5 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoje telo
Životný štýl blogu o surovej vegánskej výžive a prírodných krásach
Väčšina ľudí si ani nevie predstaviť, koľko toxínov so sebou neustále nosia. Mnoho z nich by nazbieralo niekoľkokilovú horu, ak by ste na ne položili všetky toxíny a všetok odpad z ich tiel na stôl pred nimi. Tento kokteil je zložený z tisícov chemikálií, pesticídov, ťažkých kovov, liekov, konzervačných látok a ďalších látok, ktoré zaťažujú organizmus. Takže niet divu, že sa u ľudí objavujú čoraz komplikovanejšie choroby.
Prečo by ste mali venovať väčšiu pozornosť detoxu
Nepochybujem o tom, že nikdy predtým neboli ľudia vystavení toľkým jedom ako dnes. Či už prostredníctvom jedla, vody, vzduchu, oblečenia, stavebných materiálov alebo kozmetiky, ľudské telo bolo a nie je schopné prispôsobiť sa rýchlym zmenám v jeho prostredí.
Preto by vo vašom živote malo hrať dôležitú úlohu pravidelné čistenie tela. Upratujete byt, auto, počítač, periete oblečenie a sprchujete sa. Prečo sa tu zastavuješ Vaše telo tiež potrebuje čistenie zvnútra. Pretože v dnešnom svete sa škodliviny hromadia v tele rýchlejšie, ako je možné ich vylúčiť bez ďalších detoxikačných akcií.
Pravidelným vedomým detoxikáciou podporujete svoje telo pri odbúravaní a odstraňovaní toxických látok tak, aby fungovalo optimálne a mohlo znovu aktivovať svoje samoliečivé sily.
Ako viete, že ste pripravení na detox?
Napríklad, ak máte málo energie, máte únavu, bolesti hlavy, zápchu, alergie, nespavosť, akné, vyrážky, zmeny nálady, nádchu alebo prírastok hmotnosti, potom je čas na detoxikáciu.
Ako môžete detoxikovať svoje telo?
Aj keď v dnešnej dobe nie je možné toxíny vôbec neprijímať, môžete sa ich pokúsiť obmedziť na minimum a pomôcť telu pri každodennej detoxikácii. Pravidelné čistenie a vedomá detoxikačná strava sú veľmi dôležité pre obnovenie zdravia a požadovanej hmotnosti. Doslova pocítite, ako vás smeti opúšťajú. Cítite to cez viac energie, čistejšiu myseľ, lepší zrak, nižší krvný tlak a lepšiu náladu.
Tu je 5 hlavných spôsobov:
1. Diéta
2. Očista hrubého čreva
3. Pohyb
4. Alkalické kúpele, sauna
5. Jóga, meditácia, hlboké dýchanie
1. Diéta
Detoxikačné prostriedky vo forme piluliek, tekutín a práškov nie sú odpoveďou. Skutočné prírodné lieky a živé, zásadité šťavy sú najudržateľnejšie a najefektívnejšie. Ste správna cesta.
Môžete špecificky integrovať detoxikačné potraviny do svojej každodennej stravy. Vaše jedlo vás vyživí a zároveň očistí. Niektoré vysoko detoxikačné potraviny sú púpava, kel, ľanové semienko, chia semiačka, zeler, špargľa, kapusta, surová kyslá kapusta, bodliak, kurkuma, citróny, zázvor a klíčky. Nezabudnite do svojho denného menu zahrnúť aspoň 3 z týchto alebo iných vysoko čistiacich jedál. Takto jemne a nepretržite podporujete svoje telo v detoxikačnej práci. Napríklad tu je niekoľko účinných detoxikačných receptov z mojich archívov.
Nie som zástancom rozsiahlych pôstov, ale nahradenie jedného jedla denne (napr. Raňajky alebo večere) zeleným džúsom alebo jeden deň v týždni šťavnatého pôstu zelenými zeleninovými džúsmi podporí detoxikáciu tela bez spomalenia metabolizmu.
Pitná voda počas detoxikácie je nevyhnutná. Čistá voda vám pomáha vyplavovať toxíny z tela a zmierňuje obličky a pečeň. Najlepšie je vypiť veľa vody hneď po vstaní, aby ste vypudili látky, ktoré sa nahromadili cez noc. Citrónová voda zo šťavy z organického citrónu robí zázraky: Urýchľuje detoxikáciu a robí telo zásaditým. Ak pijete najmenej 2 litre vody po celý deň, vyplavujete z tela toxíny a uľavujete obličkám a pečeni.
S vodou z vodovodu som však opatrný, pretože obsahuje veľa hormónov, zvyškov liekov a iných nežiaducich látok. Pitím vody z vodovodu vymieňame jeden toxín za druhý. Najlepšie je prírodná pramenitá voda. Čistená voda alebo reverzná osmóza sú najlepšou alternatívou. Osobne prikladám čistenie vody veľký význam a mám svoj vlastný rituál na prípravu vody. Najskôr vodu vyčistím modro zelenou® Water Pro nehrdzavejúcou oceľou/čiernou - stále so skleneným džbánom
2. Očista hrubého čreva
Ak iba zmeníte svoje stravovacie návyky, nestačí to. Bez predchádzajúcej dôkladnej detoxikácie tela nedosiahne ani najzdravšia strava požadovaný efekt. Musíte odstrániť staré toxíny z tela a vyčistiť tráviaci trakt. Očista hrubého čreva nesmierne pomáha pri detoxikačnom procese. Ak pravidelne trpíte bolesťami hlavy, nespavosťou, zápchou, únavou alebo prechladnutím, budete pôsobením klystírov pozitívne prekvapení. Výhody nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu psychiku. Viac informácií o očistení hrubého čreva nájdete tu.
Jedna očista hrubého čreva týždenne bude postačujúca a poskytne vám obrovskú podporu, najmä na začiatku prechodu na surovú stravu, znížením závažných detoxikačných účinkov. Je dôležité, aby ste užívali probiotiká na obnovu vyplavenej črevnej flóry. Môžete konzumovať probiotické doplnky výživy, ako aj prírodné, živé probiotické potraviny, ako je kyslá kapusta, miso, kimči alebo domáci vegánsky kefír.
3. Pohyb
Metabolizmus zrýchľujete pravidelným cvičením a športom. Rozkladajú sa jedy, ktorých by sa v pokoji nikdy nedotkol. Potenie prispieva k tomu, že cez pokožku sa vylučuje viac odpadových látok.
Aktívna fyzická aktivita má obrovské detoxikačné účinky a je ešte účinnejšia ako pasívne detoxikačné metódy, ako je sauna. Cvičenie je najefektívnejším spôsobom čerpania lymfatickej tekutiny okolo tela. Aj keď sa zdravo stravujete, každá bunka každý deň produkuje odpadové materiály, ktoré musia byť odstránené lymfou. Funguje to však iba vtedy, ak máte dostatok pohybu. Malo by to byť minimálne hodinu denne. Ideálne samozrejme na čerstvom vzduchu, namiesto v telocvični, kde klimatizácia distribuuje prachové častice a pot iných ľudí v miestnosti.
Nemáte čas na tréning? To je svinstvo. Prekonajte svoje slabšie ja a ihneď začnite!
Choďte čo najčastejšie pešo, namiesto auta jazdte na bicykli a namiesto výťahu choďte po schodoch.
4. Saunové a alkalické kúpele
Spolu s pečeňou, obličkami a črevami je pokožka jedným z najdôležitejších detoxikačných orgánov. Toxíny sa môžu opäť vstrebávať a vylučovať. Využite výhody tohto mechanizmu.
Pravidelné návštevy sauny sú mimoriadne účinné, najmä v kombinácii so suchým kefovaním a peelingom. Teplo je dôležitým aspektom a silným detoxikátorom. Transportuje toxíny a odpadové látky na povrch pokožky. Preto je také dôležité sprchovať sa po každom saunovaní.
Ak nemáte čas alebo možnosť ísť do sauny, je kúpanie úžasnou možnosťou detoxikácie, ktorú môžete urobiť bez väčšej námahy a pri ktorej okamžite pocítite zdravý účinok. Alkalický kúpeľ je nielen účinný pri detoxikácii, ale je aj lacný. Vďaka správnej prísade môžete výrazne zvýšiť detoxikačný účinok. Nie je potrebné používať drahé výrobky do kúpeľa. Tu sú niektoré lacné a účinné variácie detoxu:
1. Sódový kúpeľ
Do vody do kúpeľa pridajte 1/2 šálky kúpeľovej soli a 1 šálku (alebo viac) sódy bikarbóny. Sóda bikarbóna pomáha zmývať olej a pot, a pretože je veľmi zásaditý, neutralizuje kyseliny na pokožke.
Vo vani vydržte asi 45 minút, kým voda výrazne nevychladne. Ihneď potom sa môžete osušiť bez sprchovania. Alkalické kúpele majú dlhoročnú tradíciu. Ich pozitívne účinky na telo poznali už starodávne vysoké kultúry. Sódový kúpeľ je ideálny pre namáhaný imunitný systém alebo na zníženie negatívnych účinkov žiarenia.
Pri výbere sódy bikarbóny buďte opatrní: Bežný prášok do pečiva často obsahuje hliník, čomu by ste sa určite mali vyhnúť. Túto jemnozrnnú sódu bikarbónu používam iba vo farmaceutickej kvalite, je to najlepšia sóda bikarbóna na nemeckom trhu, pokiaľ viem, a cena je tiež super lacná!
2. Ďumbierový kúpeľ
Ďumbier prehrieva telo a pomáha mu odstraňovať toxíny. Zázvorový kúpeľ vyžaduje len málo úsilia a má veľký účinok.
Pre 1 celú vaňu:
Nastrúhajte asi 6 cm dlhú zázvorovú hľuzu, zaparenú 1/2 litrom vody a nechajte 10 minút lúhovať. Zmiešajte 1 hrsť morskej soli spolu so zázvorovým odvarom v teplom plnom kúpeli, kúpte sa v nej 20 minút, osušte ju a odpočívajte 20 minút.
3. Kúpeľ z jablčného octu
Nalejte 2 šálky organického jablčného octu do horúcej vane. Zostaňte vo vode 30-40 minút, kým nevychladne. Nasledujúce ráno sa osušte a osprchujte. Kúpele z jablčného octu sú účinné pri detoxikácii a eliminácii prebytočnej kyseliny močovej a telesného pachu. Používajte 1 - 2 krát týždenne.
Samozrejme, môžete tiež doladiť jednotlivé detoxikačné kúpele. Najradšej používam zmes rozmarínu, levandule alebo iných éterických olejov.
Sauna alebo kúpanie 1 - 2 krát týždenne alebo v kombinácii urobí zázraky!
5. Dýchanie a meditácia
Všetky vyššie uvedené sú dôležité a pomôžu vám pri detoxikácii, ale najúčinnejším spôsobom, ako detoxikovať organizmus a obnoviť fyzické a duševné zdravie, je dýchanie. Musíte mu vedome venovať pozornosť, pretože dokáže uvoľniť veľké energie a veľa pôsobiť na fyzickej i psychickej úrovni. Hlboké a vedomé dýchanie je zďaleka najefektívnejším spôsobom, ako detoxikovať organizmus. A je zadarmo!
Dýchanie je základ života; telo potrebuje kyslík viac ako jedlo. Bez ďalšieho nádychu sme nemohli žiť ďalej. Na zdravie a čistotu nášho tela má priamy vplyv nielen to, čo jeme, ale aj to, ako dýchame. Vedomé dýchanie dodáva telu dostatok kyslíka a detoxikuje ho a pomáha prekonávať emočné blokády a rýchlejšie sa nachádzať v stresových situáciách.
Ako to funguje? Pri každom nádychu sa kyslík dodáva krvou do každej jednej bunky v tele. Lymfatický systém, ktorý je poháňaný pohybom svalov a dýchaním, je aktivovaný, aby odstránil toxíny a odpad.
Aj každodenné 20-minútové vedomé dýchanie brucha harmonizuje metabolizmus a posilňuje vylučovacie orgány. Najradšej to robím so skríženými nohami v parku alebo na balkóne - najlepšie na čerstvom vzduchu. Dýcham a pomaly počítam do 5, vydýcham a počítam do 5. Sledujem prúdenie vzduchu do môjho tela. Pri výdychu sa brušná stena opäť roztiahne a stiahne.
Keď si zvyknete na hlboké dýchanie, stanete sa zdravšími, štíhlejšími a pokojnejšími. Nie nadarmo na mňa má 10-dňový ústup od Vipassany silný vplyv aj po pol roku. Stal sa zo mňa iný človek: oveľa šťastnejší, uvoľnenejší a chladnejší, ako sa vyjadrili budhistickí mnísi.
Aká je tvoja najobľúbenejšia a najefektívnejšia detoxikačná metóda?
P.S.: Prihláste sa k odberu mesačného bulletinu, aby ste boli vždy aktuálni a boli súčasťou svetlej komunity surových potravín! Spojte sa so mnou na Facebooku, Instagrame a Youtube - takže vám neunikne žiadny z lahodných, zdravých receptov a tipov na prírodné krásy. Uvidíte vzrušujúce obrázky a videá z mojich výletov so surovým jedlom, môjho jedla a samozrejme aj mňa!
- Markus Rothkranz: Liečte sa: Metóda Markusa Rothkranza - Ako sa ľudia na celom svete zbavujú chorôb - nezávisle, trvalo a takmer zadarmoUzdrav sa
- DR. Brian Clement: WunderLebensMittel - načerpajte nové sily pomocou osvedčeného programu Hippokrates - pre zdravie a vitalitu do vysokého vekuZázračné jedlo
z Viktórie
Ahoj, volám sa Victoria. Surovú stravu jem od začiatku roku 2013 a milujem ju! Zdravý obraz tela je moja vášeň. Som tiež trénovaná fitnes trénerka a herečka, a preto viem, ako sa orientujem vo fitnes a ženskosti. Tu nájdete tipy a nápady na výživu v surovom jedle, prírodné krásy, fitnes, surové vegánske cestovanie a na to, ako čo najlepšie využiť život v modernom svete.
19 komentárov
Veľmi pekne ďakujem za tento krásne napísaný a pekne zostavený článok. S radosťou takmer vo všetkom súhlasím. Iba surová strava nie je pre každého a infračervená kabína je viac detoxikačná ako sauna a množstvo vody za deň sa odvíja od telesnej hmotnosti, 2 l sú určené pre priemerného človeka. Pozdravujem slnečný Bonn-Beuel od Gerhild Lippert
Úžasný článok, pri kúpeli mi je čo vytknúť len toľko, že telo začne vylučovať kyseliny až po 45 minútach, zásadité kúpele treba brať vždy aspoň hodinu alebo dlhšie. Pokyny nájdete v spisoch pána Jenschuru a určite tiež na internete.
Kyselinové kúpele sú nevyhnutné na udržanie chodu vylučovania kyselín, ale neviem si predstaviť, že by niekto v nich vydržal dlhšie ako 20 minút a nemali by ste sa do toho nútiť.
Alkoholické kúpele beriem už veľa rokov a môžem si absolútne vychutnať pobyt v nich 1 alebo dokonca 2 hodiny. Môžete počúvať hudbu, pozerať filmy, čítať atď. (-; samozrejme, potom natiecť teplú vodu. Súhlasím s tým, že skutočne znateľný efekt sa prejaví až po asi hodine. Podľa mojich skúseností môžete skutočne zostať rovnakí s kratším časom pretože v krátkom čase stále neexistuje osmóza v množstve, ktoré siaha hlboko do tkaniva.
O článku: Píšete hlavne o detoxikácii s ohľadom na kyseliny a „odpadové látky“. Uvedené opatrenia sú na to skvelé. Iba „skutočné“ jedy ako napr B. Takto skutočne z tela nedostanete ťažké kovy, existujú iné spôsoby, ako to urobiť. Robím detoxikáciu B. pomocou mikrozeolitu alebo špeciálnymi postupmi na vypúšťanie ťažkých kovov. Ďalšou témou by mohla byť pitná voda, ktorá je dnes bohužiaľ kontaminovaná. B. so zvyškami liečiva.
Milá Bettina,
Veľmi pekne ďakujem za informačný komentár! Máte pravdu, hlboko zakorenené jedy potrebujú iné metódy. Moje tipy sa týkajú každodenných aplikácií, ktoré je možné lacno, ľahko a pohodlne zabudovať do každodenného života. Voda a ťažké kovy sú dôležitou témou, ktorou by sa mal zaoberať každý človek, ktorý si uvedomuje svoje zdravie. Myslím si, že chlorella, zeolit a liečivá zem sú veľmi dobré! Mám v pláne napísať článok o mojom čistení pitnej vody. Ale je to veľmi zložité a dúfam, že nie som čudák 😀
Určite nie. Tiež by ma veľmi zaujímalo, akú máte úpravu pitnej vody! Proste používam kvalitný vodný filter, s ktorým som veľmi spokojný.
Ahoj Jörg,
podľa vlastnej skúsenosti sa telo nezačne vylučovať 45 minút. Keď som začal brať zásadité kúpele, voda bola stále tmavšia a tmavšia. Hovorím teda z vlastnej skúsenosti. Podľa môjho názoru je 20-minútový alkalický kúpeľ nekonečne užitočnejší ako žiadny alkalický kúpeľ. Je to ako s behaním, kde si niektorí ľudia myslia, že by to malo trvať najmenej 45 minút, ale aj beh 20 minút je lepší ako beh vôbec.
Viem si predstaviť, že to, ako dlho má kúpeľ zmysel alebo nie, veľmi závisí od aktuálneho stavu tela. Som si istý, že máte pravdu, že pre mnohých je lepšie urobiť krátky ako žiadny. Prax ukazuje, že 20 minút pre mňa nemá veľký zmysel a potom už len nechám tie „nevyužité“ minerály z vody odtekať odtokom ...
Neznamená to, že telo začne vylučovať až po 45 minútach, samozrejme, že to začne okamžite po prvej sekunde. (-; Je to o osmóze, tj o rovnováhe koncentrácií medzi telesnými tekutinami a vodou. Kyseliny z tkaniva (ak ich tam máte) idú von a minerály z vody do pokožky a tkaniva. Čím dlhšie zostanete vo vnútri, tým dlhšie môže tento proces prebiehať, tj môže ísť stále hlbšie a hlbšie, a to jednoducho trvá pomerne dlho. Pokiaľ je hodnota pH vody a telesných tekutín rovnaká, dochádza k tejto výmene. Preto k tomu prichádza toto odporúčanie čas, keď toho máte jednoducho viac. V krátkom časovom období dôjde k výmene iba kyselín v horných vrstvách pokožky. Ak je však niekto mimoriadne kyslý, dáva to veľký zmysel a proces bude dokončený rýchlejšie ako u niekoho. ktorých tkanivo je relatívne základné.Záver: koľko je optimálne, je individuálnejšie, a preto je lepšie ich vyskúšať. (-;
Ďakujem, Bettina! Je veľmi užitočné, ak sa niekto ako vy dobre vyzná a má dlhoročné skúsenosti!
Veľmi! Som rád, ak s ním môžem byť niekomu užitočný. (-; S Pozdravom!
Ahoj Victoria, mohla by si mi vysvetliť, ako robím týždenné čistenie hrubého čreva správne a ktoré produkty môžem použiť? Srdečne ďakujem
Myslím si, že je to skvelá vec, urobil som to .
A pokračujte, aby ste nám to odovzdali .