovaný pôst očisťuje alebo detoxikuje, čo môže v počiatočnej fáze viesť k bolestiam hlavy. Dôvod: Metabolické zvyšky sú transportované z tela von. Počas tejto „detoxikačnej fázy“ je obzvlášť dôležité piť veľa: najmenej 1,5 litra vody denne, podľa možnosti s čajom (bylinkový čaj), najlepšie s čerstvo vylisovaným citrónom.