Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst: 16 až 36 hodín alebo dokonca dní nejedzte nič - to zabíja kilogramy.

Ako funguje prerušovaný pôst?

36:12 - Rytmus (tak sa postím) - S týmto princípom sa postíte každý druhý deň. Normálne sa stravujete jeden deň - od 8:00 do 20:00.
16: 8 - rytmus - ľahko sa integruje do každodenného života. Skvelé pre tých, ktorí „neraňajkujú“. Napríklad jete medzi 12:00 a 20:00.
20: 4 - rytmus - ešte extrémnejší a pravdepodobne sa odporúča iba na krátky čas. Čas, ktorý je možné zjesť, je obmedzený na štyri hodiny denne.
24:24 - Koncept „Jedz, prestaň jesť“ - pravdepodobne ste to už uhádli, tu máte 24-hodinový rytmus, jete a pauza každých 24 hodín. Kto však jedáva v noci?!
Jednotlivé pôstne dni - vyskúšal som aplikáciu 3: 4: vyhýbal som sa jedlu tri dni v týždni. Dokonalé na vyrovnanie hriechov a na uvoľnenie zažívacieho traktu.

Nevýhoda:

Športovci uprednostňujú metódu 16: 8. Šport sa robí čo najskôr ráno počas pôstnej fázy a potom sa energia dopĺňa od poludnia.
Pre mnohých sú neskoré raňajky a skorá večera možné. Už žiadne počítanie kalórií a sacharidov, tuky sa už nedémonizujú. Je vhodný do kancelárie a na každý deň a ťažko vyžaduje akékoľvek plánovanie alebo predchádzajúce znalosti. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl bez toho, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného jedla.